Yoga daha çox sinif otağı və PE proqramlarına daxil edildiyində, uşaqlarınızın yoga etməməsindən nələr çıxacağını merak edə bilərsiniz. Uşaqlar inkişaf etmiş bədən şüurunu, koordinasiyanı və stressi aradan qaldırmaq kimi böyüklərdən yaranan yoga faydalarından çox faydalana bilər. Yoga təcrübəsi, uşaqları açıq ağıllarla tanış olmayan və bədənlərində rahat olmağa təşviq edəcəkdir.
Yoga, qeyri-rəqabət mühitində çox lazımlı bir fiziki çıxış təmin edə bilər, adi idman yaxşı deyil (və ya zövq deyil) olan uşaqlar üçün. Gənclik illərinə çatdıqda, yoga, gənc yetişkinlərin dəyişən bədənləri ilə məşğul olmasına və akademik və sosial vəziyyətlərdə streslə mübarizədə yollarını göstərməyə kömək edə bilər.
Uşaqlar üçün Yoga siniflərindən nə gözləmək olar
Bir ana və körpə yoga sinifinə gətirirsinizsə, uşağınızın ilk məruz qalması körpəlik kimi erkən ola bilər. Bu, bir gənc uşağa təəssürat yarada bilmədi, baxmayaraq ki, üç yaşına çatdıqda, yəqin ki, sizinlə yanaşı, sadə bir şəkildə hazırlaşmağa hazır olacaqlar. Bir çox yoga studiyaları indi oxuma, rəqs və digər hərəkət növlərini əhatə edən uşaqlar və məktəb yaşlı uşaqlar üçün yaşa uyğun dərslər təklif edir. Uşaqlar çox suallar və bir çox enerjiyə sahibdirlər, belə ki, əhval-ruhiyyə bir yetkinlik sinifinə nisbətən daha çox qeyri-rəsmi olacaq. Çocuğunuzun müəlliminə yoga öyrətmək üçün sertifikat verildiyinə əmin olun (şübhəsiz ki, studiyaya və ya müəllimə müraciət edin).
Bir damla sinifi (valideynlər iştirak etməyənlərdən biri) düşünürsəniz, uşağınızın başlamasından və ya birinci sinifində oturub oturub gözləyin.
Uşaqlar ilə evdə Yoga necə
Uşaqlarınızla evdə yoga etmək istəyirsinizsə, burada bəzi fikirlər var:
- Özünüzə və uşağınıza (rənglənənlər üçün) paspaslar qoyun.
- Uşaqlar bəzi musiqiləri seçsinlər, ancaq valideynin seçimini son istirahət zamanı etsinlər.
- Uşaqlar təbii olaraq çevik olurlarsa da, ehtimal ki, sözlərin böyüklüyündə "doğru" şəkildə yaranmırlar, buna görə şeyləri sadə saxlamaq vacibdir.
- Əsas nəfəs işi, üç hissəli nəfəs kimi böyüklər də uşaqlara təqdim edilə bilər. Yalnız dərin nəfəs almağa və ağılın təmizlənməsinə öyrənmək uşaqlara faydalı ola bilər, çünki bu narahatlığı azaltmaq üçün sübut olunmuş bir yoldur.
- Bir video ilə yanaşı izləyin.
- Kiçik uşaqlarda marağın az olduğu zaman qısa müddətdə kəsilməyə hazır olun.
- 9 və ya 10 yaşda uşaqların əksəriyyəti uyğunlaşma haqqında daha ətraflı təlimat almağa hazırdır. Təcrübəli bir tələbə və ya yoga müəllimi olsanız, onların təhlükəsiz və daha faydalı olmasını təmin etmək üçün onların pozalarını düzəltməyə başlaya bilərsiniz.
- Hər şeydən əvvəl, əylənin. Uşaqlarınızla yoga ilə tanışlıq etmək, sağlam həyat tərzinə həyat boyu maraq göstərməyi təşviq etmək üçün gözəl bir yoldur.