Yaz İdman Çantası ilə necə hazırlanır
Siz oyun və ya təcrübə ilə dolu bir gün üçün top sahəsinə doğru yola düşdünüz və narahat olduğunuz son şey, aktiv oyunun uzun bir günündə uşaqlarınızın sağlam və xoşbəxt olmasını təmin etmək üçün lazım olan paketdir . Beləliklə, bu isti, aktiv günlər ərzində uşaqlarınızı xoşbəxt, sağlam və nəmləndirici saxlamaq üçün hazırlıqlı danışın. Gəlin nəmli qalmalı, sağlam qəlyanaltılarla yaxşı bəslənək və bu yayı dərisini qoruyaq.
Nəmləndirici
Birinci nəmləndirici. İdman içkisi ilə dolu bir soyuducuya ehtiyacınız varmı? Yəqin ki, yox. Əgər ailənin hər bir üzvü üçün su şüşəsini qablaşdırsanız, ehtimal yaxşıdır. Başladığınız yer su şişelerinizi doldurmaq üçün bir yeriniz yoxdursa, bir neçə əlavə əlavə edə bilərsiniz.
Bir dəqiqə idman spirtli içkilərlə danışaq. Uşaqlarınız onları sevir, doğru? Amma həqiqətən vacibdirmi və ya yalnız əlavə şəkər əlavə edirsən? Yaxşı, qısa cavabdır ... ehtimal ki, lazım deyil. İdman içərisindəki yerlər var, amma günün uzun məsafədə (uzun bir məsafədə çalışan, futbol, və ya basketbol kimi) uzun hərəkətləri (bir saatdan çox) əhatə etmədikdə su nəmləndirmə ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayətdir.
Bir daha qeyd; İdman içkisi enerji içkilər deyil. İdman içkisi elektrolit və karbohidratlar təmin edir. Enerji içkiləri ən çox şəkər və kofein böyük dozalarına daxildir. Bu şeylərdən heç biri kiçik atletinizə daha yaxşı çıxış etməyinizə kömək edəcək.
Əslində, onlar dehidrasyona səbəb ola bilər. Aşağıdakı xətt enerji içkilərini atlayaraq, lazım olduqda yalnız idman içkilərini paketləməkdir.
Sağlam qəlyanaltılar
İndi nəzarəti altında olan mayeləri var, növbəti narahatlıq sizin sağlam qəlyanaltılar arsenalınız olduğundan əmin olur. Uşaqlarınızın arzularını və yaşlarını düşünün (bəzi qəlyanaltılar az olanlar üçün yaxşıdır və başqaları daha yaşlı kiddoslara borc verirlər).
Burada bir neçə sağlam, portativ ideyalar var:
- Üzümlər
- Orange dilimləri
- Popcorn
- Raw veggies və daldırma / humus
- Apple dilimləri və fıstıq yağı
- Pendir çubuqları
- Trail qarışıqları (sevdiyiniz quru meyvələr, qoz-fındıqlar və toxumlarla öz kombinasiyasını qurun)
- On-the-go yogurt (dondurulmuş ilk)
Uşaqlarımızın çoxu gündəlik diyetlərdə kifayət qədər meyvə və tərəvəz yeməyirlər, buna görə də qəlyanaltılara əlavə etmək, günün qidalanmasını artırmaq üçün böyük bir yerdir. Meyvə və tərəvəzlər tez-tez da yüksək miqdarda su ehtiyatına sahibdirlər, belə ki, top sahəsindəki qəlyanaltılar da daxil olmaqla, uşaqlarınızın nəmlənməsinə kömək edəcəkdir.
Ayrıca, soyuq qidaları soyuq və isti yeməkləri isti tutmağı unutmayın. Soğutucuya kifayət qədər buzla qidalanmaq (qidalardan istifadə etmədikdə qapalı saxlanılmasına baxmayaraq) həmin içkilərin sərinliyini təmin etmir, eyni zamanda digər qəlyanaltılarınızı pozmaqdan qoruyur. Əgər soyuducuda evdə saxlasanız, siz çıxdığınız və yanında olduğunuz zaman sərin saxlamaq lazımdır. Qida zəhərlənməsi heç bir əyləncə deyil və bu qəlyanaltıları soyuq tutaraq qarşısını alır.
Hər dəfə yüklənməmişdən əvvəl suyu və qəlyanaltıları yenidən yükləyin, lakin bu növbəti üç maddə bütün çayda uzun müddət çantanızda qalır.
Günəşdən qorunma
Günəş kreslosunu yığmamızı xatırlayaraq yaz aylarında açıq fəaliyyətlər barədə danışa bilmirik.
Qapını başlamadan əvvəl günəş kremi tətbiq edin (ya da günəşin içərisində ən azı 30 dəqiqə əvvəl). Müraciətdə səxavətli bir məbləğdən istifadə edin; Çoxumuz mütəxəssislər baxımından kifayət qədər istifadə etmirlər. Ən azı hər iki saatda yenidən tətbiq etməyi unutmayın; daha çox üzgüçülük və ya çox tərləmə zamanı.
Şapka və açıq rəngli geyim də günəşdə ağıllı olmağın zəruriliyidir. Böyük şemsiyeler uzun oyun və ya təcrübə zamanı tamaşaçıları kölgə üçün də böyükdür.
Bug Repellent
Cildinizə şeylər tətbiq etməkdən danışarkən, səhv qüsurluyu unutma. Səhvlərdən və atışlardan qaçmaq bu yazı da yadda saxlamağımızdır.
Çanta qeyri-toksik itələyici qablaşdırın və lazım olduqda tətbiq edin. Dərinin əvəzinə əvəzedici maddələrə tətbiq edilməsi, cildin udulduğu təqdirdə, narahat olmağınızdan faydalanmaq üçün yaxşı bir yoldur.
İlk yardım
Həqiqətən hazırlıqlı olduğunuzu düşünsəniz, ilk yardım dəstini xatırlayın. Bir neçə bant və bir antibakterial məlhəm bir boru kimi sadə ola bilər. (Əgər süper ana kimi hiss etsəniz, bir hurdaya çıxdıqdan sonra bir sticker ya da lolipop uzun bir yola girər!)
Bu kiçik bədənləri nəmləndirərək, sağlam qəlyanaltılarla qidalandırmaq və gənc dərilərini qoruyaraq getdik. Sizin yaz idman çantası su, qəlyanaltılar, günəş kremi, səhv itkisi və sadə bir ilk yardım dəsti ilə tamamlanır. Hazırlıqla, evdən çıxaraq, soyuducu yükləmə və günəş kremi, böhtan atmanı və ilk yardım dəstinizin torbada olduğunu yoxlamaq kimi sadə ola bilər.