Bir yay yol gəzintisi üçün dişli varsa, bu gətirmək qəlyanaltılar baxın. Sizdən qabaq nə bildiyiniz zaman sağlam yemək çətin ola bilər, buna görə də qarşınıza çıxın! Günəş qoruyucularından və çimərlik kitabından daha çox üçün tote çantanıza yer verin. Öz qəlyanaltılarınızı yığın və yol kənarında aldatma bir şans verməyəcək. İşdə mənim sevdiyim yol yolcağımın altı hissəsi var.
Grab-n-Go Ət Snekləri
Ət. Yalnız yemək üçün deyil. Birincisi sarsıntılı idi və indi ət çubuqları var! Bu əvvəldən qablaşdırılmış qəlyanaltılar olduqca çox təmiz protein olduğundan mükəmməl portativdir və həqiqətən dolur.
100 kalori və ya daha az yeməkli qəlyanaltı çubuqlarını axtarın. Bəzi növlərim DiMario, Vermont Smoke & Cure və Sadəcə Snackin tərəfindən verilir. (Bu qəlyanaltılar da türkiyədə, toyuqda və donuz növlərində olurlar). Qızıl ət mütləq çəki ilə bağlı deyil, beləliklə narahat olmayın.
Apple & Fındıq
Bütün meyvələr araba səfərinə uyğun deyildir (məsələn, sizinlə birlikdə bütün narı götürməyəcəksiniz), lakin alma yanına gəlmək olar! Onlar daimi soyuducu tələb etmirlər və çantanızda banan kimi bükülməzlər.
Mükəmməl bir qəlyanaltı üçün, qoz-fındıq ilə bir alma (Fuji və Qala mənim ən sevimli növlərim) cüt. Emerald və Blue Diamond olanlar kimi 100 kalorili paket ilə hissə nəzarəti asanlaşdırın.
Zümrüddə hətta kakao tozlu badam paketləri var ... Bu şokoladın özlemini idarə etmək üçün bir yoldur!
Dondurulmuş Quru Meyvə
Əgər bu şirin nun bişirilməsini istəsəniz, dondurulmuş qurudulmuş meyvə arxa oturacaq aclıq üçün mükəmməl bir həlldir (və ya ön oturacaq ... həqiqətən, avtomobilin hər yerində oturursunuz).
Daimi qurudulmuş meyvələrdən fərqli olaraq, dondurulmuş qurudulmuş növ, kalorilərdə aşağı səviyyədədir: yalnız 1/4 kubok başına 25, ya da eyni miqdarda qurudulmuş meyvə miqdarında xidmət edir.
Daimi qurudulmuş meyvə bir az qidalanma qidasıdır . Dondurulmuş qurudulmuş meyvə adətən əlavə şəkərə malik deyildir (lakin həmişə olduğu kimi, tərkib hissəsini yoxlayın). Şirin, gıcırtılı və yolda gətirmək asan. Bu ərimə və ya yapışqan deyil!
Bəzi mənbələrim Crunchies, Funky Monkey və Karen nin Naturals (əvvəllər yalnız Pomidor kimi tanınan) növləridir.
200 kalori və ya daha az qəlyanaltı barları
Snack barları on-the-go növləri üçün hazırlanmışdır, lakin bütün barlar bərabər yaradılmışdır; onları qıvrımaq və qida statistikalarını yoxlamaq üçün əmin olun. Protein, karbohidrogen və yağın sağlam bir balansını ehtiva edən 200 və ya daha az kalori olan barlar üçün məqsədi: lazım olan üç böyük makronutrient .
Bəzi barlar 300-dən çox kalorili var və onlar yemək əvəz edən əraziyə daxil olduqda. Xahiş etməyin, baxmayaraq ki, çox böyük imkanlar var. Mən bir azarkeşim: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Barlar, Quest Protein Barlar, Clif Bar Minis, Curate Barlar ... Tamam, bu birdən çox!
Çörəkli qəlyanaltı çantaları (Potato çipslərinin yanında!)
Bu günlərdə sağlamlıq baxımından xırtıldayan qəlyanaltılar dünyasında çox müxtəliflik var. Yağlı kartof fişləri lazım deyil, yalnız sağlam maddələrdən hazırlanmış qəlyanaltıları təmin edir.
Mənim üst ipucu: hər biri 150 kalori az olan pre-paylanmış çanta axtarın. İstədiyiniz bir qəlyanaltı yalnız bir çox xidmət çantasında gəlirsə, əvvəlcədən onu bölüşdürün.
Ən yaxşı yeni tapıntılardan bəziləri? Jicachips (jicama'dan hazırlanmış!), Biena Çörək Snekləri, Cassava Crunch Yuca Kök Çipsləri və Aydınlanmış Qovurulmuş Geniş Börek Krisps. Yum!
Yosunlu qəlyanaltılar
Yağlı qəlyanaltılar bu il bütün qəzəblərdir! Onların çoxu ilə təmkinli oldum, çünki onlar kalorilərdə aşağı və ləzzətlə doludur, həssaslıqla muncha meylli həcm yeyənlər üçün idealdır. 50-dən az kalori üçün bütün bir paketi yeyə bilərsiniz - bu nə qədər böyükdür? Xüsusən SeaSnax və Okeanın Halo-dakı təqdimləri sevirəm, çünki onlar bir çox ətir və çeşid təqdim edirlər.
Rəhbərləri istirahət-dayandırın
Özünüzü bir istirahət yerində tapsanız, orada qeyd etdiyim qəlyanaltıların bir qismini axtarın. Daha əhəmiyyətli bir şeyə ehtiyacınız olduğunu tapın? Əsas fast-food survival guide baxın .
Böyük bir səyahət edin və yol səfəriniz ağıllı yemək vərdişlərini pəncərədən atmağa heç bir bəhanə olmadığını unutmayın! Təravətdə hər şeydən zövq alın, ancaq tətilə çıxdığınız üçün, xüsusilə də, bu kimi qəlyanaltılar atdığınız zaman əldən verməyinizi unutmayın.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!