Bir neçə gündən sonra çıxmaq və işləmək asandır, ancaq bir az əlavə motivasiyaya ehtiyacınız ola bilər. İşləyən ayaqqabılarla məşğul olmaq üçün bir çox yaxşı səbəblər var.
Yuxunuzu düzəldə bilərsiniz
Runners onlar daha çox run ki, dinlenirken özü təmir çünki bədənləri yuxu tələb daha çox çalışır. Tədqiqat ki, məşq daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər.
Stenford Universitetinin Tibb Tədqiqatçısı tədqiqatçılar günortadan sonrakı hər gün iyirmi otuz dəqiqə ərzində yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yataq otağı böyüklərindən soruşdular. Onlar yuxuya düşmək üçün lazım olan vaxtı yarıya endirdilər və yuxu müddəti təxminən bir saat artdı.
Siz hər hansı bir yerdə bunu edə bilərsiniz
Qaçmaq üçün bir yerə getmək lazım deyil - yalnız ön qapıya baş çəkin və bir qaçış üçün get. Səyahət edirsinizsə, çalışan ayaqqabı və paltar çox yer tutmur. Və qaçış yeni bir təyinatı araşdırmaq üçün əyləncəli və maraqlı bir yoldur.
Running bir qaçış verir
Koşmanın ruhi faydaları çoxdur. Running, gündəlik həyatın təzyiqlərindən və stresslərindən bir ara verməkdədir. Running, ağılınızı təmizləməyə, çox emosional olmayan problemləri həll etməyə və şeyləri perspektivə çevirməyə kömək edə bilər. Nə baş verə bilmədiyi bir problem kimi bir şey bir hissə kimi bir işdən sonra böyük bir şey kimi görünmür.
Yarışlar və T-shirtlər sərindir
Çox çalışan yarışlar bir şey verir - bir medal, bir forma olsun, və ya hər ikisi - sadəcə bitirmək üçün. Onu hər zaman geyə bilməzsiniz, ancaq siz qaçan şücaətinizə əhəmiyyətli bir öyüd-nəsihət lazım olduğunda orada olacaqsınız.
Siz Səssiz Masaj əldə edə bilərsiniz
Koşucular sıx əzələlər əldə etməyə məcbur olurlar və müntəzəm masajlar rahat hiss etmə və zədəsiz qalmağınıza kömək edə bilər.
Bir neçə aydan bəri özünüzü peşəkar bir masajla müalicə etdirin ki, bəzi daralmaları aradan qaldırın.
Özünüzə qarşı mübarizə edə bilərsiniz
Digər idmançılarla necə müqayisə etdiyiniz barədə narahat olmayın. Çalışırken, fərdi irəliləyişinizi təsvir etmək asandır. Əgər rəqabətçi bir şəxs olsanız, müxtəlif yarış məsafələrində vaxtınızı yaxşılaşdırmağa çalışa bilərsiniz.
Böyük açıq havada istifadə edə bilərsiniz
Qaçış, xaricdən çıxmaq, təzə havada nəfəs almaq və təbiətin bütün gözəlliyini yaşamaq üçün mükəmməl bir bəhanədir. Ormanda, çimərlikdə və ya dağlarda çalışan istərsinizsə, hamı məşq üçün dinc bir fon kimi xidmət edir.
Çətin ucuzdur
Bahalı avadanlıq və çox sayda səyahət tələb edən digər idmanlardan fərqli olaraq, qaçış çox az avadanlıq tələb edir və demək olar ki, hər yerdə bunu edə bilərsiniz. Hətta bir idman zalı üzvlükinə ehtiyacınız yoxdur. İhtiyacınız olan bütün yaxşı qaçış ayaqqabısıdır və bir qaçış üçün getmək üçün qapını idarə edə bilərsiniz. Kiçik idmançılar üçün bu pul qənaət məsləhətlərindən daha az istifadə etmək üçün necə istifadə etmək üçün istifadə edin.
Fərq edə bilərsiniz
Koşma, eyni zamanda, cəmiyyətə bütövlükdə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər. Bir çox irqlər xeyriyyəçilərdən faydalanır və bəzi xeyriyyə təşkilatları maliyyə yardımı qarşılıqlı irqi təlim təklif edirlər. Sizdən daha böyük olan bir şey üçün məşq etmək üçün motivasiya etmək və irqinizi daha mənalı və yerinə yetirmək üçün yaxşı bir yol.
Bunları dəstəkləmək və istifadə etmək istədiyiniz bir xeyriyyə tapın xeyriyyə idmançıları üçün fandreyzinq məsləhətləri .
Running özünüz haqqında yaxşı hiss edir
Daimi koşucular, öz etibarını və özünə inamını artıracağını bildirir və 5K və ya hətta bir marafonu idarə etmək və yerinə yetirmək kimi müəyyən bir məqsəd təyin etdikdə, özünü göstərməyin faydaları artır. Bu zehni faydalar , şübhəsiz ki, peşə və şəxsi həyatınız kimi digər sahələrə də dağıdacaqdır.
Həyatınıza daha çox struktur və intizam əlavə edəcəyik
Bir çalışan vərdiş inkişaf kimi, sizin run həftə həftə diqqət mərkəzində olacaq. Ətrafınızdakı digər şeyləri planlaşdırırsınız və günləriniz daha çox quruluşa sahib olacaq.
Bir yarış üçün məşq etmək və təlim təqviminə əməl etməyi qərara alsanız xüsusilə də daha intizamlı olacaqsınız.
Yalnız ya da başqaları ilə işləyə bilərsiniz
Özünüzdə oynamaq çətin olan digər idmanlardan fərqli olaraq, qaçış mükəmməl bir solo fəaliyyət ola bilər. Amma səyləşmək üçün əhval-ruhiyyədə olmağınız halında, həmişə bir dostla işləməyə , bir qaçış qrupuna qoşulmağa və ya yarışda iştirak edə bilərsiniz.
Bu səbəblərlə artıq tanışsınızmı? Bu 15 işarədən necə qaçdığınıza aşiq olduğunuzu nümayiş etdirirsiniz?
Mənbə:
"Aerobik məşq, yuxusuzluqda yaşlı böyüklərdəki özünü göstərmiş yuxu və həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırır" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.