Fast Food Restaurantsdə Sağlam Seçimlər edilməsi
Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzlərinə görə, hər gün 2 ilə 19 yaş arası uşaqların təxminən 35% -i fast-food qişasında yemək verirlər. Gicmik oyuncaqlar, qızardılmış qidalar və əlavə şəkərlərlə dolu içkilərlə dolu bir fast food dünyasında, sağlam bir seçim etmək mümkündürmü?
Bir ailə yol gəzintisi olsun, futbol təcrübəsindən sonra sürücüyü vurun, ya da nənə və baba arxadan yemək üçün uşaqları çılpaq tutaraq, beş məşhur fast food restoran zəncirində axtarmaq üçün ağıllı seçimdir.
Qidalanma faktlar haqqında bir qeyd
Bir çox fast food zənciri uşaqların yemək təkliflərini yalnız yağlı burgerlər və kartoflardan kənarlaşdırdı. Menyular indi qızardılmış qidalar və şəkərli içkilər deyil, təzə meyvə və südlərin siyahısını təqdim edir. Bu yeniləmələrə baxmayaraq, bir çox menyudə maddələri sağlam yeməkdən çox qalır.
Kiddie hissələrində yetkinlik yaşına çatmayanlarla müqayisədə daha kiçik olmağına baxmayaraq, əksəriyyəti hələ uşaqların çoxu ehtiyacının ötəri şişirilir. Çox yeməklər, yağda və sodyum tərkibində adətən istənilən səviyyədən yuxarı olmaqla, xidmət başına 400-500 kaloridən çox olur. Bəzi maddələr təbii olaraq işlənmiş və aşırı zəngin olduğundan, natrium məzmunu həmişə fast food restoranlarında daha yüksək olacaqdır.
Duzdan çox yüklənməməyi qarşısını almaq üçün onlayn menyulardan əvvəlcədən yoxlayın və mövcud ən aşağı natrium variantlarını seçin. Ümumi qayda olaraq, cips və fries kimi əlavə duzlu qidaları atlayın. Bu qidalar, çox qida maddəsi vermədən, şübhəsiz dadlı, lakin kalori və yağda eyni dərəcədə yüksəkdir.
Fast food restoranlarında həssas qidalar tapmaq qeyri-mümkün olsa da, əlbəttə ki, çətindir. Çox sayda məşhur sürətli qidalar oynaqlarında menyular tarandıktan sonra, bu 5 əmr üstə qalxdı.
Chick-fil-A
Business Insider tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, bu kütləvi məşhur toyuq çuvası ölkə daxilində ən yaxşı seçimdir.
Uşaqların menyusu toyuq nuggets haqqında heç bir təəccüb doğurmur.
Menyu üstündəki ən yaxşı seçim, Dürüst Uşaqlar şirəsi qutusu ilə yanaşı, alma və ya meyvə şüşəsi seçimi ilə müşayiət olunan barmaq dostu ızgara toyuq nuggets bir combo edir. Əgər ızgara nuggets sizin uşaqlar üçün kəsmək deyil, daha çox ənənəvi qızardılmış toyuq nuggets "Chick-n-Strips" üçüncü və son menyu seçimi daha yağ və kalori daha azdır. Bir 9- parça qızardılmış nugget yemək xidmət başına 190 kalori.
McDonald's
Bəzi valideynlərin qarşılaşmaq istəmədiyi soyuq həqiqətdir. Ən çox uşaqlar bir müddətdə hər dəfə "qızıl arxalarda" sona çatıblar. Siz dayandırmaq və Ronald görmək, qızartmaq və şokolad süd keçir və bir hamburger, meyvə (alma dilim və ya Clementine seçimi) və düz yağlı süd ilə Happy Meal sifariş.
Yalnız uşaqların ölçüsü kartof atlayaraq 110 kalori və 5 qram yağ saxlayacaq. Qızartması olmadan belə, bu yemək bol miqdarda kaloriya təmin edir, hər xidmətdə 370-da gəlir. Həm də diqqətəlayiqdir ki, bu yemək gündəlik təklif olunan dəyərin 25 faizindən çoxunu təşkil edən 600 milliqramdan artıq natriumdur.
b.good
Bu daha az tanınan fast food outlet şərq sahilində və xaricindəki yerlərə və yerlərə malikdir.
Bu restoran, burger, salat, bişmiş kartof və yerli qaynaqlı meyvə və tərəvəzlərdə ixtisaslaşır.
Menyu xüsusiyyətləri mövsümi olaraq dəyişir və yerə görə fərqlənir, ancaq siz hansı yerə səfər etdiyinizə baxmayaraq, uşaqlar brokoli, evlənmiş alma və bişmiş düz və ya şirin kartof kimi kartof qızardılmış ızgara pendirləri (yerli pendir ilə birlikdə) təzə seçimlərdən seçə bilərlər. Bu zəncirlər sağlam, sürətli və uşaq dostu qidaların mümkün olduğunu sübut edir.
Wendy
Bir un tortilla ilə bükülmüş zaman uşaqlar tez-tez yaxşı qəbul edilir. Wendy-nin uşaqları ilə yemək zaman, alma dilim və süd ilə bir ızgara toyuq sarğı sifariş.
Toyuq sarğı yeni bir əldən hazırlanmış yeməkdir, lakin 600-dən çox miligram natrium ehtiva edir və buna görə də "bəzən" qidadır.
Metro
Bu getdikcə populyar sandviç sexi, kiçik əllər üçün zövq almaq üçün bir neçə kiçik "mini" sandviç təklif edir. Fresh Fit Uşaqlar menyusu kiçik olanlara ham, turkey və qovurulmuş mal əti sandviçlerine vegetarian yağı salmaq imkanı verir; veggie subs də menyuda seçimdir.
Uşaqlar menyusunda Sandviçler bir Dürüst Uşaqlar şirəsi qutusu və elma dilimləri ilə müşayiət olunur və hər sandiqdən asılı olaraq xidmətinizə görə təxminən 400-500 kalorili yemək verir.
> Mənbələr:
> Vikraman et al. Amerika Birləşmiş Ştatları, 2011-2012-ci illərdə uşaqlar və yeniyetmələr arasında yeməkdən qidalanma. NCHS Məlumat Qısa 213. 2015,
> Rega S. Hareketli harita her eyaletin en popüler fast food restoranlarını göstərir. Biznes Insider. 5 dekabr 2016.