Karbohidratı azaldarkən ən yaxşı seçimlər
Wendy, McDonald 's və Burger King arxasında dünyada üçüncü ən böyük hamburger fast food zənciridir. Wendy-nin vasitəsi ilə sürüşməyin və göydən yüksək qan şəkərini götürməyin? Ehtiyatlı olmağınız mümkündür.
Carbs haqqında məlumat tapın
Wendy'de bir nütrisyon informasiya broşürü var, ancaq bu çörəksiz bir burger sifariş etmək kimi xüsusi variantlar haqqında sizə xəbər verməyəcək.
Wendy'nin Qidalanma Məlumat səhifəsinə daxil olmağınız hər menyu elementinin qida dəyərlərini görə bilərsiniz. Məsələn, bir burger seçsəniz, komponentlər sıralanacaq və karbonhidratlar və bu komponentin digər dəyərlərini görmək üçün çörək kimi hər birini seçə bilərsiniz.
Wendy'nin veb saytında və tətbiqində sifariş yaratmaq və əşyalarınızı fərdiləşdirə bilərsiniz, ancaq sandviç üçün tamamilə silmək imkanınız yoxdur. Tərəvəz, dad əlavələri və pendirləri yoxlamaq və silmək və sonra xüsusi seçiminiz üçün qidalanma məlumatını, alerjeni və tərkibini seçə bilərsiniz. Allergenlər haqqında tam məlumatlar da qida məlumatları səhifəsində mövcuddur.
Burger sifariş
Əgər karbohidratlar azaldarsa, hamburgerlər üçün çörəyin atılması qədər 33 qram karbohidratı saxlayacaqdır. Yaxşı xəbər Wendy'nin yalnız burgerni ayrı bir qutuda verməməsi deyil, bəzən aysberq marul yarpaqları içərisində saxlayacağıdır, baxmayaraq ki, bu, bütün yerlərə uyğun ola bilməz.
Bir patty burger ilə, həqiqətən, burger (iki əl ilə və diqqətlə) ala bilərsiniz.
Wendy'deki burgerlər karbohidrat içermir, buna görə hər hansı bir karbohidrogen çeşnisi çıxacaq. Amerika pendir dilimləri, mərmər, pomidor və soğan hər birində 1 qram karbohidrata malikdir. Wendy'de ketçupda 2 qram karbohidrat və 3 qatı xardal sosu əlavə edilir.
Mayonez və turşu sıfır karbohidratlara malikdir.
Digər sandviçler
Sandwichdə, sarğıda və salatlarında olan ızgara tavuk göbələkində karbohidratlar yoxdur. Ev stili, ədviyyatlı və xırtıldayan tavuk göbələkləri bişirilir və buna görə də karbatlarda daha yüksəkdir. Homestyle döşündə giləmeyvə və ədviyyəli 8-9 qram isə 17 qram karbohidrata malikdir.
Salatlar
Salatalar, ümumiyyətlə, aşağı carb yeyənlər üçün əsasdır. Birincisi, paltarları anlamaq vacibdir, çünki onların arasında böyük fərqlər vardır. Hansı paltarlar tez-tez dəyişir və hər birinizi yoxlamaq lazımdır. Misal üçün, nar göbələk sarğı tam ölçülü salatlar üçün paket başına 20 qram şəkər ilə yüklənir - demək olar ki, 5 çay qaşığı şəkərdir. Spektrin digər ucunda Sezar paltarları və yarım ölçülü və yan salatlar üçün tam ölçülü salatlar üçün 4 qram karbohidrat və 2 qram olan qaraciyər toxumasıdır.
Wendy'nin menyusunda dörd yemək salatı və iki yan salatası var. Yan salatlar (soyunma sayılmaz) croutons olmadan 6 xalar karbadır. Onlar yüksək karbohidratlı komponentlər ilə gəldikləri zaman, onların carb geri sayım almaq üçün yemək salatlarını özelleştiremeyebilirsiniz. Amma ədviyyəli Sezar Toyuq Salatasını ızgara tavuk göbəyinə və heç bir kreşin paltarın əlavə edilməzdən əvvəl 13 qram karbaya gəlməsi üçün dəyişdirə bilərsiniz. Bu, Sezar paltarının tam paketi üçün 4 qram olacaq.
Nuggets
Wendy nin toyuq nuggets hər qığılcım üçün təxminən 2,5 qram karbohidrat var. Əgər onları əldə etsəniz, 2 karb qramı və ya sriracha daldırma sousu üçün 3 qram üçün ikiqat daldırma sosunu əlavə edin. Digər növlər daha çoxdur.
Qarnir yeməkləri
Yuxarıdakı salatalar ən yaxşı bahisdir. Alma dilimləri 7 qram xalis karbonhidrat ilə yaxşı təbii bir bahadır. Wendy'nin çili'nin ümid etdiyinizdən daha çox carb olduğunu bilmək üçün məyus ola bilər - ehtimal ki, bir növ şəkər maddə siyahısı altı dəfə görünür. Buna görə kiçik bir çili 12 qramlıq xalis karbaya və 18 qrama malikdir. Bu, hələ də aşağı karbohidrogen diyeti ilə işləyə bilər.
İçkilər
Seçiminiz su, diyet soda, süzülməmiş isti çay və ya buzlu çay və ya qəhvədir. Başqa hər şey əsasən şəkər suyudur.
Bir sözdən
Heç kəs fasiləsiz qidadan qidalandırmaqla bəhrə verməyəcək, həssas seçimlərlə Wendy-nin sürücüsünü bəzən aşağı carb dietinizi yox etmədən endirə bilər .