Faza 1də nə yeyirsiniz?
Cənub Pəhriz Diyetini başladın mı? Proqram, vücudunuza və yemək vərdişlərini yolda saxlamağa kömək edən 7 günlük Reboot daxil etmək üçün yeniləndi. Faza 1 adlandırmaq üçün istifadə edilən bu ilkin faza və çox sayda South Beachers hələ ki adı istifadə edirlər.
Siz istifadə etdiyiniz addan asılı olmayaraq, soyuducunuzu bu həftə ərzində sağlam Faza 1 qidalarına doldurmalısınız .
Ancaq qaçmaq üçün bir neçə Faza 1 diet qidası var. Nə yemək və nə qədər nəmləndirmək və plan üzərində sağlam olmağınızdan əmin olun.
South Beach Diet Faza 1 Qidalanmaq üçün yeməklər
The South Beach Diet, zövqünüz üçün qidalanma siyahılarını və qaçınmaq üçün lazım olan bəzi pəhriz qidalarını təqdim edir. Ərzaq siyahıları pəhrizin müxtəlif hissələrində fərqlidir. Hər mərhələdə "mərhələ" adlanır.
Kilo vermə proqramının ən çətin hissəsi 1-ci mərhələdir. Bu 7 günlük Reboot zamanı yemək və qəlyanaltı planlaması ilə bağlı çox diqqətli olmalıyıq. Amma bu, ən çox çəki itirmək ehtimalı olan səhnədir - yemək qidalarınızın hansı pəhriz qidalarından və hansı qidalardan qaçınacağınızı bildiyiniz müddətdə.
Faza 1 Foods-in tam siyahısı ilə bütün icazə verilən əşyaların siyahısını görmək və yükləmək olar. Ayrıca, şirket tarafından sağlanan South Beach Handbook'a da baxa bilərsiniz. Lakin, mətbəxdən, yerkökü, taxıl və çörək daxil olmaqla, bir neçə ümumi qidadan təmizləmək lazımdır.
Bunlar şirniyyat, nişasta və şəkər üçün istəklərinizi artıra bilən qidalardır. Bəzi South Beach Diet Faza 1 qidalarından qaçınmaq üçün buradan listelenen.
Populyar Faza 1 Ət və Quşçuluqdan qaçın
- Qidalanma və ya baş kaba kimi mal əti kəsikləri
- Mal əti sarsıdır (şəkərsiz özünüzü etmədiyiniz təqdirdə)
- Qara ət toyuq və hinduşka
- Ördək
- Bal bişmiş ham
- Toyuq qanadları və bacakları
Populyar Faza 1 tərəvəzlərdən qaçın
- Beets
- Yerkökü
- Qarğıdalı
- Yaşıl noxud
- Ağ və ya şirin kartof
- Yams
- Şirniyyat
Populyar Faza 1 Nişanlar çəkinin
- Çörək
- Yulaf ezmesi
- Taxıl
- Makaron
- Rays
- Simit, çərəzlər, pastries kimi bişmiş mallar
- Matzo
Populyar Faza 1 içkiləri çəkinin
- Meyvə şirəsi
- Sodas
- Bütün spirtli içkilər
- Şəkərli toz içkisi qarışıqları
- Mocktails və ya digər şəkərli içkilər
Populyar Faza 1 Şirniyyatdan Qaçın
- Meyvə
- Dondurma
- Pişmiş mallar
- Candy
- Qatıq və ya dondurulmuş qatıq
Yalnız Faza 1 Diet Qidaləri necə yeyin
Əgər siz Cənubi Beach Dietinin ilk mərhələsindən sağ çıxa bilməyəcəyiniz üçün narahat olursanız , tək deyilsiniz. Bir çox insanlar Faza 1 qidalarının siyahısını çox məhdudlaşdırıcı hesab edirlər. Lakin pəhriz işi etmək istəyirsinizsə, uğur qazanmağın bir neçə yolu var.
- Sevimli Faza 1 diet qidalarınızla kilerinizi doldurun . Tam siyahısı alın , ən xoşbəxt etdiyiniz qidaları tapın və mətbəxinizi həmin maddələrlə doldurun. Baqqal ziyarət etmək üçün bir saat (ən azı) planlaşdırın və ümumiyyətlə atladığınız bazarın sahələrini yoxlayın. Kəşf etmək üçün yeni qidalar və tatlar tapa bilərsiniz.
- Mətbəxinizi təmizləyin. Yoxlanmayan bütün qidalar atıldığından əmin olun. Yəni buzdolabınızı və kilerinizi təmizləmək və kilo vermək uğurunuz üçün mətbəxinizi qurmaq deməkdir. Mətbəxinizdə yanlış qidaların olması ilk mərhələni daha çətinləşdirəcəkdir.
- South Beach Diet proqramını başla. Gününüzü mətbəxdən uzaqlaşdıran sağlam fəaliyyətlə doldurursanız, yeməyəcəyiniz Faza 1 dietli qidaları istəyə bilərsiniz. Cənubi Çimərlik məşq proqramı xüsusilə kalori yandırmaq və aktiv qalmaq istəyən başlayanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Planı dəqiq şəkildə təqib etsəniz, çox tezliklə çox iş görməyəcəksiniz və nəticədə aclıq və ya yorğunluq yaratsınız.
Siz həmçinin South Beach Diet Supercharged bir kopyasına investisiya isteyebilirsiniz. Kitabı yerli kitabxanada tapa bilərsiniz və ya onlayn satın ala bilərsiniz. Kitab yaxşı bir şəkildə Dr. Arthur Agatston tərəfindən yazılmış və izləmək asandır.
Çəki itirmək və ləğv etmək üçün ciddi olduğunuz halda, kitabxananıza davam etmək üçün ağıllı bir istinad edir.