Super Bowl Bazar və ya Mart Dəlisi deyilsə belə, bəzi televiziya stansiyalarında həmişə futbol və ya basketbol oyunu tapa bilərsiniz. Niyə birdən idman fanatiyəm? Çünki idmanın seyr etməsi, sümük buffalo qanadlarını yemək üçün bir nömrədir. Bu xırtıldayan, ədviyyəli, şirəli kiçik nuggets müqavimət üçün çox dadlı, lakin diqqətli olun. Ənənəvi BBW'lerde təxminən 100 kalori və qan başına 5 qram yağ var.
Yup, onlar olduqca çox vaxt kalorili bomba istəyirlər. Xoşbəxtlikdən, səmərəsiz qanadsız qanadları yaratmaq üçün asan bir yol var - hər hansı bir zaman üçün özünüzü mükəmməl edir.
Zülal hazırlayın
Boneless buffalo qanadları kemikli mələk qanadları ilə qarışdırılmamalıdır. Sonuncu, mağaza almış toyuq qanadları ilə hazırlanır. Digər tərəfdən BBWs, əlavə bir addım tələb edir: Sadəcə sümüksiz, dərissiz bir toyuq göbəyiylə başlayın və ısırıq ölçülü nuggetlara kəsin. İndi sizin toyuq var (və qanadları yemək isə sinir bozucu sümükləri ilə mübarizə yoxdur).
Çörəyin yaradın, isti sousu çıxartın
Səmərəsiz buffalo qanadlarında çoxlu kalori və yağ bir çox bişmiş, qızardılmış xarici gəlir. Burada ağıllı bir həll yolu ilə içimizə giririk. Çıtır toxuması çatdırmaq üçün un və isti-yağ kombinasiyasını istifadə etmək əvəzinə, bu qabiliyyətli süpürməni: kəpək taxılından və az yağlı BBQ bişmiş / açılmış fişdən hazırlanan yüksək lifli çörəklərdən istifadə edin.
Fibrin bir Original, All Bran Original və Nature's Path SmartBran rok üçün yüksək olan kələm taxılına baxın. Bir qarışdırıcı və ya yemək prosessorunu istifadə edərək onları fiş ilə birlikdə pulverize edin. Bir dəfə çörəklər, mövsüm sarımsaq tozu, soğan tozu və cayenne bibər kimi ədviyyatlarla azaldı. (Yaratıcı olmaq istəsəniz, zövqləri olanlar siyahımızdan buraya vurun.) İndi tavularınızı isti sousu ilə doldurun: Frank'in RedHot Original Cayenne Bibər Sousu CLASSIC, lakin başqaları ilə sınağa çəkinməyin.
Sonra o qırıntıların içində nuggets silin.
Hazır, qur, bişir
Güman edirəm ki, mən bu işləməyi təklif edirdiniz, yoxsa? Fırını bir buxarla 375 dərəcəyə endirin. Çörək notunu sprey edin və qeyri-səliqəli qanadlarını buraxın. 10 dəqiqə bişirin və sonra onlara bir flip verin. 6 dəqiqə ərzində bişirilir və bişirilir.
Şüurlularınızı ağıllı seç
Diplər təhlükəlidir. Rəngin və mavi pendir kimi qalın, kremli paltarlar / diplər yağlı kabuslardır. Amma bütün yağsız kremli dadı əldə etmək yolları var. Daha yaxşı bir fıstıq daldırma sousu etmək üçün, soyuq səliqəli yunan yoğurtunu qarışdırma / qarışdırma qarışığı ilə qarışdırın. Yoğurt buzdolağın mənbəylərim siyahımdadır və bu zövqlü qarışıq mənim ən yaxşı kətan zımbalarından biridir. Və crazy yüksək stats olmadan mavi pendir ləzzət üçün, bir çay qaşığı və ya iki real mavi pendir crumbles ilə qanadları top. Plitələrinizə bəzi yerkökü və kərəviz çubuqları əlavə etməyi unutmayın.