Evdə öz treadmill varsa, hər istifadə sonra hərtərəfli silmək və ya hogging haqqında çox narahat olmayın. Paylaşılan bir yerdəki bir treadmilldə işləsəniz, tətbiq olunan müəyyən etiket qaydaları (əsasən yazılmamış) vardır. Hörmətli bir treadmill runner olmaq üçün bu qaydaları edin:
Gimnastika zalında bir koşu bandını istifadə etmək üçün məsləhətlər
1. Göndərilən vaxt sərf etməyəcəksiniz. Bir çox idman zalında, xüsusən zirvəyə çıxma vaxtı boyunca, qaçış meydançalarında qalma müddətiniz haqqında qaydalar var.
Bəzi idman zalları qaydalara riayət etməklə kifayətlənməyib və özlərini polis üçün idman zalı üzvlərinə buraxır. Başqa bir idmançı ya da idman zalı məşqçisinin müddətin yerinə yetirilməsini xahiş etmək üçün gözləyin. Vaxtınız olduqda maşından çıxın.
2. Makineyi silin. Sizin idman zalı bitmiş zaman maşını silmək üçün kağız dəsmallarla təmizləyici və ya təmizləyici olmalıdır. Konsolun yanı sıra kəmərləri təmizləyin. Onlara toxunmamış olsanız belə, tərsiniz qaçarkən səninlə birlikdə uçdu ola bilər.
3. Digər maşınları sprey etməyin. Sprey təmizləyicisindən danışarkən, kənara çıxmamaq və yaxındakı digər maşın və ya idmançılara sprey etməyin diqqətli olun. Daha yaxşı bir üsul dəsmalla sprey etmək və sonra maşını silməkdir, buna görə təsadüfən birinə dəyən spreydən narahat olmayın.
4. Koşu bandını xilas etməyin. Koşu bandına atmadan bir qədər istiləşmək və bir az uzatmaq istəyirsiniz? Yaxşı bir treadmill üzərində dəsmal və ya jurnal qoymayın və hazır olana qədər onu "tut" gözləyin.
Başqa bir şey etdiyinizi görən digər idman zalı üzvlərinə bu işə yarayar.
5. Gözləməyin. Sizin yanınızda olan adamın sürətlə hərəkət etdiyini və ya qarşınızda olan qeybət jurnalını oxuduğunuzdan maraqlı ola bilərsən, ancaq onlara və ya maşınlarına baxarkən başqa bir koşucuya bir az narahatlıq verici və zəhlətökən ola bilər.
Öz maşınınıza gözlərinizi baxın və ya pəncərəni (gözünüz qarşısında birinizə sahib olmağınız üçün şanslısanız) və ya televiziyaya baxın. Kimsə sizin treadmill konsolunuzu gözdən keçirirsə, üzərinə dəsmalını və ya jurnalını qoyun - ümid edirəm ki, işarə edəcəyik.
6. Gicəlli qaçış bandında çalışmayın. Hamımız bir iş yerində treadmill üzərində atladığımıza görə yalnız bir sarsıdıcı, çaşqın səs-küy yaradır. Çalışan idman zalı üzvlərinə işə davam etməklə işgəncə etməyin. Bir idman zalı işçisinin koşu bandının düzgün işləmədiyini və daha sonra başqa bir koşu bandını seçməsini bildirin.
7. Treadmill zamanı mobil telefonunuzda danışmayın. Bir çox idman zalı onların ürək avadanlıqlarına yaxın "telefon zonası" əlamətlərinə malikdir, lakin həmişə treadmill idmançılarını və ya yayımçılarını telefonlarında danışmaqdan yayınmır. Onlar söhbətə məruz qalmaları halında, digər idmançılara həqiqətən zəhlətökən ola bilər. Bir çağırış həqiqətən vacibdirsə, treadmilldən atın.