Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 384
Fat - 4g
Carbs - 57g
Zülal - 32 q
Ümumi müddət 390 min
Hazırlanın 30 dəqiqə , 360 min pişirin
Xidmətlər 6
Ailəniz üçün sağlam bir yemək hazırlamaq üçün vaxt tapmaq, xüsusən də məktəbdənkənar fəaliyyətlərlə çətin olur. Amma bu yemək az vaxtda sizə gözəl bir nəticə verə bilər. Bu necə mümkündür?
Birincisi, zaman keçdikcə alış-veriş etmək və əvvəlcədən hazırlıq edirsiniz. İkincisi, lazım olan bütün maddələrin dondurucu çanta içərisində defrost etmək üçün dondurulur. Üçüncüsü, bu yeməyə ehtiyac duyduğunuz zaman bir plan hazırlayırsınız. Həftənin hansı gününü sürətli bir yeməyə ehtiyacı olduğunu bildiyiniz zaman, dondurucu torbağını soyuducuya təxminən iki gün əvvəl təmizləmək üçün qoyun. Səhər tez və qidalandırıcı bir yemək tələb etdiyiniz zaman, tərkib hissəsini crockpot və ya yavaş ocağa yerləşdirin , örtün, aşağı bağlayın və get.
Ödəmə? Evinizə gözəl çili kokan bir evə gəlin və bilirsiniz ki, bütün fəaliyyətlər, ev tapşırığı və klub görüşləri arasında ailənizi qidalandıra bilərsiniz. Bəzi insanlar həftədə bir neçə dondurucu yemək əldə etmək məqsədi ilə bir anda bir neçə resept hazırlayırlar. Beləliklə, həftə ərzində minimum alış-veriş alış-verişi və hazırlıq müddəti var.
Tərkibi
- 1 kiloluq yosunlu türkiyəli
- 1 28-unsiya pomidor sousu
- Qara fasulye içərisində 15 dənə 15 qram kutular, drenajlanmış və durulanmışdır
- 1 14.5-unsiya doğranmış pomidor ola bilər
- Dondurulmuş qarğıdalı 1½ fincan
- 2 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 kaşığı paprika
- 1 çörək kaşığı çiçək tozu
- 2 çay kaşığı zamin kimyonu
- Torpağın 1 1/2 çay qaşığı
- 1/4 çay qaşığı qırmızı bibər pulları
Hazırlıq
- Sizin reseptinizin adını daşıyan dondurucu çanta, tarix və "6-8 saatdan az süpürgə çayxanasında defrost" təlimatını verin.
- Biriniz varsa, maddələrinizi əlavə etdiyiniz zaman etiketli çantanızın dayandığına kömək etmək üçün böyük bir plastik konteynerdən istifadə edin.
- Etiketli çantanıza bütün maddələr əlavə edin və dondurun.
- Bu çili hazırlamaq istəsəniz, soyuducu içindəki maddələrinizin çanağını buzlaşdırın.
- Sonra çanta məzmunu yavaş ocağınıza əlavə edin, örtüyü qoyun və altı ilə səkkiz saat aşağı və ya çili 165 dərəcə Fahrenheit qədər qədər bişirilir.
- Hindistanı parçalayın, qarışdırın və parçalanmış pendir və digər sevimli çili yağları ilə xidmət edin.
- Ən yaxşı nəticələr üçün, dondurucu yeminizi üç-dörd ay ərzində istifadə edin.