Yürüyüş proqramları üçün məşq
Gəzinti proqramı videosu bir neçə tatlarla gəlir. Treadmill və ya açıq havada yaxşı bir forma ilə necə gedəcəyinizi sizə öyrənin . Digər videolar qapalı ürək məşqləri üçün digər hərəkətlərlə birləşərək istifadə edirlər. Ümumiyyətlə, bunlar başlanğıcı üçün yaxşı təsir göstərən və açıq havada gəzə bilməyən və treadmill vaxtınızı baharatlamaq üçün yaxşı təsirli məşqlər təmin edir. Bu videolar axın üçün istifadə edilə bilər və ya DVD və ya digər mediada ola bilər.
Walk-in-home sevimli Leslie Sansone bu son toplusu var. Bir mil, iki mil, üç mil və dörd mil mürəkkəb məşqdən zövq alın, mileaj sürətini artırın. Həm də öz saytını, walkathome.com-un evdə gediş-gəlişini və axın və ya DVD-də istifadə etmək üçün proqramını ziyarət etmək istəyə bilərsiniz.
Yağ yandırmaq və fitness yaratmaq üçün dörd müxtəlif 30 dəqiqəlik gəzinti məşqlərindən zövq alın. Dörd məşqçi abs üçün bir ürək əsas quruluş məşqini, aşağı təsirli yüksək intensiv məşqləri, dişli və parıldayan interval gücü məşqlərini gəzinti məşqi və uzanma və istirahət məşqlərini əhatə edir. DVD. Fitness mütəxəssisi Jessica Smith məşqlərdə sizə rəhbərlik edir. Bəzi məşqlər üçün dumbbell istifadə edə bilərsiniz və bir sağlam, yüksək arxa kreslo lazımdır.
Jessica Smith tərəfindən bu videonun DVD-lərini ala və ya satın ala bilərsiniz. Ayrı-ayrı ısınma və soyuq seqmentləri əhatə edir, beləliklə, əsas məşqləriniz üçün nə qədər vaxt gedə bilərik, 30 dəqiqə yüksək enerjili yağı yandırır və daha yüksək intensivlik intervalları olan 30 dəqiqəlik enerji yürüyüşünü birləşdirir və ya onları ayrı məşqlər kimi. Hər bir məşqdə dəyişikliklər var, belə ki, onlar başlanğıc, orta və ya qabaqcıl istifadəçilər tərəfindən istifadə oluna bilər. Bir çox yürüşçi, Jessica'nın üslubunu sevdiyini söyləyir və o, yaşlı Leslie Sansone videolarına layiq bir varisdir.
Bu iki DVD ilə pedometrinizdə və ya fəaliyyət fişinizdə 5000 addımı atarkən əylənin. Aussie Gina B, aşağı təsirli hərəkətlərə səbəb olur. Disko Fever məşqi və ya Latın Fiesta məşqini seçə bilərsiniz. Zumbani sevə bilərsən, lakin oynaqlarınızda çətin ola bilər. Burada yuxarı və aşağı bədəninizin və əsasən işləyən rəqs hərəkətləri ilə eyni əyləncəyə sahibsiniz, lakin yerə bir ayaq (jumping) tutaraq diz və kalçanı saxlaya bilərsiniz. Yolda gedən dörd asan rəqs hərəkətləri 5,000 hər bir 45 dəqiqəlik DVD üçün addımlar.
Amazon Instant Video və ya DVD vasitəsilə əldə edilə bilər.
Star məşqçisi Bob Harper sevdiyiniz rəqiblər Tara Kosta və Sione Fa ilə yanaşı, yüksək enerjili qapalı gəzinti məşqləri ilə sizi aparır. Dörd 16 dəqiqəlik qapalı gəzinti müddəti daxildir. Proqramlar, tərəqqi etdiyiniz kimi kiçik çəkilər və məşq topları da əlavə edir və onu kənarda çəkməyə təşviq edir.
Önlənmə jurnalı, DVD olaraq mövcuddur. İzləyicilərin enerjiyi artırmasına və "gediş" addımına əsaslanan bir proqramı izləmək asanlıqla çəki itirilməsinə kömək etməyi vəd edir. Veteran fitness təlimatçısı Michelle Dozois hər hansı bir fitness səviyyəsinə uyğunlaşa bilən bu yenilikçi proqramla tamaşaçılara üstünlük verir.
Bu DVD video, CD və kitab dəsti, Jeff Salvage-dən irqçi dalaşma texnikasına öyrədir. Setdə, əsas məşğələ və məşqlər və məşqlər daxildir. Irqçuluqda canlı məşq ala bilmirsinizsə, bu texnika nə üçün yaxşı bir girişdir.
Jeff Salvage və Tim Seaman ilə evdə bir yarış şöbəsi kliniğinin alın. Onlar doğru irqi gəzinti texnika detalları ilə sizə məşq edir. Çempionluq yarışçılarının yavaş hərəkət videolarına baxın və onların texnikalarını təhlil edin.
Denise sizi üç qapalı gəzinti məşqçiliyi ilə aparır. Siz həm yuxarı, həm də alt cisminizdə işləyən hərəkət zəifliyi və hərəkətləri əldə edirsiniz. Proqramlar, Easy Walk 15 dəqiqəlik məşq, 15 dəqiqəlik yüksək enerjili məşqlə Fat Blasting Interval Walk və Walking və Tone məşqlərini əhatə edir. DVD.
ESPN-nin "Getting Fit" Hosti Denise Austin bu 42 dəqiqəlik videoda gedən faydaları əhatə edir. Denise, yürüyüşünüzün ardından küləyin gücləndirilməsi və uzanma seqmenti ilə düzgün forma və əsas gəzinti prinsiplərini göstərir. Amazon'dan dəstəklənən qurğulardan axın edə bilərsiniz və ya bir VHS videonu satın ala bilərsiniz.