Restoran menyusunda gəzinti və karbohidratların necə azaldılacağını öyrənin
Yemək və yeni bir pəhriz izləmək, evdə yetərincə çətin olsa da, yemək üçün çıxdığınız zaman nə baş verir? Düşüncələrə yıxmaq və dadlı səslənən restoranda bir şey sifariş etmək asan ola bilər, hətta aşağı carb dietiniz üçün düzgün deyil. Axı, evinizdən qadağan etdiyiniz ağızdan sulanan yeməklər düzəldilmişdir, yalnız birisini masanıza gətirmək üçün gözləyir.
Yaxşı xəbərlər ki, yeni diyetinizə uyğun olan yaxşı restoran yeməyindən istifadə etmək tamamilə mümkündür. Sadəcə menyuda və xidmətə getmək üçün kömək edəcək bir neçə məsləhətləri izləyin. Siz sağlam seçki etdiyiniz üçün restoranı təqsirsiz və məmnun hisslərdən tərk edəcəksiniz.
Plan! Plan! Plan!
Zamandan əvvəl qərar verdiyiniz zaman, garson sizə menyudan əl atdıqda, daha az seçim sizi qarşılayacaq. Nə edəcəyiniz barədə dəqiq məlumat verin və əgər mümkünsə əvvəllər menyudan baxın. Çox restoran indi online menyular mövcud var, belə ki, bu, hər zamankindən daha asandır.
Birincisi, Easy Cad
Müəyyən bir pəhriz üçün yeni varsa, özünüzü asanlaşdırın. Siz makaronla yola bir müddət vaxt ayırırsınız, buna görə də İtalyan restoranı daha sonra saxlaya bilərsiniz.
Yemək planları edərkən, digər mətbəxlərdəki carbs haqqında unutmayın. Çin restoranlarında düyü və əriştə qırmızı bayraqları atır , Meksika restoranlarından tortillas kimi.
Bunların hər birində, böyük bir aşağı carb yemək sifariş etmək yolları var, baxmayaraq ki, bir az əvvəl çətin ola bilər.
İndiyə qədər, asan və təbii aşağı carb seçimləri olan restoranlar haqqında düşünün. Bəzi maddələr ilə yeməkləri vurğulayan mətbəxlərdən asılı olaraq şeylər (biftek və salat kimi) ayrı-ayrılıqda olan yerlər daha asandır.
İnsanlar arasında olan böyük suallardan biri fast fooddan qaçınılması və ya olmamasıdır. Ümumiyyətlə, yalnız bu restoranlara ziyarət etmək və onların aşağı carb menyu elementlərini necə yerləşdirəcəyini öyrənmək yaxşıdır. Yaxşı xəbər, bir çox fast food restoranı bu qədər asanlaşdıracaq.
Shy etməyin
Restoranın xüsusi sifarişlər üçün istifadə edildiyi anlayışı ilə inamla sifariş verin. Buğda məhsullarını yeməyən bir kəs kimi, mən müxtəlif yeməklər haqqında rahat suallar verdim. Mənim üçün bir yeməyi dəyişdirməyi gözləməsək də, ehtiyaclarımı izah etmək üçün nəzakətli olsam, tez-tez təkliflər alıram.
Bəzi şeyləri yeyə bilməyən bir xəstəliyə tutulmuş adamın davranışını qəbul etmək barədə düşünə bilərsiniz. Şefin necə yerləşdiriləcəyinə şad ola bilərsiniz. Restoranın daha təsadüfi olduğunu xatırlamaq yaxşıdır, bu daha az olma ehtimalı.
Sifariş haqqında göstərişlər
Restoran menyü dəyişir, ancaq yeməklərinizin sayını azaltmaq üçün bir çoxları ilə istifadə edə biləcəyiniz bir sıra fəndlər var. Aşağı carb pəhriz üçün sifariş etmək üçün ən asan şeylər bunlardır:
- Tərəvəz və / və ya salat ilə kifayət qədər düz (və yamulmamış) ətə baxın (heç bir kreşlər). Kartof və ya kartof yerinə əvəzsiz isti yemək isteyin. Çox tez-tez, "heç bir kartof" deyirsinizsə, daha çox tərəvəz yemək istəyirsən, ya da şef yalnız "plakasını doldurun" deyə soruşulacaq.
- "Yemək salatı" olduqca məşhurdur və çox dadlı ola bilər. Variantları sevməsəniz, yaxşı görünən bir sendviç seçin və çörək əvəzinə yeşil bir salatın üstünə qoyulacaq "bağırsaqları" isteyin.
- Çörəksiz burger, biftek sandviç və s. Sifariş edin. Yanında bir salat var.
- Bir gün "bütün gün səhər yeməyi" növü varsa, yemək və ya axşam yeməyi üçün bir omletə sifariş edin, ispanaq, bibər, göbələk və s. Kimi aşağı carb tərəvəzləri ilə. Tost və ev qızartma yerinə yanınızda meyvə verin.
Və həmişə ...
- Patates, düyü və ya makaron salatı kimi daha yüksək karb tərəfləri üçün salat və ya sabahları əvəz edin.
- Heç bir çörək səbəti və ya çip qabını isteyin - ya da mümkün qədər oturacağınız yerdən uzaq tutun.
- Dərin qidalandıran heç bir şey sifariş etmirik, çünki bunlar demək olar ki, hər zaman çörəkçilik edir.
- Əgər desertdən məhrum olmağı düşünürsənsə, sənin yeməyinizə tabe oldun. Kiçik qaşıq merakınızı təmin etmək üçün lazım olan bütün ola bilər.
Nəhayət, həqiqətən, yeyə biləcəyiniz bir şey görsəniz, evdə karbohidratların necə aşağı səviyyədə aparılacağını anlamağa çalışın. Bir tərkib hissəsi və ya iki sürətli bir keçid edə bilərsiniz və inanıram ki, bir çox aşağı carb reseptlər tapa bilərsiniz ki, istədiyiniz dad.
Bir sözdən
Bir az carb pəhriz başlayarkən menyular nəzarət edə bilərsiniz evdə yemək istəyirəm bilər, baxmayaraq ki, restoranlar məsələ deyil. Bu ipuçlarını istifadə edərək, özünüzü yolda saxlamaq üçün lazım olan sağlam qərarlar qəbul etməyə hazır olursunuz.