Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 123
Fat - 4g
Carbs - 24g
Protein - 1g
Ümumi müddət 15 min
10 dəqiqə hazırlayın , 5 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 6
Şirin üçün meyvə? Boooring! Ancaq ızgara şirin və ədviyyatlı ananas üçün bu reseptlə deyil. Zəngin kokos sütü ilə bir az ədviyyəli şəkərə səpilir və zəngin ətir və toxumaların mükəmməl birləşməsinə malikdir.
Tərkibi
- 1 ananas, peeled, cored və dilimlənmiş
- 2 çay qaşığı xam şəkər
- 1/8 çay qaşığı çayenne
- 1/8 çay qaşığı duz
- 4 qaşığı kokos süd
- 3 ədəd kireç takozları
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi pulları, opsiyonel, garnitür üçün
Hazırlıq
- Bir qrilin yağı. Orta yüksək istiliklə qurun. İsti olduğunda, ananas dilimlərini ızgarada yerləşdirin və hər tərəfdən 2-3 dəqiqə bişirin, yüngül qarışdırın. Ananası xidmət plitəsinə çıxarın.
- Kiçik bir qabda şəkər, cayenne və duzu birlikdə qarışdırın. Ananas üzərində çiləmə. Hindistancevizi südü ilə çayla. Əhəng suyu ilə Spritz. Əgər istifadə edərsə, hindistan cevizi pulları ilə çiləyiniz. İsti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Izgara meyvə bir vahiddir!
İsti bir ızgarada meyvə çıxarmaq səthi yüngül şəkildə caramelizes, onun təbii şirinliyi gətirir və onu duman ləzzət bir işarə verir. Meyvə yetişməmişsə, daha çox ləzzət və şirinliyi gətirmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu üsulu qarpız, cantaloupe, şaftalı, mangos və ya banan ilə keçir.
Qan şəkəriniz meyvəyə daha həssas mı? Bəzi diabetli insanlar üçün, meyvə içərisində olan lif təbii olaraq meydana gələn şəkərlərdən qan şəkərində bir sıçramanı maneə törədə bilər. Ancaq başqaları, xüsusilə daha inkişaf etmiş diabetli xəstələr daha həssas ola bilərlər. Əgər belədirsə, düz yoğurtdan daha az miqdarda istifadə edin. Qatıqdakı protein və yağ qanın şəkərini sabit saxlamağa kömək edəcəkdir. Yoxsa sevdiyiniz qeyri-kalorili tatlandırıcınızı dəyişdirə və ya tamamilə şəkəri tərk edə bilərsiniz.
Əgər ədviyyədən narahat olursanız, daha az miqdarda çayxanı istifadə edin və ya daha az ədviyyəli qırmızı bibər ləkələrinə keçin. Və ya, ədviyyatlı olmayan, lakin unikal ləzzətin bir qatını əlavə edən darçından istifadə edə bilərsiniz.
Bonus olaraq, qan şəkərini aşağı salmağa kömək edir.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Meyvəniz yandırılmadığından əmin olmaq üçün qrilinizin təmiz və təmiz olduğundan əmin olun. Çörək yeyən qidalandırılmış yeməyin qalan bitləri bu yeməyi bir acı, xoşagəlməz ləzzət əlavə edə bilər.
Bu resept pikniklərdə və ya açıq əyləncəli xidmət üçün idealdır.
Zamanı qurtarmaq üçün lazım olsa əvvəlcədən meyvəni qarışdırın və istifadəyə hazır oluncaya qədər soyudun. Sonra ədviyyatlı şəkər, hindistan cevizi südü və əhəng ilə xidmət verməzdən əvvəl dərhal üst.
Bu yeməyi daha çürük etmək üçün, üstü qara şokolad fişləri, doğranmış tosted cashews və parçalanmış kokos.