Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 148
Fat - 10q
Carbs - 6q
Protein - 12g
Ümumi vaxt 20 min
5 dəqiqə hazırlayın , 15 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 4
Bu tofu dırmaşması, aşağı carb və lezzetli vegan edir.
Tərkibi
- 1 funt firma tofu
- ½ çay qaşığı zerdeçal
- 2 teaspoons aşağı sodyum soya sousu
- 1/8 tsp cayenne bibər
- 1/8 tsp qara bibər
- 1 çubuq brokoli, incə doğranmışdır
- ½ bell biberi, doğranmışdır
- ½ soğan, doğranmış
- 3 qaşığı vegetarian donuz bitləri
- 1 kaşığı zeytun yağı
Hazırlıq
Tofu qurutmaq. Kəsmə parçaları və kiçik bir qarışdırıcı qaba qoydu. Qidalandırıcı maya, zerdeçal, tamari / soya sousu, cayenne və bibər əlavə edin. Bir çəngəl ilə, heç bir böyük parça qədər qədər, bütün bu qədər mash. Dərhal istifadə edə bilərsiniz, amma ən yaxşı ləzzət üçün, plastik örtüyü ilə əhatə edir və gecə soyudulur.
Bir qızartma qabda, canola yağı istiliyin və Fakin 'Bacon əlavə edin. Parçalar qəhvəyi və qıvrım qədər sutə.
Tərəvəz əlavə edilsin və qızartmaq qızdırın. Tofu qarışığı və tofu vasitəsilə qızdırılana qədər qarışdırın.
Cheesy ləzzət üçün 2 qaşıq qida qidalı maya əlavə edin.