Essential yağlar illərdir ətrafında olmuşdur və bir neçə tədqiqat müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində və sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında onlara kömək göstərmişdir. Amerika Birləşmiş Ştatlarının Esanslı Yağlar El Kitabına əsasən, efir yağları alternativ və tamamlayıcı tibbin vacib bir hissəsidir. Uçucu yağların müsbət təsiri indi idmançılar üçün idman performansının tədqiqatına doğru uzanır. Essential yağlar anksiyete, depressiya və inkişaf etmiş nevroloji funksiyası stimullaşdırmaq üçün göstərilir. Digər tədqiqatlar bir hadisənin ağciyər funksiyasında əhəmiyyətli bir dəyişiklik yaşanmadan əvvəl nanə yağı istifadə idmançıları göstərmişdir. Bu tapıntılar sitrus və nanəçəkli efir yağları üzərində atletik göstəricilərə təsirləri üçün əlavə tədqiqatların stimullaşdırdığını göstərir.
Esanslı Yağlarda Çöp
Beynəlxalq Standartlaşdırma Təşkilatı (ISO), efir yağlarını su və buxar və təbii bitki materiallarından istifadə edərək distillə edilmiş mexaniki bir proses vasitəsilə hazırlanmış bir məhsul kimi təyin edir. Bu distillə üsulu zamanı təbii ferment zəngin yağlar su fazından ayrılır. Populyar efir yağları çay ağacı, nanə, lavanda və evkaliptdir. Hər bir efir yağı terapevtik və dərman vasitələrində istifadə olunur. Məsələn, lavanda anksiyete və rahatlama ilə kömək edildiyi bilinir, bibər isə təbii bir enerjiyə sahibdir.
Əsas yağlar necə işləyir?
Essential yağlar onilliklər ərzində dərman vasitələrində istifadə edilmiş və toksinləri bədəndən təmizləmək üçün göstərilmişdir. Bədənin qida və vitaminləri udmaq qabiliyyətini artırmaq üçün də göstərilmişdir. Əsas yağlar cildin tətbiqi, yuyulması və ya inhalasiyası (aromaterapiya) vasitəsilə bədənə daxil ola bilər.
Dəriyə tətbiq edildikdə, əsas yağlar absorbe edilir və aktiv maddələr xüsusi terapevtik müalicə üçün bədən tərəfindən istifadə olunur. Məsələn, zeytinyağlı efir yağından ibarət bir qarışığı tətbiq edərək artrit ağrısını azaltmaq və esnekliği artırmaq üçün deyilir.
Əsl yağların yuyulması və ya istehlak edilməsi yalnız təlimatlı bir klinisyenin və ya həkimin nəzdində tövsiyə edilmir və məsləhət görülmür. Əsas yağların yuyulması qaraciyər və böyrələrə toksiklik, mədə xəsarətləri və digər dərman preparatları qəbul edilərkən əks göstərişlər daxil olmaqla mənfi sağlamlıq təsirinə səbəb ola bilər.
Bədəni ən məşhur yol yağları buraya və ya ağızdan keçirərək aromasını tənəffüs edir. Bu da aromaterapiya kimi tanınır. Uçucu yağların inhalasiyası bədənin kalsium və limbik sistemlərinə müsbət təsir edir. Xəmir sistemi qoxu hissi ilə bağlı bütün orqanlara aiddir. Bizim emosional beyin kimi tanınan limbik sistem birbaşa ürək dərəcəsini, qan təzyiqi, stress səviyyələrini, hormonları, tənəffüs və yaddaşa təsir göstərir. Solunduqda bəzi efir yağlarında aktiv maddələr ağciyərlə yola çıxır və tənəffüs sistemimizi inkişaf etdirir. Digər tədqiqatlara əsasən, efir yağlarını tənəffüs etmək ümumiyyətlə insan orqanına əlverişli fizioloji təsirə malikdir. Digər tədqiqatlar sitruslu efir yağının tənəffüs forması ilə istirahət və nanə yağı neftin bronxodilatator kimi fəaliyyət göstərdiyini göstərir. Bu tapıntılar sitrus və nanə əsas yağların atletik performansın necə faydalana biləcəyi ilə bağlı daha geniş tədqiqatların stimullaşdırdığını göstərir.
Araşdırma
Atletik performansını artırmaq üçün idmançılara əsas yağları istifadə etmək üçün maraq artıb. Son 20 nəfərlik bədən tərbiyəsi şagirdləri iki qrupa bölünmüşdür. Tədqiqat dizaynı, hər bir qrup üçün efir yağından əvvəl və sonra modelləşdirilmişdir. Yağlar ümumi olaraq aromaterapiya olaraq bilinən inhalyasiya vasitəsilə iştirakçılara verildi. Araşdırmanın müddəti ərzində dəqiq qeydlər saxlanılmışdır.
Eksperiment üçün seçilən əsas yağlar Citrus sinensis L. (narıncı) və Mentha spicata L. (nanə) idi. Essential narıncı yağı bir antimikrobiyal kimi tanınır və həzm və mədə pozğun kömək edir. Essential nanə yağı antispasmodic, decongestant və diüretik də daxil olmaqla uzun müddət sağlamlıq fayda siyahısına malikdir.
Hər bir 10 nəfərlik qrup 1500 metrlik sınaq dövrü keçmədən beş dəqiqəlik bir şoran həll ilə qarışıq olan ya əsas turuncu və ya nanə yağı məbləğinin müəyyən bir miqdarında nebulized edilmişdir (inhalyasiya edilmişdir). 1500 metrlik qaçış efir yağının inhalasiyasından sonra orqanizmin aerob və anaerob sistemlərini araşdırmaq üçün ən yaxşı məsafə seçildi. Tədqiqatçıların fikrincə, məsafədə "yağların təsirinin müddəti təmin edilməlidir".
Hər bir iştirakçıda spirometr istifadə edərək, əvvəlcədən efir yağının inhalyasiyası üçün ağciyər funksiyası testləri keçirilmişdir. A spirometr ağciyərlərin hava həcmini ölçən bir cihazdır və obstruktiv ağciyər xəstəliyinin diaqnostikasında 84-92 faiz effektivdir.
Hər iki neftlə nebulizent iştirakçılarının inkişafı ağciyər funksiyasının yaxşı olduğunu göstərdi. Əsas sıyırıcı yağı tökən şəxslər spirometr testini 10 faiz artırdılar. Əsas portağal yağı istifadə edən kişilər, ağciyər vəziyyətinin 30 faiz artdığını daha da artıracaq. Hər iki təhsil qrupu, idmanın performansının azaldıldığı müddətdə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı.
Tədqiqatın nəticələri yaxşılaşdırılan atletik performans və ağciyər funksiyasını göstərdiyinə baxmayaraq, tədqiqat bir neçə məhdudiyyətə malik ola bilər. Bir məhdudiyyət tədqiqat bir yoxlama qrupunun olmaması idi. Bir iş çərçivəsində bir nəzarət qrupu heç bir müalicə almır və daha dəqiq test üçün əsas dəyərləri təyin etməyə kömək edir. Digər çatışmazlıqlar təsadüfi olmayan tədqiqat, kiçik nümunə ölçüsü və minimal tədqiqat maliyyələşdirməsini əhatə edirdi. Buna baxmayaraq, tədqiqatçılar bu şərtlərə baxmayaraq, yanlışlığı minimuma endirmək və ekoloji etibarlılığını maksimum dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı iş protokolunu təmin etməyə böyük diqqət göstərmişlər.
Bu, Citrus sinensis L. (narıncı) və Mentha spicata L (nəcisli) efir yağlarında atletik performans və ağciyər funksiyası üzərində aparılan ilk araşdırma olduğundan, daha çox tədqiqat tövsiyə olunur. Bu araşdırmanın nəticələri, idman performansını və ağciyər funksiyasını artırmaq üçün həm narıncı, həm də nəcisli efir yağlarının təsirini dəstəkləyir.
Digər işlər
Beynəlxalq İdman Bəslənmə Dərnəyinin Journal jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya görə, nanə əsaslı yağ ilə şifahi olaraq əlavə edilən kişilərdə təkmilləşdirilmiş atletik performans və ağciyər funksiyası göstərildi. Əlavə müsbət tapıntılar ürək damarının azalması və sistolik qan təzyiqini ehtiva edirdi.
Digər tədqiqatlar nanə yağı 30 sağlam gəncin atletik performansına necə təsir göstərəcəyini araşdırdı. Bulgular əvvəlki araşdırmaları dəstəkləyib və inkişaf etmiş ağciyər funksiyasını, beyin stimullaşdırma səviyyəsini artırdı, ürək dərəcəsini aşağı saldı, sistolik qan təzyiqinin azaldığını və inkişaf etmiş əzələ gücünü ehtiva etdi.
Asghar S. tərəfindən aparılan digər bir araşdırma və 20 kişi idmançı, nanəli nefti yüngül inkişaf etmiş idman performansı göstərdi. Tədqiqat iştirakçıları hadisə başlamazdan əvvəl nanə yağı nəfəs alıb və təkmilləşdirilmiş VO2 max (bir atletin maksimum həcmi istifadə edə bilər) və reaksiya zamanı.
McKenzie və Hedcinq tərəfindən aparılan növbəti tədqiqatlar, müxtəlif nəhəng nanə neftinin fərqli çalışan şərtlərdə təsirlərini araşdırdı. İki qrupa bölünən 18 gənc, sağlam qadın idmançı, yarım qadın nanə-ətirli maska taxdı və digərləri isə yara almadan qaçdı. Nəzərdən keçirən nanə yağı nəfəs almaqda iştirak edənlər, ürək dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldılar.
Fransız velosipedçiləri Dedeçay tərəfindən araşdırmanın bir hissəsidir. Tədbirdən əvvəl iştirakçılara bibariya və nanə əsas yağları birləşməsi verildi. Velosipedçilər təkmilləşdirilmiş əzələlərin istirahətini, azalmış əzələlərin yorğunluğunu və ümumiyyətlə inkişaf etmiş atletik performansını göstərdi.
Esanslı yağları istifadə etməliyəmmi?
Əsas yağlar və xüsusilə aromaterapi alternativ tibbin ən məşhur komponentləri hesab olunur. Xroniki tədqiqatlar göstərir ki, efir yağları müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində effektiv ola bilər və indi atletik göstəricini yaxşılaşdırmaq üçün göstərilir. Ən əsas yağlar sağlamlığımızı və sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii bir yol hesab olunur. Etdiyiniz yağların sizin üçün doğru olub olmadığını təyin etməzdən əvvəl bu və digər alternativ müalicəni həkiminizlə müzakirə etmək məsləhətdir.
> Mənbələr:
Abbas Meamarbashi. Nanə əsas yağının fizioloji parametrlərə və həyata keçirmə performansına anında təsiri. Avitenna Phyttomedicine jurnalı . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Yabanı nəfəsin məşq performansına təsirləri. Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin jurnalı . 2013.
> Nidal Amin Jaradat ve ark. Citrus sinensis çiçəklərinin və Mentha spicata inhalasiyasının təsiri ağciyər funksiyası və məşq performansına əsas uçucu yağları buraxır: əvvəlki və sonrakı eksperimental nəzarətsiz nəzarət. Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin jurnalı . 2016.