Çoxumuz üçün, qış aylarında bir neçə kilo tökmək istəməyimiz və ya olmasa da, işləmək çətin bir vaxtdır. Yerli bir idman zalı olduğunuza baxmayaraq, məşq sessiyalarına gedərkən və bəzən yağış, qar, qar yağışı səbəbiylə çətin ola bilər. Lakin bu meydançaya sahib olmağımızdan heç birimiz qidalandırıcı bir pəhriz kimi vacib olan, kifayət qədər su içmək və kifayət qədər yuxu almaq kimi, bədənimizi hərəkətdən çəkinməməlidir.
Xoşbəxtlikdən, bu ilin sonuna qədər istifadə edə biləcəyimiz bir çox unikal variant var. Hər şey ağıllı və qutunun xaricində düşünməkdir. Bizim məşqlərimizi dəyişdikdən sonra bədənlərimiz sürprizlər və maddələr mübadilələrimiz üçün xeyirli olur, qış onu gücləndirərkən dəyişmək üçün mükəmməl bəhanədir. Aşağıdakılarla çalıştırabileceğiniz bir neçə fikir (və ya güc yürüyüşü) aşağıdakılardır:
Mağazadan Sənə Düşürün (Sırala)
Yerli alışveriş merkezinizi yalnız kredit kartı toplamalarına hazırlamadığınız üçün açar. Bu günlərdə bir çox mərkəzlər " Walker-in Saatları " təklif edirlər ki, bu da adətən mağazalarda açılmadan əvvəl baş verir. Belə hallarda, insanlar alış-veriş mərkəzinin fərqli səviyyələrini yerli bir məktəbdə izləmək üçün eyni şəkildə istifadə edə bilərlər. Yalnız ən məcburi mərkəzlər içəridə olduğundan, soyuqdan (faktordan) gedən bütün faydaları əldə edirsiniz. Alış-veriş gəzintisi yaşlıların sağlamlıq sirri olmuşdur, lakin əslində hər yaşdan istifadə edilə bilər.
(Mall alış-veriş mərkəzinizə və ya alışveriş mərkəzinə Mall Walking təklif edirsə, daha ətraflı məlumat üçün əmlakın idarə ofisinə müraciət edin.)
Etkili bir yürüyüş üçün normal qaydalar əlbəttə tətbiq olunur: Bu qarınları içində çəkin, bu silahları ürək sağlamlığı üçün nəql edin və düzgün duruşunu təmin edin (yeməkxanadan keçərkən belə).
Store pencerelerinizde (paltar, oyuncaq, ayakkabı-seçiminiz) belirli bir renk belirli öğeleri tanımlayarak alışveriş merkezinize bir zihinsel antrenman eklemeyi deneyin, sonra gelecekteki bir tur sırasında onları geçtiğinizde onları yeniden tanımlamaya çalışın. Brawn işləyərkən beyninizdə bu şəkildə çalışırsınız.
Ana səhifə Sweet Home
Çox tez-tez biz uzaqdan idarə bizə yaxın deyil və ya bizim çek kitabçasını üst qoydu ki, bemoan. Bunun əvəzini qeyd edin və vücudunuzu hərəkətə gətirmək üçün fürsətdən istifadə edin. Bir çoxumuz bir neçə saat oturma yerində qalırlar. Hətta hər saat 5-5 dəqiqəlik fasilələrlə bu dəfə dağılmaq belə bir çox yolla faydalı ola bilər.
Böyük açıq havada boğularaq
Əgər ana Təbiətin bu qışı təqdim etməsi lazım olduğuna dair israr etsəniz, məşqinizə ağılla yanaşmağınızdan əmin olun. Ən yaxşı soyuq hava proqramı vasitələrində özünüzü hazırlamaqla yanaşı, soyuq istiliyədək başlamadan əvvəl ev istiləşmə qaydalarına da daxil olun.
Maye hərəkəti
Soyuq tempslərə baxmayaraq, məşqçilər yayda olduğu kimi qışda da çox tər tökürlər. Bu soyuq hava əvvəllər, zamanı və soyuq hava proqramları sonra qalmaq vacibdir.