Prezidentin çağırış proqramları illər ərzində dəyişdi
Prezidentin çağırışı bütün amerikalıları gündəlik həyatlarının fəal hissəsi olmağa təşviq edən bir proqramdır. Uzun illərdir ki, fiziki idman fəaliyyətiniz üçün , yamalar, medallar və sertifikatlar da daxil olmaqla, mükafatlar əldə edə bilərsiniz. Proqram, Prezidentin Bədən Tərbiyəsi və İdman Şurası tərəfindən hazırlanmışdır və hər yerdə fitnessin faydalarını inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır.
Prezidentin Aktiv Həyat tərzi Mükafatı PALA +
PALA + proqramı, 2015-2020-ci illərdə Amerikalılara istiqamətli Diyet Qaydaları ilə təyin olunan fiziki fitness və bəslənmə hədəflərinə çatmağı təşviq edir. 2018-ci ildən etibarən proqram səkkiz həftəlik bir proqramdır və sizin tərəqqini planlaşdırmaq üçün kağız jurnallarından istifadə etməlisiniz. Giriş FDA Supertracker saytında yerləşdirilərkən, sayt 30 iyun 2018-ci ildən etibarən dayandırılıb.
Proqramın fiziki fəaliyyəti məqsədi:
- Həftədə 6 ilə 17: 300 dəqiqə.
- 18 yaşdan yuxarı: həftədə 150 dəqiqə.
İlk beş həftədə fiziki fəaliyyətinizi və yemək yeyəninizi daxil edin. Siz əlinizdə olan sağlam vərdiş məqsədlərindən birinə çatmağa çalışırsınız. Altıncı həftəyə qədər fiziki fəaliyyətin məqsədi olmalıdır. Əgər altıncı həftədə nail ola bilməsəniz, məqsədiniz üçün yeddinci və səkkizinci həftəiniz var.
Sağlam yemək məqsədləri bunlardır:
- Bütün meyvə yeyin
- Müxtəlif tərəvəzlərin seçilməsi
- Müxtəlif növ protein qidalarından yeyin
- Bütün dənli bitkilərin yeyilməsi
- Yağsız və ya yağsız süd məhsulları və ya soya südü yemək və içmək
- Şəkərli içkilərin yerinə içməli su
Həm də üç pəhrizli məhdud məqsəd var:
- Az sodyum ilə qidaları yeyin
- Daha az əlavə şəkər yeyin
- Doymamış yağlar ilə doymuş yağların dəyişdirilməsi
Mükafatı qazanmaq üçün bu doqquz hədəfdən ən azı altıını əldə etməlisiniz və onlardan ən azı bir pəhriz məhdud məqsəd olmalıdır.
Məqsədinizə çatanda və mükafat qazananda mükafat sertifikatınızı çap edə bilərsiniz: PALA + Sertifikat - PDF . Tercih etsəniz, Milli Fitness Vakfı'nın PALA + online mağazasından online olaraq tam rəngli bir mükafat sertifikatı ala bilərsiniz. Ayrıca bir Tişört ya da yama satın ala bilərsiniz.
2018-ci ildə Prezident Çempionları Proqramı dayandı
Prezidentin Çempion proqramı 2018-ci il 30 iyun tarixində dayandırılacaq. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi tərəfindən idarə olunan SuperTracker saytına köçürülmüşdür.
Bürünc mükafat qazanmaq 40,000 bal alır, Gümüş 90,000 bal, Qızıl 160,000 bal, Platinum isə 1,000,000 bal tələb edir. Gəzinti və pedometriyi iki fəaliyyət növü olaraq seçə bilərsiniz və izləmə vaxtı və ya addımları izləyə bilərsiniz. 30 dəqiqə və ya 5000 addım ataraq 110 bal gedir. 100-dən çox müxtəlif fəaliyyətdən seçə bilərsiniz.
Mükafatlar 31 iyul 2018-ci il tarixinədək prezidentliyin Çempionlar Mükafatları Mağazasından sonrakı dövrdə veriləcəkdir. Fitnes, İdman və Bəslənmə Milli Fonduna müraciət edin və onların onlayn mağazasından yamaq, medal, köynək, kubok və ya başqa bir maddə satın alın.
Prezident Gənclik İdmanı Mükafatları
Prezident Gənclik İdmanı Mükafatı 2016-cı ildə öz saytına keçdi. Bədən tərbiyəsi edən müəllimlər, FitnessGram kateqoriyalarında tələbələrini dərslərində qiymətləndirir.
Mükafata layiq olan tələbələr üçün tanınma maddələri sifariş edirlər. FitnessGram proqramı qiymətləndirmələrə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.