Ürək dərəcəsi monitorları bu günlərdə bütün məşqçilər səviyyələrində geniş yayılmışdır. Əgər biriniz yoxdursa, məşqdən ən çox istifadə etmək üçün kritik məlumatları itirməyinizi hiss edə bilərsiniz. Ancaq bütün məşqçilər üçün ürək dərəcəsi monitorları lazım deyil.
Kim bir ürək dərəcəsi izleyicisine ehtiyacı var?
Ekspertlər hesab edirlər ki, monitordan istifadə etməlidirlər:
- Tibbi vəziyyətə görə təhlükəsizlik səbəbləri üçün müəyyən bir ürək dərəcəsi zonasında qalmağı bacaran idmançılar.
- Effektiv təlim üçün məlumatları istifadə edən rəqib idmançılar.
Qalanlarımız üçün ürək dərəcəsi monitoru yalnız bir rahatlıq olan daha yüksək texnologiyalı cihazdır.
Kimin faydası var
Bir monitor istifadə edərkən hər kəs üçün lazım deyil, bütün məşqçilər üçün böyük bir vasitədir. Müvəqqəti olaraq istifadə edildikdə, bu, müəyyən bir ürək dərəcəsi ilə necə hiss etdiyinizə kömək edəcək və məşq tolerantlığınızın və hər hansı bir məhdudiyyətin daha yaxşı bir hakim olacağıq. Ürək dərəcəsi monitorları yeni məşqçilər üçün faydalıdır, çünki cihaz onlara məhdudiyyət qoyur və onların inkişafını izləyir.
Ürək dərəcəsi monitoru heç vaxt pis bir fikir deyil; ancaq bədəninizə diqqət yetirmək və geribildirim üçün yalnız monitorlara etiqad etmək faydalıdır. Monitoru hədəflərinizi müəyyənləşdirmək və hədəf zonasını yaratmaq üçün bir vasitə kimi görmək lazımdır.
Çox məşqçiləri üçün yaxşı bir hədəf zonası maksimum ürək dərəcəsinin 65% -85% -dəkdir.
Maksimal ürək dərəcəsini hesablamaq üçün sadəcə 220-dən yaşınızı çıxartın. Aradınızın aşağı ucunu təyin etmək üçün 0.65 ilə birdən çox nəticə, aralığınızın yüksək sonunu təyin etmək üçün isə 0,85-ə bərabərdir.
Ürək dərəcəsi monitorları və idmançılar
Müsabiqəli idmançılar zamanla nəm səviyyələrini, glikogen mağazalarını, bərpa, irqi tempi, yorğunluq və təlim məqsədlərini ölçmək üçün ürək dərəcəsi məlumatlarını istifadə edə bilərlər.
Mövzuyla əlaqədar bir çox kitab var və bu məqsəd üçün bir monitor istifadə etmək niyyətindəsiniz, belə bir istinad sərmayə etməyiniz yaxşı olardı. Ürək dərəcəsi monitorları mürəkkəb ola bilər. Müxtəlif modellər və modellər var və onlar tez-tez düzgün istifadə etmək üçün bəzi təlimlər tələb edir.
Bir Ürək Nəzarəti Monitorunu Seçmək üçün necə
Texnologiyadakı inkişaflar ürək səviyyəsinin monitorinqini daha çox istifadəçi dostu halına gətirdi. Ən monitorlar ürək dərəcəsi məlumatlarını bir sinə kəmərindən bir saat kimi geyilən bir bilək monitoruna ötürən simsiz texnologiyadan istifadə edir. Sinə kəmərinə bir az istifadə etmək olar və bəzi yeni dizaynlar sinə kəmərini tamamilə aradan qaldırmağa çalışır. Bu texnologiya bir qədər dəqiq dəqiq məlumatlar kimi görünür. Bununla birlikdə, təkmilləşdirilmiş istifadəçi rahatlığına doğru bu tendensiya gələcək dizaynları ehtimal edəcəkdir.
Sizin üçün doğru olan ürək dərəcəsi monitorunu almaq üçün bu ipuçlarını oxuyun. Bazarda mövcud olan çoxlu ürək müşahidə monitorları var və bir çoxları 100 dollardan azdır.
Bir çox insan ürək dərəcəsi monitoru kimi, onların məşqlə maraqlandığına kömək edir və gündəlik inkişaflarını izləyə bilər. Ancaq təəccüblü bir diqqət hər kəs üçün deyil. Bəzi məşqçilər təsadüfən çıxmaqdan və monitordan çox bədəninin verdiyi rəyləri dinləməkdən daha yaxşıdırlar.