Yoga yaxşı hiss etməlidir, doğrudurmu? Sizi incitdiyiniz zaman nə etməliyəm? Ağrı əzələ ağrısından gəlirsə, narahat olmayın. Siz hiss etdiyiniz ağrınız müvəqqəti və önlənə bilər, bunu daha çox yoga daha mütəmadi edirsiniz.
Niyə yara hiss edirsən?
Yoga çox yaxşı hiss etdiyinin və sizin üçün çox yaxşı olduğunun səbəblərindən biri bədəninizdə günün nurunu uzun müddət görməmiş yerlərə daxil olmasıdır.
Normalda eyni gündüzləri təkrarlayan təkrarlanan günlərimiz haqqında danışırıq, bütün gözətçi köşklər və krannaların istifadədən tozlu olmasını təmin edirik. Sonra yoga gəlir və parlaq bir işıq qaranlıq guşələrə parlayaraq hər şeyi sarsıtır.
Hətta müntəzəm məşq edirsinizsə belə, sizin əzələləriniz, yəqin ki, on breaths üçün bir döyüşçü II mərtəbə paralel saxlamaq və ya piramida yaradır dərin hamstring uzanır zaman eyni cür intensivliyi yoxdur. Bütün bu davamlı diqqətin nəticəsi güc və esneklik inkişaf etdirilir. Amma yol boyunca, yəqin ki, bir neçə əziyyət yaşayacaqsınız.
Əslində, yoga etdikdən sonra bir gün və ya iki gün ərzində yara əzələləri olduqca yaygındır, xüsusilə də yalnız başlanğıc və ya nadir hallarda tətbiq olunur. Gecikmiş Başlanğıc Muscle Soreness adətən həyata keçirildikdən 12-48 saat sonra baş verir. Bu, onu bir əzələ çəkmədən hiss etdiyiniz ani və dərhal ağrıdan fərqləndirir.
Soreness, adətən, daha ciddi bir zədədən ağrıdan daha tez özünə gedəcəkdir.
Muscle Soreness haqqında nə edə bilər
- Rahatlıq: Əlavə bir gün üçün ağrılı əzələlərinizi istirahət edin.
- İstilik: əzələlərin rahatlamasına kömək etmək üçün isti bir banyoya çəkin. Bəzi yogislər Epsom tuzlarının banyolarında and içirlər, lakin əzələ ağrılarına təsirləri elmi olaraq bilinmir. Həm də məşhur olan amma kanıtlanmamış olan homeopatik vasitə olan arnika.
- İlaç: İbuprofenin alınması ağrıları azaltmaq və iltihabı azaltmağa kömək edir, hər ikisi daha yaxşı hiss edəcək.
- Zərif məşq: Əgər dayana bilsəydiniz, yara sahəsi yüngülcə uzanarsa, sərtliyini azaldır və normal hərəkətə yaxın bir şey gətirirsiniz. Super asan almaq üçün əmin olun! Əzələləri qızdırmaq üçün başqa bir formada istiləşmə də kömək edə bilər. Misal üçün, yoga ilə yara ayaqları varsa, elliptik məşqçi kamerasında yirmi dəqiqə asan işləmələr daha yaxşı hiss edirlər.
- Yoga mütəmadi olaraq məşq edin: Daha çox yoga edin! Yoga ilə ardıcıl olaraq davam etsəniz, ehtimal ki, hər dəfə daha az acıqlıq hiss edirsiniz. Həftədə ən azı üç dəfə sizin tərəqqinizi davam etdirmək üçün idealdır. Yoga həftədə bir və ya daha az dəfə yaparkən stresin aradan qaldırılması və fikrinizi təmizləmək üçün hələ də böyükdür, yəqin ki, hər dəfə ağrıya səbəb olacaq.