Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 92
Fat - 7q
Carbs - 1g
Protein - 6q
Ümumi müddət 30 dəq
Hazırlıq 20 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 12 (hər ikisi yarıya)
Bu bişmiş yumurta resepti sağlam bir bükülmə ilə əsas bir reseptdir. Az yağlı mayonez və şəkərsiz şirin ləzzət, adətən kalorilərdə, yağda, şəkərlə və karbohidratlarda yüksək olanı alır və bu sevdiyini günahkar hiss etmədən yeyə bilərsiniz bir meze halına gətirir. Ayrıca, otlar, aşağı yağlı mavi peynirli soyunma və ya hətta iyirmi və ya füme salmon əlavə edərək tatlar dəyişə bilərsiniz.
Bu resept şəkərsiz şirin yemək çağırır, ancaq onu tərk edə bilərsiniz və ya şirniyyat ləzzətini istifadə edə bilərsiniz. Şirniyyatdan istifadə etsəniz, ləzzəti balanslaşdırmaq üçün əlavə bir şəkər əlavə edin.
Tərkibi
- Sərt bişmiş 12 böyük yumurta
- 1/4 fincan az yağlı mayonez
- 2 qaşıq hazırlanmış xardal (sarı və ya qəhvəyi)
- 1/4 fincan çay dadı (isteğe bağlı)
- Bir neçə damla isti sous
- 1/4 çay qaşığı koser tuzu
- Yerə qara bibər dadmaq
- 2 yemək qaşığı doğranmış təzə meyvələr (isteğe bağlı)
- Balqabaq çiləyir
Hazırlıq
- Yumurtaları soyun, sonra diqqətlə yarıya bölün və sarğıları orta qaba çıxarın.
- Yumurta bir çəngəl ilə yumurta sarısı və qalan maddələr ilə yaxşı qarışdırılır.
- Yumurta ağ yarımlarının boşluğunu doldurun, üstündən qarışığı düzəldin (və ya içində boru vermək üçün bir pasta çantasından istifadə edə bilərsiniz).
- Üst üstə əlavə bibər qazdırın. Xidmət etməyə hazır qədər soyudun.