Bu qidalandırıcı qidalara üstünlük verin
Qan şəkəriniz düşəndə və qəlyanaltı hücumu vurduqda, hazır olmağa hazırlaşırsınız. Bəzi kartof fişləri və ya bir çerez dərhal zövqünüzü qələmlərinizə uyğun olsa da, bu şəkər və duz yüklü variantlar uzun müddət boyu hiss etməyəcəkdir. Əksinə, yüksək lif, sağlam yağlar və bol protein olan qəlyanaltılar sonrakı yeməyinizə qədər doyuracaqdır.
Hər vərdiş üçün hər zaman sağlam evdə hazırlanan qəlyanaltılar etmək üçün hər zaman və enerjimiz olsaydı yaxşı olardı, amma əslində ən çox budur. Xoşbəxtlikdən, sağlam variantları təklif edən qabaqcadan hazırlanmış bir qəlyanaltı var. Əlbəttə ki, bunlardan heç biri tərk etməklə yeyilə bilməz, ancaq təzə meyvə və tərəvəz bir seçim olmadığı zaman ara sıra qəlyanaltı üçün bu qəlyanaltılar çox yaxşı yığılır.
İndi satın ala biləcək ən yaxşı sağlam qəlyanaltı variantları üçün oxuyun.
Bu Rxbars çörəkləri zənginləşdirən protein barlarına gəldikdə yaxşılaşdırır və sizin üçün yaxşıdır. İçindəki maddələr barın qabağındakı ön tərəfdə, cəsarətli olaraq verilmişdir: 3 yumurta beyazı, 6 badem, 4 kaşe, 2 gün.
Alma darçın, yaban mersini və qəhvə şokoladını da əhatə edir. Şokolad dəniz duz versiyası 210 kalori, 12 qram protein və 14 qram şəkər (heç biri şəkər əlavə olunur) ehtiva edir. Müştərilər Rxbars-da dadı və sadə maddələr siyahısını sevirlər.
Yolda bir zülal ilə dolu qəlyanaltı üçün Justin'in bu ağcaqayın badem yağı paketləri məğlub etmək çətindir. Hər 1.15 qram şəklində 6 qram protein, 2 qram lif və yalnız 3 qram şəkər var. Meyvə və ya krakerə sıxışdırmaq və ya yalnız düzəldən düzənlik yemək üçün yaxşıdır. Və asan haqqında danışmaq: yalnız bir lunchbox, sırt çantası və ya avtomobil istənilən zaman tez və dolu bir qəlyanaltı lazımdır. Soğutma lazım deyil.
Justin də klassik fıstıq, bal peanut, klassik badam, bal bademi, vanil bademi və şokolad fındığını ehtiva edən digər tatlar təqdim edir. Bu siqnal paketlərini kütləvi şəkildə satın aldığınız zaman, onlar midday yanacaq üçün super əlverişli bir yoldur.
Bu iş günləri, sizə nahar etməyə kömək etmək üçün mid-səhər qəlyanaltı lazımdırsa, Siggi's-dən bu İzlandalı stil qəlyanaltı otomatdakı konfet barlarından daha yaxşı seçimdir. Yalnız 100 kalori və 0 qram yağ ilə hər yoğurt kubokunda da 14 qram protein əmələ gəlir. Süd, çəmən bəslənmiş inəklərdən gəlir olduğundan, maddələr təbii olur. Siggi də vanil, moruq və çiyələk daxil olmaqla, müxtəlif tatlar gəlir.
Qeyd edək ki, bu qəlyanaltı seçimi 9 qram şəkərdən ibarətdir, lakin bu, 25 qram şəkərə malik olan digər yogurtlardan olduqca azdır. Bu marka digər yoğurtlara nisbətən bir qədər daha bahalı olsa da, müştərilər dadı haqqında rave edirlər. Bir araşdırmaçı yazırdı: "Yoğurt koridorunda heç bir müqayisə yoxdur".
Çətin bir cığır gəzinti etdiyiniz və ya yalnız bir gün carpools və baqqal alış-veriş vasitəsilə almaq üçün çalışırıq, biz hamımız bir enerji artırmaq lazımdır dəfə var. Cliff dən bu barlar böyük bir seçim təklif edirik.
Üzvi üzümlü yulaflarla hazırlanmış bu şokolad çipi versiyası 250 kalori, 5 qram yağ və 9 qram proteinə malikdir. Yarım bar bir yüngül qəlyanaltı üçün kifayət qədər ola bilər və 21 qram şəkər də var, buna görə də şəkər istifadənizi seyr edirsən.
Bu bar sərin nanə şokolad, peanut toffee buzz və kök pastası da daxil olmaqla, digər tatlar bir sıra gəlir. Bu çubuqlar tatlar, toxum və qidalı komponentləri sevən azarkeşlərə həsr olunmuşdur.
Uşaqlar bu yapışqan və şirin gummies sevir, lakin ən çox şəkər və süni maddələr doludur. Əzələli Organiklərdən gələn bu meyvələr, eyni zamanda, onlara eyni böyük zövq verirlər, lakin yüksək fruktoza mısır şərbət kimi bütün süni maddələr olmadan. Hər bir çanta içində tam bir meyvə xidməti var. Əslində, real, üzvi meyvə bu əyləncəli müalicələrin 97 faizini təşkil edir. Hər paketdə 60 kalori, 0 qram yağ və 14 qram şəkər var.
Bir müştərinin "1 düymlük, qısa, kvadrat spagetti əriştə" kimi təsvir etdiyi unikal, əyləncəli, parçalanmış bir forma girdilər. Onlar seçmə uşaqları meyvə yemək üçün yaxşı bir yoldur və onlar böyüklüyü, Özlərini bu qəlyanaltıya munching də tapırlar.
Bir neçə zülalın qəlyanaltı vaxtına salınması üçün Chef's Cut-dan bu sarsıntıya cəhd edin. Əsl biftekdən hazırlanan hər 1 unsiyada 90 kalori, 2,5 qram yağ və 10 qram protein var. Paleo pəhrizi yeyən hər kəs üçün də özü-pulsuz və nitratsız və mükəmməldir.
Bəzi sarsıntılar kimi sərt və həddindən artıq çeynənməməzdən əvvəl, bu, tenderdir. "Belə ki, mənim ağzımda praktiki olaraq əriyir", deyə bir rəyçi qeyd edib. "Bu şeylər bir çanta çıxan ən yaxşı ətdir", - yazdı. Amazonda təxminən 200 araşdırmaçının 55 faizi bu sarsıntılı beş ulduzu verdi.
Bəzən bir çerez lazım. Şirin bir müalicə istəyən, lakin sağlam yoldan uzaqlaşmaq istəməyən zamanlarda, Tam Cookie var. 4 qram lif və 8 qram zülal ilə dolu bu şokolad çipi çerezləri hələ firavandır. Böyük bir süd südü içində zəncirləmə yanlışlığına getməyəcəksiniz. Artıq, bu qəlyanaltı hər hansı bir vegans üçün sağlam və sürətli bir seçim axtarır.
Onlar süd, yumurta, soya, yüksək fruktoza mısır şərbəti və ya süni tatlandırıcılar içermir. Çərəzlər fərdi şəkildə bükülür və bu da bir az daha asan dayandırır. (Qeyd edək ki, bir xidmət çerezin 1/2 hissəsidir.) Tam Cookie də fıstıq yağı və doğum günü tortu da daxil olmaqla, bir sıra digər tatlar gəlir, belə ki, bu şirin qəlyanaltıdan cansıxıcı olmayacaqsınız.
Fındıq zülal və ürək-sağlam omeqa 3s böyük bir qaynağıdır və onların gevrek, duzlu keyfiyyətləri onlara bir yağ yüklü çips bir çanta üçün dadlı alternativlər edir. Dəhşət, yalnız bir ovuc ilə dayandırmaq çətindir. Zümrüddən gələn bu 100 kalorili paket çox böyükdür. Yalnız getmək asan deyil, lakin böyük bir hissəsi təmin edirlər.
Bu sampler paketi sizin qəlyanalımınıza müxtəlif əlavə etmək üçün doqquz müxtəlif tatlardan ibarətdir. Qurudulmuş albalı ilə badam və qoz qarışığı, həmçinin qurudulmuş turşu, sriracha və jalapeno cashews, quru qovrulmuş və kakao qovurma badamları daxildir. Tatlardan bəziləri bir az qəribə olsa da, fındıq böhranı ilə birləşərək, onlar dadlı və xoşbəxt olurlar.