- Cüt Pigeon kimi tanınır
- Yarış növü : oturdu
- Faydaları : Kalça açar
Agnistambhasana, bir çox İngilis adına sahibdir və bunların hamısı bu pozuntunun uyğunluğunun olduqca dəqiq təsvirləri. Fire log ən çevik tərcümədir. Şömine içərisindəki odun parçaları kimi görünmək üçün bir-birinə sıxışan şarlar gəldi. Hər dizin əksinə ayaq biləyinə birbaşa uyğunlaşması lazımdır, çünki diz ankle də işləyir.
Gördüm ki, ikiqat göyərçinli termini istifadə edərək, xeyirxahlığa çevrilir. Hər iki ayağın göyərçinli ön ayağın mövqeyinə yaxından bənzədiyindən mənalıdır. Güvercin ideal versiyasında, ön tüninqiniz əks tərəfə doğru əyilmiş deyil, matın önünə paraleldir.
Bu pozuntu ilə ən ümumi məsələ bir yarım lotusa bənzər bir şeyə keçməsinə imkan vermək məcburiyyətidir. Üst diz ayaq biləyindən və daxili budun yanından çıxdıqca üst sıralar daha geniş sürüşür. Çünki büzüşmələri tutmaq və yığmaq çətindir. Buradakı rekvizitlər buradakı yerdir. Bu mövqeyə, diz dizinizin altında bir blok istifadə etmək daha doğrudur. Düzgün şəkildə həyata keçirildikdə, iki uşağın və sancağın sıx üçbucağı meydana gəlir. Budların açılması daha fərqli bir pozuntudur.
Diz ağrısı sizin üçün bir problemdirsə, bu yanaşmaya diqqət yetirin.
Bu səhv edildiyi zaman dizlər üçün həssas bir vəziyyətdir. Unutmayın ki, həmişə vücudunuz üçün uyğun olmayan bir poza atlaya bilərsiniz.
Təlimatlar
- Rahat bıçaqlı vəziyyətdə başlayın.
- Doğru parıldamaq paralel matın önünə gətirin.
- Sol ayaq biləyini birbaşa hüququ dizin üstünə yığın, sol parıldanı sağa paralel aparın.
- Hər iki ayaq Flex.
- Digər tərəfdən təkrarlayın.
Başlayanlar haqqında göstərişlər
- Çarpaz ayaqlı oturarkən dizlərinizin itlərinizin üstündə olduğu halda qatlanan bir battaniyaya oturun .
- Üst diziniz və alt ayaq biləyi arasında bir çox yer varsa, dəstək üçün boşluğu doldurmaq üçün bir blok və ya batareya yerləşdirin. Alt dizinizlə döşəmə arasında boşluq varsa, eyni şeyi edə bilərsiniz.
- Bu vəziyyətdə diz ağrısı hiss edirsinizsə, onu atlayın.
Ətraflı İpuçları
- Spini uzun tutaraq, irəli əyilməyə başlayın. Bacaklarınızı dərinləşdirmək üçün üst şininizdə dirsəklərlə durun. Bəzən bu incə təzyiq diz və ayaq biləyi arasında boşluqları bağlamağa kömək edə bilər.
- Düz bir şəkildə geri çəkə bilsəniz, qabaqcalarınızı döşəmə qarşısında yerləşdirə bilərsiniz.