Sandviçler tamamilə qidalı ola bilər və yemək hazırlamaq üçün bir çox vaxtınız olmadığı zaman xüsusilə yaxşıdır. Problem mi? Gizli add-ons! Bəziləri kalorilərdə alçaqca yüksəkdirlər. Sandviçinizi tərk etmək üçün altı şeyi tapmaq üçün oxuyun.
Mayonez
Məlum olur ki, mayo böyük bir seçim deyildir, ancaq bunun içindəki yağ miqdarı və kaloriləri sizi təəccübləndirə bilər.
Çörək yeyən müxtəlif yeməklərdən biri - ən çox restoran və fast food yerləri sandviç və burgerlərdə istifadə olunur - təxminən 100 kalori və 10 qr yağdır. Və yalnız bir kaşığı! Xardal və / və ya ketçup yerinə gedin - onlar stats şöbəsində daha çox məqbuldur və onlar bir çox ətir əlavə edirlər.
Xüsusi Soslar
Bir menyuda "xüsusi sous" sözünü oxuyursanız, qaçmaq. Və ya ən azı menyuda növbəti maddəə keçin. Restoranlar və fast-food yerləri tərəfindən tərtib souslar, ümumiyyətlə, bir çox kalori və yağ yığır. Aiolis, pestos, bal hardallardan uzaq dayanmağa çalışın. Kremli və zəngin səslənirsə, yəqin ki, bir kalorili fest var. Bunun əvəzinə, köhnə xardal ilə gözləyin və ya sandviçinizi təzə otlar və ədviyyat ilə zazzle edin.
Pendir (bəzən)
Sandviçlere gəldikdə, pendir gözləyin. Yeməyin zəif protein və tərəvəz ilə doldurulması, pendir lazımsız əlavə edir.
Normal çedar pendirinin bir dilimində 100-dən çox kalori var ... buna dəyər deyil!
Xeyli xəbər: Pendir olduqca ağlabatan bir toqquşma olduğu hallar var. Bir sendviçdə əlavə zülal ehtiyacınız varsa, aşağı yağlı bir İsveçrə pendirinin bir hissəsi ağıllı seçimdir - təxminən 65 kalori üçün 7 qram protein əldə edəcəksiniz.
Pendirsiz yaşamaq mümkün deyil? Yalnız pendir həvəskarları üçün sağlam qəlyanaltı olun .
Oil-Laden Tərəvəzlər
Veggies: təbii olaraq kalorilərdə aşağı. Ağbalıqları yağda boğdu: kalorili bomba. Menyularda, xüsusilə "badımcan", "qovaq" və göbələk kimi ətlərin əvəz olunduğu tərəvəzlərə gəldikdə, "marinalı" və "sote" kimi sözlərə diqqət yetirin. Bu sözlər bitki mənşəli yağda batırılmışdır. Unutmayın ki, həmişə sizin sifariş vermənizdən əvvəl bir şeyin necə aparıldığını soruşa bilərsiniz. Sifariş etdiyinizdə və ya bir sendviç etdiyinizdə, xam tərəvəzlərə və ya bir qədər yağ ilə qovrulmuş olanlara qalın.
Bonus: Yan Salat üçün Geyinmə
Sandviçinizlə yan salat alıyorsanız, salat paltarını tamamilə atmadığınızı deyirəm, amma salatınızdan kənarlaşdırmaq və yan tərəfə almaq lazımdır. Restoranlar tez-tez onların salatlarına sarğı bir neçə yüz kalori əlavə! Yan tərəfə atın və çəngəlin üstünə atın - onu göyərtinizə tökməyin. Sarğı tipinə diqqət yetirin. Çoxlarımız ranch, Sezar və mavi pendir kimi kremli çubuqlardan qaçmaq üçün bilirlər. Amma vinaigrettes və digər yüngül zərbələr də kalori və yağ bomba ola bilər. Evdə hazırlanan salatlar üçün həmişə sarğı etiketlərini oxuyun və birdən iki porsiya ilə qalın.
Restoranlar, "az yağ" və "işıq" kimi sözlərə baxın. Daha yaxşı haldır, restoranın veb saytında qida məlumatı yoxlayın. Salsa və limon suyu kimi qutulardan kənarda düşünməkdən qorxma, böyük salat sarğı əvəzedicilərini yaradır.
Bir salat üçün aclıq etmək üçün hazırlaşan bütün bu söhbətdir? Dadlı bir yemək üçün bir kavanozda bir salat qablaşdırmağa cəhd edin!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!