Heç bir Pilates sinifindən çıxıb ya da özünüzü tərk etdiyini görmüş olsanız, Pilates sizləri daha uzun müddətə necə edə biləcəyiniz barədə yazmış olma ehtimalı var. Eyni zamanda güc və uzunluq üzərində işləyən bir saat sərf et və demək olar ki, kömək edə bilməz, lakin böyümək. Hədəf genetikləri dəyişdirmək və ya sümüyü uzatmaq mümkün deyilsə, Pilates tam boyunuzu ifadə etmək və ən yaxşı duruşunuzu bərpa etmək üçün ən uyğun ola bilər.
Bu necə işləyir? Oxuyun.
Pilates insanlara həm hisslərini, həm də uzunmüddətli görünməsinə kömək etmək üçün məşhurdur. Bunu bir çox yolla edir. Birincisi, yaxşı bir duruşa çağırmaqdan daha çox olan boyu maksimuma çıxarmaq üçün daha yaxşı bir yol yoxdur. Uzun boylu olduğunuzda və lütf və rahatlıqla hərəkət edəndə, uzun olma təəssüratı verirsiniz. Yalnız Pilates təlimləri yaxşı duruşun hizalanmasına öyrətməklə yanaşı, onu dəstəkləyən əsas güclə təmin edir. Pilates, bu uyğunlaşma və dəstəyi gündəlik həyat hərəkətinə aparmağa kömək edir. Davamlı bir təcrübə sizin gözlə görünən bir şəkildə görülür. Pilatesə yeni olanlar üçün dostlarınız və ailənizin nə qədər gözəl göründüyünü şərh edin. Bu nəticələr hələ də inkişaf etsə də, daha dik bir cəsəd daha leaner, döymə və daha güclü görünür. Biri yaxşı duruşun hündürlüyü artırdığını iddia edə bilər, praktiki olaraq hələ klinik yoxsa.
Daha çox məlumat: Pilates və duruş
Pilatesin inkişaf etdirdiyi əsas dəstək, bədənin çəkmələrə müqavimət göstərməsinə, həm də bel və kalçada sıxılmanın aradan qaldırılması üçün əsasdır. Məkanın tam məbləğinin aşkarlanması vertebra və kalça oynaqlarında mövcuddur, hündürlüyü artırmanın başqa bir üsuludur. Bu artım millimetrlərlə ölçülsə belə, təsir böyükdür.
Bu, tam hündürlüklə və daha böyük bir azadlıq səviyyəsi ilə hərəkət etməyə imkan verir. Pilatesin bel ağrısı üçün çalışdığının əsas səbəblərindən biri də damarın dekompressiyasıdır.
Pilates təliminin böyük faydalarından biri də insanın hündürlüyünü hiss etdirməsidir. Bu fayda Pilates'i müntəzəm olaraq həyata keçirən insanlar tərəfindən verilir və çox tez gəlir. Başlayanlar və təcrübəli praktiklər eyni zamanda Pilates-in tətbiq etdiyi uzunluq və hündürlüyün yeni bir hissəsini bildirirlər. Sağlam və sağlam hiss etdiyiniz zaman, fiziki bədəninizin hüdudlarından kənara çıxan enerjiyi yayırsınız.
Pilates ilə Shape -da Get daha çox məlumat əldə edin
Əgər kiçik tərəfdə olsanız, Pilatesə başlamadan narahat olmanıza ehtiyac yoxdur. Ölçü məhdudiyyətləri yoxdur. Hər kəs üçün işləyir. Siz həmişə Pilates mat məşqlərini edə bilərsiniz və studiyalarda Pilates avadanlıqları müxtəlif yüksəkliklərdə uyğunlaşa bilir.
Qeyd etmək lazımdır ki, Pilates sümük uzunluğuna təsir etməyincə, sümük gücünə təsir göstərir. Bir müqavimət təlim sistemi olaraq Pilates əzələləri gücləndirir və sümükləri qurur. Mətn işinin və avadanlıqların bədən çəkisi versiyası bunu yerinə yetirir. Müqavimət təliminin müsbət faydası olan Pilates, osteoporozu və bununla birlikdə gələn skeletin kiçilmə və postural problemlərini qarşısını almağa kömək edə bilər.
Pilates, Egzersiz və Osteoporozda daha çox məlumat əldə edin
Alycea Ungaro tərəfindən düzülmüşdür