Arıqlamaq istəyirsinizsə, qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırmanız lazım olduğunu bilirik. Çətin hissə əslində nəzəriyyəni tətbiq edir. Hər gün istifadə etmək üçün vaxt və enerji tapmaq çətin ola bilər. Evin getdiyi yer buradadır!
Evin kökləri gəzinti
Fitbit geyməyə başladıqdan sonra ev yürüşü konsepsiyası mənə gəldi.
Mənim məqsədim hər gün 10 min addımı vurmaq idi və bir neçə gün sonra gündüz arxada qalırdım. Buna görə mən evimi və ofisimi - hər yerdə olmağımda - sayını almaq üçün gəzməyə başladı. Əyləncəli idi! Və mən xəyal edə bildiyimdən daha yaxşı işləmişəm. Dərhal mənim məqsədimə hər gün çatırdım və tezliklə 20 min addım keçirdim.
Evin gəzinti prosesi
Niyə ev böyüyür? Çünki bu asanlıqla asandır! Gözəl hava və ya idman zalı üzvlüyünə ehtiyacınız yoxdur. Bu məni başqa böyük bir proçka gətirib çıxarır - bu pulsuz!
Amma evin ən yaxşı hissəsi bu əyləncəli bir şeydir. Evin ətrafında gəzib dolaşdıqdan sonra pedometrinizə baxmaq və nə qədər addım atdığınızı görmək böyük bir duyğudur. Hətta həqiqətən çalışır olmadan yanan bütün əlavə kalorilərinizi düşünün. Kilo itkisi və baxım üçün də böyük bir vasitədir.
Housewalk necə
- Bir addım məqsəd qoyun. 10.000 addım çox qorxudursa, 7,500, hətta 5,000 ilə başlayın. Bir neçə gün ərzində bir qol vurduqdan sonra onu düzəlt!
- Bir pedometr alın. Motivasiya əsasdır. Bir xülya Fitbit və ya ucuz bir pedometre ilə getmək olsun, nə qədər addım atdığınızı görürsən, mümkün olduğunda evə getməyə təşviq edəcəksən. Yeməyə qədər bir saat varmı? Gündəlik addım hədəfinizi vurmağa çalışın. Nahar imtahanından 20 dəqiqə qaldı? Office getmək və yarım nöqtəyə əldə edə bilərsiniz görmek.
- Gəzməyə başlayın. Bu həqiqətən səsləndiyi qədər sadədir. Növbəti dəfə özünüzü oturub toplaşın, yuxarı qalın və otaq ətrafında gəzməyə başlayın. Gəzinti və ya birdən çox vəzifə üçün gedək. Fırın zamanlayıcısının söndürülməsini gözləyir? Qatlanan camaşırxana? Telefonda? Televizora baxmaq? Evə gedin!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!