Fitness üçün ruhlandırdığınız vasitələr
Yeni il qətnaməsinin parıltısı azaldıqdan və ya böyük bir hadisə (toy və ya birləşmə, bəlkə?) Gəldikdən sonra başlamağa məcbur qalmaq çətindir. Budur, həyata keçirmək üçün ömür boyu öhdəlik bir ölüm yürüyüşü kimi hiss edilməyəcək - həyatınızı artırmaq, sağlam bədən kontekstində hiss etmək üçün lazım olan enerjinizi verərək, ən yaxşı şəkildə olmağı nəzərdə tutur.
Amma fitness motivasiyasını itirmək tamamilə normaldır. Ən çox gündəlik vərdişlərlə olduğu kimi, gündəlik həyəcan verici bir gündünlük mexanikası üçün qeyri-adi bir şey deyil. Yeni məşqlərə qoşulmaq və ya bir fitness tətili çəkmək kömək edə bilər, amma reallıq, rutin olaraq, müəyyən olaraq, müntəzəmdir.
Gimnastika qaydalarına riayət etmək üçün süzgəcdən qaçdığınız və sərbəst hiss etdiyiniz zaman, sosial media haqqında yeni bir hesabı izləmək və ya yeni bir proqramın pleylistini yükləməklə motivasiyanı canlandırmaq üçün cəhd edin. Enerji az olsa belə, məşqlərə yönəlməyin kiçik yollarını tapmaq, fiziki fəaliyyətinizi həyatın bir hissəsi kimi qəbul etməyinizə kömək edəcək, yoxsa çətin bir öhdəçilikdir. İşdə fitness motivasiyasını hər gün yüksək tutmanın ən sadə yollarından bir neçəsidir.
1 - Facebook Fitness qrupuna qoşulun
Dünyadakı milyarddan çox insan maraqlarını bölüşən digər kəslərlə əlaqə qurmaq üçün Facebook qruplarına müraciət edir. Yoldaşlar, velosipedçilər, trietletlər, idman zalıları, barre babes və ya kikboksinq azarkeşlərini axtarırsınızsa, Facebook-da bir qrup tapmaq üçün kifayət qədər zəmanət verirsiniz. Hətta Facebook-un CEO'su Mark Zuckerberg 2016-cı ildə 365 mil qaçış üçün başqalarına etiraz etmək üçün Qaçış qrupu başlamışdır. 2016-cı ildən sona çatdıqda da 120 mindən çox şəxs cəmiyyəti bir-birilərini oradan çıxmaq üçün ilhamlandırır və həvəsləndirir və səkidə hər gün pound.
Nə gözləyirsiniz? Yalnız gündəlik motivasiya gücünü artıran Facebook-da bir neçə daha çox fitness qrupunu nəzərdən keçirin.
2 - Təcrübəli TED danışıqlarını dinləyin və ya izləyin
Bu qısa, ruhlandırıcı TED danışıqları 15 dəqiqədən çox olmayaraq sizə daxili motivasiyanı sürətli və asan bir şəkildə artırır. Və hər bir müzakirədə audio və video xüsusiyyətləri olsa da, videonu təcrübədən zövq almağa ehtiyacınız yoxdur. Nəzər nöqtəsi - növbəti dəfə idman zalı vurmadan əvvəl sürətli bir məşqə ehtiyac duyduğunuzda, etməlisiniz ki, bu görüşlərdən birini telefonunuza atıb səsə qulaq asın. Sizə nə qədər tez bir ilham verdiyini təəccübləndirəcəksiniz.
3 - Proqramınız üçün sağ playlistə daxil olun
Bir yüzücü olsanız, Pilates pərəstişkarı və ya bir power walker, bunun üçün bir playlist var. Doğru musiqi, məşqiniz üçün ton hazırlayır, yoga seansından əvvəl xoşbəxtlik qazanır və ya ağırlıqları vurmadan əvvəl pompalanmağa kömək edir.
Əslində, İdman Təbabəti və Fiziki İdman jurnalında dərc olunan 2012-ci il tədqiqatına əsasən, musiqinizi musiqinin tempi ilə sinxronizasiya etmək, əslində, həyata keçirmək qabiliyyətinizi artıraraq, məşq zamanı daha effektiv ola bilər. Beləliklə, davam edin və məşqinizi ən sevimli melodiyalarla əl çalma siyahısına hazırlayın. Idman salonuna çarpmadan əvvəl xeyli vaxt sərf olunacaq.
4 - Aylıq İdman Abunəlik Qutusu əldə etmək üçün qeydiyyatdan keçin
Abunə qutuları normal bir fitness qaydası ilə yapışdırmaq üçün özünüzü mükafatlandırmaq üçün əyləncəli bir yoldur. Bu aylıq və ya üç aylıq kassa abunəçiləri, sevimli fitness fəaliyyətinizlə əlaqədar qapıya birbaşa yeni məhsullar təqdim edir. Ən çox abunəliklər hər qutuda nə alacaqsınız deyə reklam vermirlər, buna görə də tədarükü əylənməyə kömək edən sürpriz bir element var. Artıq Braziliyalı Jiu Jitsu'dan məşq paltarına qədər təsəvvür edə biləcəyiniz demək olar ki, hər bir yer üçün qutular var. Abunə oluna biləcəyiniz bir neçə qutuya baxın .
5 - Yeni Fitness-Focused Sosial Media Hesablarına baxın
Hər bir fitness mütəxəssisi və ya guruu izlədikdən sonra ictimai media feed-lərinizi bağlamanıza ehtiyac yoxdur, lakin bir neçə tövsiyə təsir göstərənlərə təsir göstərməsinə zərər vermir. Aydın görünüşlər və qısa videolar ilə, yeni təlimlər öyrənmək, təzə motivasiyanı tapmaq və birbaşa üst mütəxəssislərlə əlaqələndirə bilərsiniz. Yalnız Pinterest hesablarının bu siyahısından bir çox ab shot və ya belfies gözləmirəm - nöqtə ağır fitness məlumat almaq deyil, soft core porno deyil.
> Mənbələr:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Musiqi-hərəkət sinxronizmasının məşqi oxygen istehlakına təsiri." İdman Tibb və Fiziki İdman Jurnalı . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Avqust 2012.