Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 232
Yağ - 18g
Carbs - 2q
Protein - 16q
Ümumi müddət 55 dəq
Hazırlıq 10 dəqiqə , 45 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 6 (hər biri 1 ədəd)
Bu Low-Carb Çinli Beş Spice Toyuq resepti bizim qril üçün ən yaxşı seçimlərdən biridir, həm də bişmiş ola bilər. Və bəli, doğrudur: bu reseptdə sıfır karbohidrat var.
Beş ədviyyat süpermarkette əldə edə biləcək bir qarışıqdır. (Onların nə olduğunu tahmin edə bilərsinizmi?)
Qeyd edin ki, toyuq ən azı 4 saat (və ya bir gecə) marinatmalıdır, buna görə planlaşdırın.
Bu toyuq üçün sevimli yan yemək Asiya Brokoli Stir Fry edir .
Tərkibi
- 6 orta toyuq budu
- 1/3 fincan soya sousu
- Yüngül zeytun yağı və ya fıstıq yağı kimi 1/4 fincan yağı
- 1 çay qaşığı sarımsaq tozu (və ya 2 təzə sarımsaq çiləsi, bərk)
- 2 çay qaşığı beş ədviyyəli toz
- 1 çay qaşığı taze təzə zəncəfil
- 1 qaşığı quru şeri
Hazırlıq
Marinad edin
Kiçik bir qabda, 1/3 fincan soya sousu, yüngül zeytun yağı və ya fıstıq yağı, 1 çay qaşığı sarımsaq tozu və ya 2 təzə bərk sarımsaq çiləsi, 2 çay qaşığı beş ədviyyəli toz, 1 çay qaşığı təravətlənmiş təzə zəncəfil və 1 qaşığı quru şeridi və marinad kimi istifadə edin.
Toyuqla evlənin
- Qapaqlı böyük bir plastik və ya keramika konteynerində 3 funt toyuq qoyun.
- Marinadanı bütün parçaları üzərinə dökün, bütün parçaların bərabər örtülməsinə qədər dönün.
- Ən azı 1 saat əhatə et və marinat və bir gecəyə qədər.
Toyuq bişir
375 dərəcə F. fırında (bir dəfə və ya iki dəfə) və ya qrillə təxminən 45 dəqiqə və ya bitənə qədər bişirin.