Diyetinizi yox edən kalorili günahkarlardan qurtarın
Diyet mütəxəssisləri tez-tez yeni kilo vermə planını başlatdığınızda kilerinizi, şkaflarınızı və soyuducunuzu təmizləməyinizi söyləyir. Tamamilə razıyam. Əgər zəifləməyin həqiqətən ciddi olduğunu düşünsəniz, müvəffəqiyyət üçün mətbəx qurmaq vacibdir. Lakin tez-tez dieters tam mətbəx təmir üçün vaxt yoxdur.
Zamanla qısa olsanız da, yalın və uyğunlaşmağa qərarlıysanız, burada mətbəx təmizləmə üçün tez başlanğıc planı var.
Zibil qutusunu tutun, soyuducu qapını açın və bu üç maddəni kalorili suqəbuledici azaldır və daha sürətli çəki itirmək üçün dökün.
1) Salat sosu
Salat mükəmməl pəhriz qidası kimi səslənir. Sağlam göbələklərlə dolu nahar plakasını doldurun və arıqlamaq lazımdır, sağ? Yanlış! Bir çox hallarda, salatınız bir pəhriz fəlakətidir. Və bir çox dəfə salat sarğı ən çox yağ və kalori əlavə edir. Kiçik miqdarda salat sarğı çox pis deyil. Ancaq son dəfə salatınıza tökdüyünüz miqdarı nə vaxt ölçdün? Salat paltarında olan kalori gün üçün enerji balansını poza bilər. Hətta yağsız pansumanlar da aşağı salınır. Tez-tez bu məhsullar şəkərlə doludur və hələ də kalorilərdə çox yüksəkdir. Daha yaxşı bir seçim sizin göyərtinizə bibər və ya radis kimi ədviyyatlı, ətirli maddələr əlavə etmək və paltarsız getməkdir. Və ya limon ilə salat paltar.
2) Flavored Coffee Creamer
Səhər qəhvənizdə ətirli kremin şirin, səmərəli dadı olmadan yaşaya bilməyəcəksinizsə, mən sizin ağrı hiss edirəm.
Fındıq qaymaqçısına bənzəyirdim. Amma mənim pəhrizimdə olan sağlamlığa təsirini anladığımda üzərinə düşdüm. Bəslənmə faktları etiketini oxuyursanız, ətirli kremanın kalori və yağ tərkibi çox pis görünmür. Ancaq xəttlər arasında oxuduğunuz zaman hekayə belə gözəl deyil. Aromalı kremlər, biz aşırı istifadə olunan ən çox gələn yeməklərdən biridir.
Əsl hissənin ölçüsünü dəfə xidmət başına kalorili sayını çarparsanız , təəccübləndirə bilərsiniz. Yağsız kremlər daha yaxşı mı? Nope. Qeyri-südlü yağsız süzgəclər gizli yağın ən yaygın qaynaqlarından biridir. Daha yaxşı bir seçim, evdə sağlam ətirli qəhvə içməyi öyrənməkdir .
3) Şirəsi
Yenə də, meyvə şirəsi sağlam bir pəhriz dostu kahvaltının bir hissəsi olmalıdır kimi səslənir. Əslində, bəzi dieters bütün yeməyi suyu edir . Ancaq alt xətt meyvə şirəsi içdikdə şüşə dolu bir şüşə içirsiniz. Təzə meyvə şirəsi sizin üçün yaxşı olan vitaminlər ehtiva edir, amma niyə yalnız bir parça meyvəni yeyirsiniz? Bir portağal suyu ilə narıncı bir kaloridə bir kalori ilə müqayisə edərkən meyvə tariflərini daha yaxşı müqayisə edərkən təəccüblənə bilər. Və bütün qida bir saman vasitəsilə kalorilərinizi yudumlamaqdan daha məmnundur.
Bu qidaların ortaq olduğu bir şey, çoxlu dietersin sağlam bir tərkib hissəsi olduğundan və ya sağlam görünüşlü bir etiket olduğu üçün sağlam olduqlarına inanır. Biz tez-tez "sağlamlıq halo" daşıyan qidaları aşırıq və bizim üçün yaxşı olmayan yağdan, kaloridən və maddələrdən istifadə etməyimizə son qoyuruq. Əlbəttə ki, bu qidaları boşaltmaq tam bir mətbəxdən təmizlənmənin başlanğıcıdır. bu üç şeyi çölə atarsınız, daha sağlam bir pəhriz və zərif bir bədəninizə gedəcəksiniz.