Bir aşağı carb vegetarian diet yemək zaman, əsas yeməklər etmək üçün yüksək protein qidalar üçün seçim et yemək olanlara nisbətən daha məhduddur. Ancaq siz vegan olduğunuz zaman vegetarian olduğunuzda hələ də yumurta və süd məhsulları istifadə edə bilərsiniz. Et və ya balıq daxil olmayan əsas yeməklər üçün bu tarifləri araşdırın.
1 - Zucchini Lasagna
Bir bitki əsaslı lazanya hazırlamağa çalışdınız və sulu bitirmək üçün tapdınız? Bu zucchini lasagna lasagna "noodles" mushy almaq onları saxlayır zucchini həyata etmək sirr çalışır. Bu reseptdə süd məhsulları var. Alternativ olaraq, spagetti squash və ya digər aşağı carb makaron əvəzləri istifadə edərək , bir qabda super asan lasagna edə bilərsiniz.
2 - Frittata
Frittatas , günün hər hansı bir yeməyiniz üçün əsas kurs ola bilər və indi zövq etmək və ya daha sonra xidmət etmək asandır. İstədiyiniz tərəvəz və pendirləri əlavə edə bilərsiniz.
Bu, sızanaqda gizlənmiş hər hansı bir tərəvəzin istifadəsinin bir yolu ola bilər. Bu reseptlər yumurta və süd ehtiva edir.
Frittatas kənarında, yumurtalardan istifadə etmək üçün yumurtadan istifadə edə bilərsiniz, hörülmüş yumurtalar da daxil olmaqla, aşağı yumurtalı yumurtalar , böyük bir partiya xoşagəlməz məzədir .
3 - Terri'nin Vegan Tofu dırmaşması
Bu vegan tofu çömçə yeməyi demək olar ki, hər kəsə xahiş olunur. Bu bir səhər yeməyi və ya brunch yeməyi deməkdir, lakin hər hansı bir yemək zamanında xidmət edilə bilməyəcək bir səbəb yoxdur. Soya, qidalı maya və tempeh pastırma əvəzini ehtiva edir. Bu şəkildə tofunun necə istifadə ediləcəyini öyrənmək üçün müxtəlif tərəvəz və etnik ədviyyatlar ilə təcrübə edə bilərsiniz.
4 - Tofu bişmiş
Bu vegan bişmiş tofu tarifi , Midlife'də vegetariandan veganya çevrilən Terri'dən başqa bir şeydir. Siz istifadə etmək üçün sevimli marinad seçə bilərsiniz. Szechuan, fıstıq və ya limon tahini də daxil olmaqla seçimləri düşünün. Lakin Asiya təsirləri ilə dayana, təzə sıxılmış əhəng şirəsi, soğan, cilantro, sarımsaq və bir az jalapeno bir Southwest marinade ilə cəhd edin. Bu resept soya ehtiva edir.
5 - Düşük Carb Nachos
Aşağı carb tortillas və ya çip əvəz müxtəlif istifadə edə bilərsiniz və hələ aşağı carb, vegetarian diet haqqında nachos malikdirlər. Fried tofu, bişmiş və ya qızardılmış tərəvəz və hətta pendirdən hazırlanan fiş kimi bir seçimdir. Sizin vegetarian fəlsəfəsinə görə aşağı karbamaq yağlarınızı seçin və pendir və ya xama istifadə edəcəksiniz. Donuz qabları və ya ət süpürgələri daxildir.
6 - TVP "Yulaf"
Siz xüsusilə darçın və mussel ilə dadmaq və süd və ya soya südü əlavə edərkən, şişkinlikdə yulaf ezmesi oxşar toxumalı bitki protein (TVP) qranullar ilə isti dənli edə bilərsiniz. Onlar sizin pəhriz fəlsəfəsi uyğun əgər yumurta əlavə edə bilərsiniz. TVP soyu var. Səhər yeməyiniz üçün də kətan yeməyi fıstıq yağı isti taxıl sınayabilirsiniz. Çözünür lifdə çox yüksəkdir.
7 - Peanut Butter Protein Balls
Yüksək protein qəlyanaltı bəzən lazımlı gəlir. Fıstık yağı zülal topları üçün bu resept zərdab protein toz istifadə edir, lakin digər növləri ehtimal işləyəcək. Tərkibində agave bir tatlandırıcı kimi istifadə edir, ancaq onu dəyişdirmək və aşağı karbalı süni tatlandırıcı istifadə etmək istəyə bilərsiniz.