Bu geyimdən və dişli qüsurlarından çəkinin
Kıyafetlerinizi ve dişli makineleri çalıştırmaya gəldikdə, kıyafetlerinizden kaçınmanız, giydiğiniz şey kadar vacibdir. Təcrübəli idmançıların ən təcrübəsi çarpışmaya və ya digər narahat və ya utanç verici problemə səbəb olan qarderob işlətməsinin ən az bir hekayəsinə malikdir. Belə mishapslardan qaçmaq üçün, işləmək üçün geyinməyin nə üçün bəzi qaydalar var.
1 - 100 Yüzdə Pambıq Qadağan etməyin
Pambıq idmançılar üçün böyük bir xeyir yoxdur, çünki huşunu itirəndən sonra, isti hava şəraitində və soyuq havalarda təhlükə yarada bilən nəmdir. Pambıq köynəyinizdə dəri dərinizə daha çox xəsarət yetirir . Pambıq çorapları giyiyorsanız, ayaqlarınız xüsusilə qarışdırıcıdır. Runners DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilen və ya ipək kimi texniki parçalara qoşulmalıdır. Bu növ materiallar, tərinizi quru və rahat saxlayaraq bədəninizdən uzadar.
2 - Trikotajdan istifadə etməyin
Bəli, bu "pambıq yox" qaydağına yenidən vurğulanır, lakin təkrarlamaq lazımdır. Bir zamanlar soyuq hava şəraitində çalışan kostyumlar və tərəvəzlər bir-birinə qarışmışdı . Amma texniki parçalardan hazırlanan paltarların işə salınması ilə, tərlər həqiqətən idmançılar arasında "köhnə məktəb" sayılır. DriFit kimi texniki parçalardan hazırlanan paltarlar, daha təravətlidir, çünki onlar tərdən uzaqlaşır və quru qalır. Əgər soyuq havada istifadəyə görə pambıq tərləkləri geyirsinizsə, nəmlənirsiniz, nəmlənirsiniz, sonra isə soyudulur. Yalnız bu, narahat və potensial təhlükə ola bilər, amma işləyən performansınız, ehtimal ki, çox acı çəkəcəkdir.
Sweats bir işdən sonra ev ətrafında lounging üçün böyük, lakin rahat hiss və sizin soyuq açıq iş üçün kəskin baxmaq istəyirsinizsə, texniki parçalardan hazırlanmış tayfalar, şalvar və köynək qaçmaq üçün stick.
3 - Qışda Qalıcı, Ağır qat Qalıcı etməyin
Soyuq havalarda çalışan zaman qalın palto və ya köynəyi geyməyin. Qatının çox qalın olmasına baxmayaraq, çox qızdırmalıyıq, çox tərləyin və söndürdüyünüzdə soyumaq lazımdır. İncə, sızanaq təbəqə ilə bəzənmişsiniz, həddən artıq tərləməyəcəksiniz və isti olmağa başladığınızda asanlıqla bir qat çıxarmaq və belinizə bağlamaq olar.
4 - Yazda Qalın Çorba çəkməyin
Ayaqlarınız xüsusilə isti, yay işi zamanı qaçarkən şişirilir. Əgər qalın çiyin-çiyinləri geyinirsəniz, ayaqlarınız ayaqqabının önünə süründürülür və qara tirnoqlar üçün risk olacaqsınız. Ayağınız da daha çox tər verəcəkdir ki, bu da onları blisterlərə daha çox meylli edəcəkdir. Bunun əvəzinə, ən yaxşı yaz çiyinlərini çəkmək daha incə və daha az yastıqlı olacaq.
5 - Köhnəlmiş Ayaqqabılarını İstifadə etməyin
Köhnə və ya köhnəlmiş qaçış ayaqqabılarında qaçmaq yaralanmalara səbəb ola bilər. Vaxt keçdikcə, işləyən ayaqqabılarınız şokun udma, yastıq və sabitliyini itirir. Yıpranmış ayaqqabılarla qaçan bacaklarınıza və eklemlerinize stress və təsirlər artırır ki, bu da aşırı yaralanmalara səbəb ola bilər. Ayaqqabılarınızın əvəz edilməsi lazım olan işarələrdən xəbərdar olun. Yaralanmaların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri ayaqqabılarınızı hər 300 ilə 400 mil arasında dəyişməkdir. Ayrıca, köhnə cütünüz ömrü boyunca yarı yolda olduqda yeni bir cütdə dönən iki cüt çalışan ayaqqabıdan da istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, köhnə cüt qalıcı olduğunda anlayacaqsınız.
6 - Yarış günü Yeni bir şey etməyin
Yarış gün yeni ayaqqabı işləyən, şort qaçan və ya yeni bir idman sütunu ilə sınaqdan keçmə vaxtı deyil. Sizin məşqlərinizdə yeni paltar və ayaqqabıları sınamalı və daha sonra bildiyiniz, etibarlı və əsl sevimlilərinizlə qalmaq lazımdır. Yalnız özünüzü təkrarlayın, "İşıq günündə yeni bir şey yoxdur." Yarışdan əvvəl yarışı gözəl bir çanta aldığınız yeni irqi tişört giyməyi cazibədar edir, amma siz əvvəllər heç vaxt çaşmamış olduğunuz yerdə narahat olmağınızı və ya yerinizi qıra bilməyinizi bilmirsiniz. Finiş xəttini müvəffəqiyyətlə keçdiyinizə və sonra qoyduğunuza qədər gözləyin.