Şokolad haqqında düşünürsən, şəkərlə yüklənmiş rəftarları düşünə bilərsiniz. Ancaq düz şokolad şəkərdə çox aşağıdır və bəzi sağlamlıq faydaları ola bilər. Çikolatadan azaldılmış karbonhidrat ilə uyğun yollarla istifadə etmək üçün tariflər, resurslar və məhsulların siyahısı.
Tariflərdə qeyd olunan karbohidrat qramlarının hamısı, eritritol və sükraloz suyu forumları (Splenda'da tatlandırıcı) kimi sıfır carb tatlandırıcıları istifadə etdiyini güman edir. Bu markanı istifadə etmək istəyən Splenda indi sıvı Splenda Zero var.
1 - Asan Şəkərsiz Fıstık yağı Şokolad Fudge
Şəkərsiz pulsuz fıstıq yağı şokolad fudge bu asan resept ilə heç bir yemək tələb edir. Hər bir sıx, şokolad / fıstıq yağı yulafının yalnız üç qram karbohidratına malikdir. Daha keyfiyyətli şokoladlı və müxtəlif sweeteners ilə təcrübəsi ən yaxşı nəticələr əldə edə bilər.
2 - Şəkərsiz Şokolad Rum və ya Bourbon Topları
Bu şəkərsiz şokolad rum topları da özü yoxdur. Bir neçə dəqiqə yeməksiz onları qarışdıra bilərsiniz. Əgər içki istifadə etmək istəmirsinizsə, digər ətirli içkilərdən istifadə edə bilərsiniz. Topu başına yalnız bir qram karbohidrat var. Onları hazırladığınız gündən daha yaxşı dadacaqsınız, buna görə partiyadan bir gün əvvəl partiyasın.
3 - Pecan Torte
Bu şokolad pecan torte ailə qeyd etmələri üçün sevimli edir. Bu flourless çikolatalı tort haqqında ən yaxşı şeylərdən biri nə qədər asandır. Qida prosessorunda bütün maddələrin hamısını təxminən beş dəqiqə qarışdırın. Hər dilimdə 2 qram karbonhidrat var.
4 - Low Carb Şokolad Ganache
Çiyələk çiyələkləri və ya bir truffle örtük və ya bir şokolad sousu kimi bu aşağı carb şokolad ganache istifadə edin. Tutarlılıq, istifadə etdiyiniz şokolad və tatlandırıcının növünə və krem miqdarına bağlıdır. Bu aşağı carb versiyası üçün, unsweetened şokolad, seçdiyiniz süni tatlandırıcısı və toz şəkərli eritritol şəkəri yerində istifadə olunur. Ganache və ya şokolad sousu ilə, şokolad özleminizi təmin edə bilərsiniz.
5 - Şokolad Flaxseed Brownies
Şokoladlı qoz-fındıqlı kələmlər lifsiz və bəslənmədən yüksəkdir. Bu resept agave şərbətini istifadə edir, buna görə də digər şokolad reseptlərindən biri kimi karbohidratlarda aşağı deyil. Amma məbləği azaltmaq üçün məsləhətlər var və ya sıfır carb tatlandırıcısını əvəz edə bilərsiniz.
6 - Low Carb Cincinnati Chili
Cincinnati Chili, ailənizin və ya qonaqların tahmin edə bilməyəcəyini bilən sirli maddələrə sahibdir. Bu siyahıda olduğundan, onlardan biri şokolad olduğunu bilirsiniz. Xeyli fərqli çiliyə qatıla bilərsiniz ki, xidmətdə yalnız 6 qram karbohidratlar var. Aşağı carb yemək zaman, spagetti əriştə xidmət ikiqat yol Cincinnati çili, keçmək lazımdır. Bir aşağı carb seçim üçün spagetti squash əvəz edə bilərsiniz.