Yoga'nın ən böyük faydaları, həqiqətən, bir pretzel kimi özünüzü bükmek üçün deyil, daha çox gündəlik həyatınıza aparacaq faydalı davranışların yaradılması haqqında öyrənmək deyil. Bir yoga sinifində özünüzə hiperkritik olursanız, məsələn, digər hallarda da şansınız var. Mat daxilində bu cür modellərin xəbərdar olmağı və daha sonra qırılmasını təmin etmək, mat üçün dünyaya atdığınızda eyni şeyi etməyə kömək edəcək.
1 - Başqalarını müqayisə etməyin
2 - Özünüzü müqayisə etməyin
Hiyləgər, sağ? İndi gözləntinizə və ya keçmiş performansınıza nisbətən nə edə biləcəyiniz barədə düşünmək, yanınızda olan adamla rəqabət etdiyiniz kimi çətin və bəlkə də zərərli ola bilər. Hər gün bizi fərqli bir bədən təqdim edir, buna görə də ötən həftə edə biləcəyiniz bu həyəcanla üzləşdiyiniz üçün narahat olmayın, ancaq indi əlverişsiz görünür. Bütün bunlar yalnız təcrübədir, buna görə yaxşı və ya pis kimi etiketlənmək, dəyərli bir vərdişdir.3 - Əxlaqın bir varlığı olmağı dayandırın
Boşanma vərdişlərindən danışarkən, həmişə özünüzü eyni yerə qoyursunuzmu? Otaq ətrafında fərqli yerləri sınamaq üçün özünüzü çağırın, hətta bir sinifdə olduğunuz kimi hiss etdiyiniz təqdirdə yeni bir sinif və ya studiyanı sınayın. Fiziki perspektivin dəyişdirilməsi də zehni perspektivinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər. Müəllimləriniz ab işi və ya parivrtta ardha chandrasana çağırır (burada təcrübə danışmaq) çağırırdıqda iç-içə ağlayırsınızsa, orada yollarınızı dəyişdirə bilərsinizmi?
4 - Müəllimə qulaq asmağı dayandırın
OK, çox vaxt müəllimə qulaq asmalısan, amma kimin həqiqətən məsuliyyət daşıdığını unutma. Müəlliminiz özünüzü rahat hiss etmədiklərini təyin edərsə, ağrıya səbəb olarsa və ya bir zədəinizi daha da ağırlaşdırsanız, bunu etməyin. Bədəninizdə heç kim yoxdur, ancaq sən də, atışları çağırırsan. Əgər bir müəllim bu barədə çətin anlar varsa, yeni bir müəllim tapın.5 - Konuşma haqqında əsəbi olmayın
Sizin ilk yoga sinifiniz varsa, bir zədəiniz var, hamilə olduğunuz (təbriklər!), Əllərinizdən qorxursunuz, danışın! Bəzi müəllimlər sinifin başında necə olduğunu hər kəsdən soruşan otaq ətrafında gəzəcək, digərləri isə olmaya bilər, ancaq yoga təcrübənizin bir hissəsi müəllimlərinizin təhlükəsiz şəkildə sizə rəhbərlik etmək üçün lazım olan bütün məlumatları təmin etmələridir. Şəxsi bir məsələ varsa, onlara sinifdən əvvəl bir-birinə xəbər verin. Eyni şəkildə, bir çox müəllim tələbələri qalmağa və sinifdən sonra sual verməyə dəvət edir. Bundan istifadə edin! Bir çox müəlliminiz, hizalanmanıza kömək etmək və ya Sanskritçinizi təzələmək üçün həyəcanlandırır.
6 - Erkən çıxmağı dayandırın
Bəzən bəzən sinifdən erkən ayrılmaq məcburiyyətində olmağınız ola bilər, ancaq bir vərdiş etməyək. Bəli, biz hamımızın getmək üçün yerləri və insanları görmək üçün məşğuluq, amma çox vaxt savasana aldığınız zaman əlavə 10 dəqiqə gözləmək olar. Müntəzəm olaraq erkən ayrılmaq təkcə kobud deyil, həm də bütün bu çətin iş üçün mükafatınızdır: günün bir neçə dəqiqəsi yalnız bir şey etmək.
7 - Özünüzü əldə etməyi dayandırın
Burada bir vəziyyət var: Müəllim hər ardıcıl dəyişikliyin əvvəlindən birinə qurulduğu bir pozuntu təlimatlandırır. Müəllim aydın şəkildə söylədiyinə baxmayaraq, əvvəlki addımı rahatlıqla saxlayana qədər dəyişikliklər vasitəsilə irəliləməyə davam etməməli, yarımın yarısı pozulmanın bir cür yanaşmasında irəliləməyə davam edir, özlərini yaralanma riski altına alır . Bilirəm ki, müəllimə qulaq asmıram, amma bu, həmin dövrlərdən deyil! Müəllimə qulaq asın!
8 - Maymun ağlına verilməsi dayandırın
Yoga zamanı nə düşünürsünüz? İnşallah cavab verdin, "heç bir şey." Yoga asana və ya meditasyon praktikası ilə bağlı ən müsbət şeylərdən biri, bizim düşüncələrimizdən, mürəkkəb fiziki manevrlər etmək bacarığınız ilə heç bir əlaqəsi olmayan bir şeydən ibarətdir. Özünüzü edə biləcəyiniz və ya edə bilmədiyiniz pozalar haqqında çox düşünürsəniz, özünüzdən də bir ara verin.
9 - Pain vasitəsilə Pushing Stop
"Heç bir ağrı, heç bir qazanc" yoga sinifində yer yoxdur. Ağrı müxtəlif tatlarla gəlir və bədənin həqiqətən tanış olmanın bir hissəsi əzələ ağrısı cinsi və daha ciddi bir şey arasında fərqləndirə bilir. Qarın içindəki (və bir neçə gündən sonra) yuxarıda göstərilən ab işinin həssaslığı əvvəlcədəndir və sonuncunun qarşısını almaq lazımdır.