1 - Daha çox qonaqpərvər bir salatı necə yaratmaq olar?
Side salataları belə 2014. Mən nahar və ya yemək üçün böyük salat yemək istəyirəm. Problem mi? Bəzi salatlar darıxdırıcıdır. Həddindən artıq yağlı səpinti və ya səndəllər üzərində yığılmaqla bu cansıxıcılıqla mübarizə aparmaq üçün çox cəhd edə bilərsiniz. (Əlbəttə, salatınız artıq qazma olmayacaq, ancaq bir cheeseburger yemək də ola biləcəyiniz kalorilərdə belə yüksək olacaq!) Burada sağlam bir salat hazırlamaq üçün bir neçə ipucu həqiqətən də istəyə bilərsiniz.
2 - Leafy Scoopy qarşılaşdıqda
Bir salat daha doyurmaq üçün bir yol? Böyük olun. Həqiqətən çox böyük bir yol varmı? İki salatı birinə birləşdirin. Xeyr, mən sənə Sezar salatının üzərində bir Cobb salatını təklif etməyəcəyəm. Mən bir kobud, deli tərzi salat ilə doğranmış romaine və ya aysberq marul bir yataq taxmaq haqqında danışıram. Yeməyiniz yarpaqlı göyərtlərin doldurulması baxımından kokulu salatın kremli dadına sahib olacaq. Artıq, sarğı lazım deyil! Amma bu çətin salat üçün dəlilləri vurmayın. Bunlar tez-tez yağla yüklənir. Az yağlı süd və yağsız ət və ya dəniz məhsulları ilə öz scoopy salat olun.
İpucu: Kremliyini balanslaşdırmaq üçün bir neçə çətinliyi əlavə edin. Havuç, xiyar və jicama kimi təbii xırtıldayan, aşağı kalorili tərəvəzlərdən istifadə edin.
3 - Bu günün naharına dünən axşam axşamını açın
Tərəfdənkənar olmayan bir salat hazırlamaq üçün başqa bir yaxşı yol? Sevdiyiniz başqa bir yeməyi əlavə edin! Bir salata atdığınız zaman yaxşı qalıqların dadı nə qədər təəccübləndirərsiniz. Əgər ət toxuması yaparsanız , çökün və salatınızdakı protein kimi istifadə edin. Ya da fajita sabunların toyuqlarını yeşilliklərə əlavə edin - yaradıcı və qənaətcil!
Sevimli reseptlərinizi ilham olaraq da istifadə edə bilərsiniz: cheeseburger salatası, taco salatası və sığır teriyaki və Hawaiian pizza tərəfindən ilhamlanan salatlar.
4 - Rəng alın
Mümkün qədər məhsulun çox hissəsində istifadə etmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Daha çox istifadə edərkən salatınız daha qidalı olacaq və daha böyük olacaq! Başqa bir artı isə rəngləri axtarmaq yeni meyvələrə və tərəvəzlərə gətirib çıxaracaqdır: çuğundur, sarı skew, bənövşəyi kələm, naringi portağal, yaban mersini, nar toxumu. Əylənin!
İpid: əlavə protein üçün, ağ düşün. Sərt qaynadılmış yumurta ağları salatlarda fantastikdir.
5 - Geyinişini dəyişdirin
Ehtiyac yoxdur əgər hətta yüngül paltar salatınıza bir çox kalori əlavə edə bilərsiniz. Ən çox şüşə üzərində verilən xidmət ölçüsü 2 qaşıq qaşığıdır, ancaq bu, mənim kimi mega ölçülü salataları sevdiyiniz halda olduqca kiçik bir məbləğdir. Buna görə əyləncəli aşağı kalorili alternativlərdən istifadə etmək istəyirəm. Yağlarınızı ətirli sirkə ilə yuyun: həm balsamik, həm də təzə pirinç sirkə ləzzətli meyvəli ətirlərdə mövcuddur. Digər bir seçim? Salsa! Çox yum və rəflərdə seçim variantları var: yumşaq, ədviyyəli, Southwest - hətta ananas.
6 - Sıxılma Faktoruna
Özünüzü salat yeməyinizi eşitməsəniz, səhv edirsiniz. Düşük kalorili xırtıldayan eklentilər sizin salatınızı 62 faiz daha qənaətbəxş və əyləncəli edəcək. Üstəlik, siqnalınızla yaradıcılıq əldə etmək, siz dəhşətli krossun qarşısını almağa kömək edəcək. Mən brokkoli cole slawunu sevirəm - bir baza kimi istifadə edin və ya marulla qarışdırın. Digər duz-qəlpələr Almalar, biber bibərlər və şəkər naxışlı noxudlar. Qızardılmış tortilla çiyələləri əvəzinə qızardılmış əriştə və çörək bişmiş tortilla çipsləri üçün dəyirman kimi yüksək lifli kələm taxılından istifadə etmək məlumdur.
7 - Nifrət etdiyiniz şeyləri qadağan et və Yaradıcılıq edin
Sizin salatınız sizin başınız deyil! Əgər siz ispanaqdan nifrət etdiyiniz üçün salatların qarşısını alırsınızsa, onu doğranmış romainlə əvəz edin. Kale yığıncağına atlaya bilmirsənsə, qalayı əlavə etmə. Pomidor və köklü yerkökü kimi ev-salat zımbaları oynanır? Yeni bir şey edin. Bəzi qovurulmuş Brüssel lahanlarını, buxarlanmış bok çayını və ya dondurulmuş qurudulmuş edamamızı sil.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!