Zədələr çəkən mənəvi tərəf
Zərər çəkən bir yaralanmadan xilas olduğunuzda, həyatınızın böyük bir hissəsi necə işlədiyini çox yaxşı bilirsiniz. Zədənin fiziki ağrısı ilə məşğul olmaq tez-tez işləyən planlarınızı dayandığınız üçün hüsranla mübarizə kimi çətin deyil. Əgər qaçan bir zədələ yanaşıysan, işləməyinizin mümkün olmayan psixoloji sarsıntısı ilə üzləşməyinizə kömək etmək üçün bir neçə ipucu var:
1 - Bunu bir fürsət olaraq görürük.
Bir zədə bərpa dövrü, zəif tərəflərinizdə işləmək üçün mükəmməl bir vaxtdır, çünki çox vaxt sərf etməyəcəksiniz. Sizin əsas gücünüzü istifadə edə bilərsiniz , məsələn, indi bunun üzərində işləmək üçün yaxşı bir fürsətdir.
Daha çox: 10 Core Gücləndirici Runners üçün hərəkətlər
Koşucular üçün proqramların gücləndirilməsi
Runners üçün üst Bədən Exercises
Daimi Core məşqlər
2 - Aktiv qalın.
Təmizləmə zamanı təhlükəsiz qarşılıqlı fəaliyyət üçün tövsiyələr haqqında doktorunuzla danışın. Bəzi yaxşı seçimlər, yoga , pilates, üzgüçülük və ya dərin suyun işlədilməsi kimi, adətən, aşağı təsirli tədbirlərdir. Fiziki fəaliyyət kədər və qəzəb hisslərini önləməyə kömək edəcək. Daimi məşq vərdişinin qorunması da çox daha asan və hamar işləməyə davam edəcəkdir. Və hələ çox kalori yandırıb və fitnessinizi qoruyarkən bildiyinizi daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Daha çox: Runners üçün Cross-Training
3 - Digər stress sökücüləri axtarın.
Bunu başa düşürsənmi, yoxsa, işləməyiniz çox güman ki, sizin üçün stress təzahürüdür. İndi stressinizi idarə etməyə kömək edə biləcək digər rahatlaşdırıcı tədbirlər tapmaq üçün vaxt (bir zədə ilə məşğul olmaq stressi də daxil olmaqla!). Bir filmi tutmaq, bir şou binge-izləmək və ya bəzi jurnallar, kitablar və ya bir krossvord bulmusunuz - zehninizi tutduğunuz və həyatınızda stress qaynaqları barədə düşünməyəcək bir şey. Əgər yorğun vəziyyətdə qaldığınız və aşağı hiss etdiyiniz hisslərdən daha çox olduğunuzdan bəri çox istirahət etdiyinizə əmin olun.
Daha çox: Top 10 Stress Reliefers
4 - Tamamilə qaçmaqdan çəkinməyin.
Qaça bilməməyə baxmayaraq, qaçışınız barədə unutmaq istəməyinizə baxmayaraq, uzaqlaşmaq həqiqətən daha da pisləşə bilər. Çalışan dostlarınızla əlaqə saxlamaq və onların təlimlərinə son qoymaq. Qurtuluş dövründən başqa bir yolla çalışan, məsələn, bir yarışda könüllülük və ya dostlarınıza təzahürat etmək kimi istifadə etmək üçün istifadə edin.
5 - Amma digər nəqliyyat vasitələri də tapın.
İndi də həyatınızın qeyri-çalışan tərəflərinə diqqət etmək üçün böyük bir zaman. Bir yarış üçün məşqlə məşğul olmadıqda nə edəcəyinizi söyləmək üçün daha çox vaxtınız var. Qəhvə və ya yemək üçün bəzi qeyri-çalışan dostları ilə birlikdə alın və ya bir film və ya oyun tut. Daimi müntəzəm işinizin bir hissəsi olmayan bir şey etməyiniz, qaçışdan qaçınmaq üçün təşəkkür edirik.
6 - müsbət düşünün!
"Vay-is-mən" münasibətini mənimsəməyə çalışın. Optimist dünyagörüşünüz bərpa olunmağa kömək edəcək. Özünüzü müvəqqəti olaraq geri qaytarmağı xatırlayın və tezliklə geri qayıdacaqsınız.
Özünüzü müsbət insanlar ilə əhatə etməyə kömək edir. Kimsə mənfi enerjiyə sahibdir və tez-tez sizi aşağı salırsa, indi o şəxsdən bir fasilə etmək yaxşı bir vaxt ola bilər.
7 - gələcəyə baxın.
Hər hansı bir yaralanmanın gümüş astarlı olmasını xatırlatmaq, geri dönərkən sağlam olmağınızı və daha rahat işləməyinizi yüksək qiymətləndirirsiniz. Siz razılıq verməyəcəksiniz!
Həmçinin baxın: