Onlar deyirlər: " Dark shokoladın böyük sağlamlığı var!" Həm də dadlı dadmaq olur. İşdə bu üçün yaxşı olan tərkib hissəsi olan üç resept var.
Tünd Şokolad
Demək olar ki, hər kəs şokolad sevir, belə ki, tədqiqat icması bizim sağlamlığımıza təsiri öyrənir. Qaranlıq şeylərə gəldikdə, xəbərlər yaxşıdır!
Süd şokoladından fərqli olaraq, qaranlıq şokolad yüksək kakao kütləsinə malikdir. Süd şokolad daha çox şəkər, südlü bərkidici və krem var. Kakao içərisində olan antioksidanlar da çox sayda qidalanma perksini gətirir. Stressin azaldılması, qan təzyiqi yaxşılaşdırılması, ürək sağlamlığını dəstəkləyən danışıram ... Hətta kilo itkisinə kömək edə bilər! Mətbəxə çıxmaq və bəzi asan qaranlıq şokolad tariflərini tutmaq üçün vaxt gəldiyi zaman mənə səslənir.
FYI: Qara şokolad da yarı şirin və ya bittersweet kimi adlanır. Kakaonun yüzdə daha yüksək olması, daha yaxşı şokolad sağlamlığınız üçündür!
Raspberry Kiss Crunchettes
Qəbulun 1/5 hissəsi (3 xərçəng): 105 kalori, 5q ümumi yağ (2g sat yağ), 28mq natrium, 15qq carbs, 1.5g lif, 7.5 q şəkər, 2 qq protein
Bunlar bir izdiham üçün mükəmməl müalicə (ya da solo yemək ... Burada hökm yoxdur!). Və yalnız üç maddələr ilə, onlar etmək daha asan ola bilməz.
1. Dondurulmuş mini fillo qabığını (Afina tərəfindən cins kimi) bir çörəkçilik plitəsinə qoyun.
2. Hər bir qabıqda, düz yan tərəfdə, xüsusi bir qaranlıq Hersheyanın Kissini qoyun. Təxminən 3 dəqiqə 350 dərəcədə bişirin və ya kisslər isti və yüngül yumşaldılıncaya qədər.
3. Hər kabuğun mərkəzinə dərhal və yumşaq bir moruq vurun.
Choco-Berry Crunch Yoğurt Parfait
Bütün resept: 218 kaloriya, 0.5 qum ümumi yağ (<0.5g sat yağ), 106mg sodyum, 35.5g carbs, 2.5g lif, 26.5 q şəkər, 17qq protein
Parfaits əyləncəli! Və bu parfait antioksidantlara üstünlük verər, çünki qaranlıq şokolad və çiyələk var.
1. Orta qabda, 1 qaşıq aşağı şəkərli çiyələk qoruğu ilə 1/2 fincan doğranmış çiyələkləri birləşdirin. Cücərmək üçün qarışdırın.
2. Orta ölçülü şüşə, qat 1/3 fincan yağsız vanil yunan qatığı, çiyələklərin yarısı və 2 qaşıq Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Taxıl real süzülməmiş şokoladla hazırlanır!)
3. Başqa 1/3 fincan yağsız vanil yunan yoğurtu, qalan çiyələk və digər 2 yemək qaşığı Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios ilə qatlama təkrarlayın. Kremli, gıcırtılı, çikolatalı yaxşılıq.
Şokolad Banana Nachos
Bütün resept: 191 kalori, 4q ümumi yağ (2g sat yağ), 13mq natrium, 37,5g carbs, 4g lif, 12,5 q şəkər, 3q protein
Bu nachos edin. Daha əvvəl yaşadığınız hər hansı bir şeydən fərqli deyilik. Şirin oyunun daha yaxşı dəyişdiyini düşünün!
1. Fırını 400 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Çörək notunu sprey ilə sprey etməyin.
2. İki ədəd 6 düymlü mısır tortillasını kəsin. Cəmi 12 üçbucaq üçün hər üç yarımda üç üçbucaqla kəsin.
3. tortilla üçbucağını çörəkçilik təbəqəsinə birləşdirin. Spritz qeyri-sprey ilə sprey, və tarçın ilə çiləmə.
4. 5 dəqiqə bişirin.
Üçbucaqları diqqətlə uçmaq. Qəhvəyi və qıcqırıq qədər 3-5 dəqiqə yandırmaq.
5. Üçbucaqları təbəqənin mərkəzinə düzəldin və bir az nachos yığınları kimi üst-üstə düşürlər. 2 çay qaşığı mini yarım şirin şokolad fişləri ilə çiləyiniz.
6. Cips təxminən 2 dəqiqə yumşalana qədər bişirin.
7. 1/3 fincan ilə çox nazik dilimlənmiş banan (1/2 orta muz). Atın!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!