1 - Tuna Melt Dolma Mantarlar
Düzəlişlərinizi almaq üçün sağlam bir yol. Daha çox pendirlə toqquşan bu qəribə tonqayı cəhd edin.
12 orta bebek göbələk göbələyindən qaynaqlanır. Mantar qapaqlarını çörəkçilik təbəqəsinə qoyun. Tenderə qədər 375 dərəcədə bişirin, 12 - 14 dəqiqə.
Eyni zamanda, orta temperaturda qeyri-spirtli sprey ilə püskürən bir skillə gətirin. Bişirilir və doğranmış qaynaqları qarışdırın, 1/4 fincan doğranmış soğan və 1/4 çay qaşığı. doğranmış sarımsaq qədər yumşaq, təxminən 3 dəqiqə. Orta qabda köçür, quru quru. 2.6-oz əlavə edin. Suda albacore tuna kağızı, The Laughing Inək Light Kremsi İsveçrə pendir, 1 osh qaşığı bir paz. Dijonna və 1 osh qaşıq. şirin ləzzət (qurudulmuş quru). Qarışdırıncaya qədər qarışdırın.
Göbələk örtüklərindən nəmləndirin və tuna qarışığı ilə doldurun. Doldurma əti isti qədər bişirin, təxminən 8 dəqiqə. Hər bir göbələk, sütlü 2% süd Amerika pendirinin dörddə bir hissəsi ilə üstə. (Bu, bütün 3 dilimdir.) 1 dəqiqə əriyənə qədər bişirin. (3 göbələk: 94 kalori, 3 q yağ)
6 asan addımda çəki itkisini başla
2 - 2 Pendir Taquitos
Meksika əyalətinə mükəmməl əlavə. Dondurucu bölmədən bir qutuya tutmaq lazım deyil.
Səkkiz 6 düymlü sarı mısır tortillaslarını 2 nəmli kağız dəsmal arasında yerləşdirin. Mikro dalğa bir dəqiqə, ya da isti və yumşaq qədər. Bir tortillanı yarım paxta ilə gülməli inək yüngül kremalı İsveçrə pendir; 1 tbsp ilə çiləyiniz. kəsik yağsız çedar pendir. Sıx bir boruya yuvarlanın və çubuq təbəqəsinin üzərinə yerləşdirin. (Lazım olduqda bir dişlək ilə təhlükəsiz olun.) Qalan tortillas ilə təkrarlayın. Bişir, 375 dərəcədə bişirin, 14-16 dəqiqə. (2 taquitos: 158 kalori, 3 q yağ)
3 - İtalyan Kartof Dəriləri
Əgər bu pizza ilə doldurulmuş kartof dəriləri sınamısan, bir müalicə içindəyəm.
Pirs iki 10 oz. Çörək ilə bir neçə dəfə kartof fırın. 3 1/2 dəqiqə Mikrodalğalı. Flip kartof və mikrodalğalı başqa 3 1/2 dəqiqə və ya yumşaq qədər. Uzunmüddətli yarıya qədər çəkin və dərinin içərisində təxminən 1/4 düym çəkərək, yumşaq pulpanı çıxarın.
Dəriləri 375 dərəcədə bişirin, 12-15 dəqiqə qədər bişirin. 1/3 fincan az yağlı marinara sousu və 1/4 çay qaşığı üst. sarımsaq tozu. Çubuqlara yüngül qaynar pendirdən 2 ədəd çəkin və təxminən chop edin; dəri üzərində çiləmə. Pendir 5 dəqiqə əriyənə qədər yandırın. (2 dərilər: 186 kalori, 3.5 q yağ)
Supersize Makarna və pendir etmək necə
4 - Pendirli Dolmuş Mini Meatloaves
Porsiyona nəzarətli ətli pendir ilə crammed? Bunu aldınız.
Orta hündür istidə qeyri-sabit sprey ilə spreylen böyük bir skillə gətirin. 1 ədəd 1/2 fincan hər incə doğranmış soğan və göbələk əlavə edin. Bişirin və yumşaldılana qədər qarışdırın, 5-7 dəqiqə. Böyük bir qabda köçürün və quru quruyun. 1 1/2 lbs əlavə edin. xam ekstra yosunlu mal əti (4 faiz yağ və ya daha az), 3/4 stəkan yumurta beyazı və ya yağsız maye yumurta əvəz, 3/4 fincan tez yemək yağı, 1/2 fincan ketçup, 2 çay qaşığı. doğranmış sarımsaq, 1/2 tsp. duz və 1/4 tsp. qara istiot. Hərtərəfli qarışdırın.
Qarışığı qeyri-sprey ilə sprayed bir 12 fincan çuval tava daxil bölün. 3 ədəd yüngül pendir pendirdən hər birini 4 ədəd kəsdirin. Hər fincan mərkəzinə 1 ədəd basın və ət qarışığı içərisinə əlavə edin. Möhkəm və qəhvəyi kənarları ilə 20-25 dəqiqə qədər 350 dərəcədə bişirin. (1 mini loaf: 137 kalori, 3.5 qr yağ)
Diyeterlər üçün ən yaxşı və ən pis restoran seçimləri
5 - Cheesy Tuna Lettuce Kubokları
Burada daha çox pendirli tuna var. Bu böyük bir qəlyanaltı edir; bu, asan və dadlıdır.
2.6-oz birləşdirin. suda albacore ağ ton balığı və bir pazdan ibarət olan çanta The Laughing Ine Light Kremsi İsveçrə pendir; uniforma qədər qarışdırın. 2 tbsp əlavə edin. qırmızı bell bibər və 1 osh qaşıq doğranmışdır. qırmızı soğan. Top 3 orta mərmər hər bir pomidor bir dilim ilə yaradır. Tuna qarışığını yarpaqları arasında bərabər bölüşdürün. (149 kalori, 3.5 q yağ)
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!