Yeməkdə yeyin
South Beach Diet qaydalarına görə məqbul fast food tapmaq çətindir. Siz qabaqda düşünmək və nəyin icazə verdiyini özünüzə verməlisiniz, belə ki, sadəcə standart bir yemək almaq üçün cazibədar deyilsiniz.
South Beach Diet Faza One qarşısını almaq üçün qidalar siyahıları nəzərdən keçirin. Bunlara sandviç üçün standart olan çox şey daxildir, belə ki, dəyişikliklər etmək lazımdır.
Ən böyük çörək və kartof karbonhidratda çox yüksək olduğu üçün icazə verilmir və bunlara icazə verilmir. Salatada, xroforları, yerköküləri, qarğıdalıları, noxudları və çuğundurları aradan qaldırmaq lazımdır. Şirərik kök bir neçə iplik ehtimala zərər verməyəcək. Meyvə və ya meyvə suyu və ya qatıq yağı, belə ki, parfaits qarşısını almaq lazımdır. Et üçün, qızardılmış toyuq və ya balıq kimi bişmiş bir şeydən qaçınmaq lazımdır. Ayrıca bal pişmiş hamadan qaçınmalısınız.
Ümumiyyətlə nə yeyə bilərsiniz? Izgara, yamulmamış toyuq sandviçlerini axtarın və salat əlavə etmək üçün toyuq düzənliyini soruşun. Izgara balıq və yırtıcı karides də qəbul edilə bilər. Əlavə şəkərlər üçün salat sarğılarını yoxlayın və çox sayda karbonhidrat olanları önləyin. İçməli su və ya diyet soda.
Diyetinizi pozmayacaq fast food menyularından seçimlərim.
Metro
- Salatalar ən yaxşı seçimdir, yağlı və sirkə sarğı və ya yağsız İtalyan paltarları.
- Cənubi Beach Diet qaydalarına uyğun ətlər: cücə, hindi, toyuq göbəsi, tuna salatı, Subway dəniz məhsulları və cırdan salatasıdır.
- Sirkə, zeytun yağı qarışığı, salat, pomidor, soğan, xiyar, jalapeno bibər, banan bibəri, yaşıl bibər, xardal, mayonez kimi digər maddələr qəbul edilə bilər.
- Subway Wraps: Yüksək fiber sarğı tortilla South Beach Diet üçün qəbul edilə bilər, lakin onların reklam dəstəyi wrap combos South Beach Diet dostu deyil kimi yuxarıda siyahıda öz doldurucu maddələr seçin.
- Daha çox: Subway-da aşağı karbanı yeyin
Wendy
- Sezar Side Salatası - caesar sarğı ilə, croutons olmadan.
- Izgara toyuq filesi - bu çörək və ya çeşnəmsiz tək-tək soruş, Sezar Side Salatası ilə yeyin.
- Burger, çörəksiz sifariş edin.
- Faza 2 və ya 3: Çili - karbohidrat olsa da, yağda, zülal və liflə yüksəkdir.
- Daha çox: Wendy-nin aşağı Carb yeyin
McDonald's
- Pişmiş yumurta - və ya çörək, biskvit, bagel və ya çörəksiz bir səhər yeməyi sendviç sifariş edin.
- Side Tərəvəz Salatası, Newman'ın Öz Ranch, Sezar və ya Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salatası ilə ızgara Toyuq, aşağı carb sarğı.
- Çörəksiz hər hansı bir burger və ya qızardılmış toyuq sifariş edin.
- Daha çox: McDonald's-da Low Carb yeyin
Burger King
- Side Garden Salatası (croutons və ya soyunma olmadan): 70 kalori, 4 qram karbohidrat, 4 qram yağ, 5 qram protein Lite sarğı istifadə edin və ya özünü gətirin.
- Toyuq Garden Təzə Salat ızgara toyuq və Ken nin Lite Balsamic dressing - lakin heç bir croutons üçün xahiş və ya aradan qaldırılması və onları yemək.
- Sifarişsiz toyuq bıçağı və ya toyuq bıçağı Juno olmadan mayo, sonra çörek atmaq.
- Daha çox: Burger King-də aşağı karbanı yeyin
Taco Bell
Sifarişi "Fresco Style" yağı azaltmaq üçün pendir və sousu ilə Fiesta Salsa ilə əvəz edin. Toyuq maddələrinə əmr verin, sonra doldurun və tortilla və xama qoyun.