Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 129
Fat - 10q
Carbs - 8q
Protein - 5q
Ümumi vaxt 20 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 16
Bu çürük hələ aşağı carb skillet fıstıq yağı darçın ədviyyə cookie diabet olan kimsə üçün mükəmməl bir müalicə edir. Bu preparat hazırlığından on dəqiqədən az vaxt tələb edir, xidmətə görə yalnız beş qram şəkərə malikdir və darçını azaltmaq üçün qan şəkərini düzəldir. Ən əsası, bu dadlı!
Tərkibi
- 1 böyük yumurta
- 1 fincan təbii fıstıq yağı
- ½ fincan qəhvəyi şəkər
- ¼ fincan badam yemək
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1 çay qaşığı çörək soda
- 1 çay qaşığı darçındır
- ¼ çay qaşığı yer zəncəfil
- ¼ çay qaşığı duzu
- Qeyri-stick sprey
- 2 yemek kaşığı fıstık, opsiyonel, süslemeli
Hazırlıq
- 350 F-ə qədər soba yandırın.
- Böyük bir qabda, yumşaq köpüklü qədər yumurta yeyib. Fındıq yağı, qəhvəyi şəkər, badam yeməyi, vanil ekstraktı, çörək soda, darçın, zəncəfil və duzu yaxşı birləşdirənə qədər bükün.
- Qeyri-stick sprey ilə yüngül bir fırın tencere sprey. Tava daxil meyilli tökmək və bir spatula ilə bərabər yaymaq. İstəsəniz üstə bir neçə yerfıstığı ilə çiləyə bas və bir az aşağı basın.
- Fırın mərkəzinə yerləşdirilən bir çardaq üzərində çörək qoyun və kənarları dolana və qızılı qədər 10-12 dəqiqə yandırın. Kəsmə və xidmət etmədən 10 dəqiqə sərinləyin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Həmişə əlimdə olan maddələr olduğum üçün bu mənim ən sevdiyim rəftarlarımdan biridir! Hər şey isti, zərif və şirin bir şey istəmirəm, bilirəm ki, bu qəlyanaltı çerezi yalnız 20 dəqiqə uzaqdır.
Nut Butters
Kilerinizdə belə çılpaq görünsə də, bu resept əlinizdə olanlara uyğun olaraq asanlaşdırıla bilər. Hər cür fındıq yağı- kaşəyi yağı və badam yağı istifadə edə bilərsiniz. Və fındığın yağından çıxan talehsiz vəziyyətdə olursanız, yeyinti kubokunu yemək prosessorunda kaşığı kaşığı yağı ilə qarışdıraraq özünüzü edə bilərsiniz.
Şirinlər
Mən bunları ağ şəkərdən daha zəngin bir ləzzətə malik qəhvəyi şəkər ilə hazırladım, baxmayaraq ki, onu bir çimdikdə əvəz edə bilərsiniz. Ayrıca saf ağcaqayın şərbətini və ya baldan da istifadə edə bilərsiniz, amma sobanın temperaturu 25 dərəcə azaltmaq və yanma qarşısını almaq üçün bir neçə dəqiqə bişirmək üçün əmin olun.
Nut-free variasiya
Evinizdəki hər kəs qoz verməzsə, bu çerezı hələ də edə bilərsiniz - sadəcə susam yağında dəyişdirin və badem yeməyini tərk edin. Ayçiçəyi toxumları ilə hazırlanan, ağac qozu alerjisi olanlar üçün idealdır.
Vegan Varyasiyası
Vegan versiyası üçün bir chia toxum yumurta istifadə edin. 1 yemek kaşığı chia toxumunu 3 yemek kaşığı suyla karıştırın ve diğer maddelerde karıştırmadan önce yaklaşık 10 dəqiqə jele oturun.
Bu oyun, növbəti dəfə yumurtadan qaçdığınızı xatırlamaq üçün mükəmməl bir vasitədir.
Daha çox əlavə et
Əlavə qeyri-adekvat hiss etsəniz, bu çerezi sağlam eklentilərlə çox yükləyin. Chocolatey bir şey üçün ruh halında? ¼ fincan kakao tozu üçün badem ununu dəyişdirin və ya antioxidant polifenollar və flavanollara zəngin olan ½ fincan doğranmış qara şokoladda qarışdırın. Meyvəli bir şey istəyirsiniz? Bir ovuc dondurulmuş meyvələrə qarışdırın. Bu resept dondurulmuş yabanı yaban köməyi ilə xüsusilə dadlıdır.
Qoz, günəbaxan toxumu və badam kimi müxtəlif növ qoz-fındıq və toxumları ilə əlavə qozlu çərəz yaradın. Granola ilhamlanmış çerez etmək üçün bu qoz-fındıqlarla birlikdə bir ovuc və ya iki qurudulmuş meyvə əlavə edin. Bu çerezdan zövq almaq üçün mənim ən sevdiyim bir tərləmiş qurudulmuş hindistan cevizləri və qaranlıq şokolad fişləri.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu cookie bir az az pişmiş zaman yaxşıdır. Mərkəz onu çıxararkən tamamilə görülə bilməz, amma isti havada istifadəyə davam edəcək.
Yapışmasını qarşısını almaq üçün bir nonstick və ya yaxşı şaquli dəmir skillet istifadə əmin olun.