Apple suyu sirkəsi ya da ACV, diabetə kömək etməkdən həzm almağı asanlaşdıran müxtəlif faydalara sahib olduğu ifadə edilir. Bəzi insanlar öz gündəlik rejimi və ya iksirləri ilə sağlamlıq rejiminin vacib bir hissəsi kimi and içirlər.
Populyarlığı nəzərə alsaq, elma sirkəsi ətrafında yaradılmış bir pəhriz olduğunu təəccübləndirməz. Güman edilir ki, yeməkdən əvvəl alma suyu sirkəsini götürərək kilo verməyə kömək edir və hətta həb və əlavələr var.
Amma kilo itkisinə həqiqətən kömək edəcəkmi?
Çaydanın itirilməsi üçün Apple Cider Sirke üzrə Tədqiqat: Bu kömək edə bilərmi?
Bu fikri sınaqdan keçirmək üçün bir neçə işdən biri Yaponiyada keçirilmişdir. 12 həftəlik işdə obez sayılan 175 nəfər bir ya da iki yemək qaşığı alma sirkesi ya da sirkə içməmiş bir içki içdi (lakin sirkə dadını təqlid edən əlavə laktat ilə).
Tədqiqatın sonunda sirkə içkilərini istehlak edənlər sirkə içməmiş içkilərə nisbətən bədən çəkisində bir az azalma keçirdilər. Bir kaşığı sirkə çəkən qrup 12 həftə sonra 2,7 kilo itirdilər və iki qaşıq kaşığı olanlar 4.2 manat itirdi. Araşdırmadan 4 həftə sonra isə, iştirakçıların əksəriyyəti ağırlıqların bir hissəsini və ya hamısını geri almışdı.
Digər bir araşdırmada elma sirkəsi olan bir içki çəki itkisi ilə əlaqəli olsa da, çox az bir araşdırma idi və iştirakçılar da 21 günlük kalorili diyetdə idi.
Nişastalı yeməkdən əvvəl sirkənin hər cür istifadəsi qan şəkərinin sonrakı yemək artımını yavaşlaya bilər. Diabet Araşdırmaları və Klinik Praktikada nəşr olunan 2017-ci il tarixli araşdırmada, tədqiqatçılar daha əvvəl nəşr olunan araşdırmaları təhlil etmiş və yeməkdən sonra qlükoza və insulin səviyyələrinə təsir göstərə biləcək sirkənin təsirli ola biləcəyini düşünmüşlər.
Apple Cider Sirkə istifadə haqqında göstərişlər
Alma sirkə sirkəsini işlədiyinizi düşünürsəniz, bəzi mütəxəssislər suyun süzülməsinə və ya yeyinti ilə qəbul edilməsinə gündə ən çox dörd qaşığı qəbul etməyinizi təklif edirlər.
Bir neçə yolla pəhrizinizə alma sirkə sirkəsini əlavə edə bilərsiniz. Bəzi insanlar bir stəkan suya çay qaşığı əlavə edir və yeməkdən əvvəl yudumlayırlar. Siz həmçinin switchel (elma sirkə, zəncəfil və digər maddələr ilə təravətləndirici bir içki) cəhd edə bilərsiniz.
Əgər alma suyu sirkəsini içməyi sevməsəniz, bir nişastalı yeməkdən əvvəl alma sirkə sirkəsinin bir sıçraması ilə salat yeyin. ACV tez-tez kalori, şəkər və yağ ilə doldurulmuş şişelenmiş soyunma üçün yaxşı əvəz edir.
Alma sirkə sirkə tabletləri mövcud olsa da, müxtəlif miqdarda sirkə turşusu ehtiva edə bilər.
Mümkün Yan təsirlər
Apple suyu sirkəsi (maye və ya həb formada) xüsusilə konsentratlaşdırılmış və ya böyük miqdarda alındıqda, boğazı, özofagus və digestr traktının digər hissələrini qıcıqlandırır və yara bilər.
Aşağı səviyyəli potasyum səviyyələri və sümük mineral sıxlığı, həddindən artıq, uzun müddətli alma suyu sirkəsi istehlakı ilə bildirildi.
Ən azı bir halda tədqiqat elm suyu sirkəsinin turşuluğunun diş emalını yarada biləcəyini tapdı.
Süzülmüş və bir saman vasitəsilə içməli dişlərlə birbaşa əlaqə azaldılması ilə kömək edə bilər.
Gastroparez, ülser, hiyatal yırtığı, GERD və aşağı kalium kimi şərtlərə malik olan insanlar elma sirkəindən qaçmaq məcburiyyətində qala bilər və müəyyən dərmanlarla (diüretik və ürək və diabet preparatları kimi) qarşılıqlı əlaqə yarada bilər, buna görə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir Alma sirkə süzgəindən əvvəl sağlamlıq xidmətinizə başlayın.
Bir sözdən
Kilo itkisi sağlamlığınız üçün etdiyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biri ola bilər. Hamımızın necə çətin ola biləcəyini bilirik, ancaq artıq çəki itirmək, daha yaxşı hiss etmə, daha yaxşı yatmaq və ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq üçün riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.
Sirkənin bəzi faydalar təqdim etməsi mümkün olsa da, kilo vermək üçün alma suyu sirkəsi ilə bağlı heç bir araşdırma yoxdur. Bir tədqiqatın nəticələrinə görə hər hansı bir təsirin ehtimalla incə olduğunu və sirkənin dayandırılmasından sonra itirildiyi hər hansı bir ağırlıq geri dönə bilər.
Yapılan digər işlər kiçik olub və ya iş dizaynı ilə bir sıra problemlər yaradıb.
Evdə hazırlanan salat sarğı və ya digər reseptlərdən alma sirkəsi isə ləzzət əlavə edərsə, müntəzəm məşq və həyat tərzi dəyişikliyi ilə cütlüklərin sağlam yemək planı lehinə uzunmüddətli kilo vermək üçün bir strategiya kimi atmaq müdrik olardı. Gündəlik səkkiz saat yuxu alaraq, qidalandırmaqda stresinizi saxlayaraq, sağlam kiloya nail olmaq və saxlamaq üçün kömək edə bilər.
> Mənbələr:
> Balliett M, Burke JR. Aşağı enerjili dietə müdaxiləyə qatılan xəstələrdə antropometrik ölçülərdə, bədən tərkibində, qan təzyiqi, lipid profilində və testosteronda dəyişikliklər. Chiropractic Medicine jurnalı. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fuşimi T, Ugajin S, Kaga T. Sirkə qəbulu obez Yapon subyektlərində bədən çəkisi, bədən yağ kütləsi və serum trigliserid səviyyələrini azaldır. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Sirkə istehlakı postprandial qlükoza və insulin reaksiyalarını zəiflədə bilər; klinik araşdırmaların sistematik bir araşdırılması və meta-təhlili. Diabet Res Clin Pract. 2017 may, 127: 1-9. مور
> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.