Koşucular, xüsusən də uzun məsafə qaçış yarışları üçün qara və ya qırıq tirnəsizlər üçün ümumidir. Bəzi uzun məsafəli idmançıları hətta qara tirnoq almaq və ya bir ayaq parmağının keçid dövrünün itirilməsini düşünür. Lakin, digər çalışan xəstəliklər kimi, qara tirnoqları almaqdan çəkinmək mümkündür. Onların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün məsləhətlər.
Qara ayaq izləri simptomları
Birincisi, tülkü qaranlıq görünür və ağrılı olur.
Qara rəng, dırnaq altında qan (blisterdən) qurudur. Yeni bir tırnak nəhayət yetişəndə dırnaq çırpınacaqdır. Marafonda məşq edən və ya aşağı sürətlə işləyən qaçanlar qara ayaq parmakları üçün ən çox ehtimal olunan namizədlərdir, çünki ayaqları daima ayaqqabılarının önünə sürtülür. Daha isti hava şəraitində uzun məsafələr qaçarsanız, ayaqlarınız isti olduğunda daha çox şişirilir, çünki qara tirnoqları da almaq ehtimalı daha çoxdur.
Qara ayağının səbəbi
Qara tirnoqlar ayağınızın qarşısında ayağınızın daimi vurulması və ya sürtülməsi ilə nəticələnir. Bir qan blister dırnaq altında formalaşır və blister nəfəs ala bilməz, buna görə çox şəfa çəkir.
Qara ayaq izləri qarşısının alınması
Qara tirnoqlar qarşısını almaq üçün düzgün çalışan ayaqqabı ölçüsünü (ən azı 1/2 ölçüsü küçə ölçüsündən daha çox) taxdığınızdan əmin olun, toeboxda bol yer olmalıdır.
Ən uzun barmağınız və ayaqqabının sonu arasında bir kiçik uşağın məsafəsi olmalıdır. Ayağınızın ən şişkin olduğu günün sonunda yeni çalışan ayaqqabıları al. Ayaqlarınızın ayaqlarını mütəmadi olaraq düzəldin və uzun müddət ərzində ayağınızı mümkün qədər uzun müddət quru saxlayın. Bəzən uzun ayaq parıldadıcınızın önünə çarpar və tırnağın altında qanama gətirib çıxara bilər.
Pambıq olanları deyil, yaxşı şlanq çorabı geyinməyi unutmayın. Ayaqlarınızın hündürlüyü bir az aşağı sürüşmüyorsanız, ön tərəfində sıxılın.
Qara ayaq çarxları isti hava şəraitində (ayaqlarınız şişirildikdə) təhsil zamanı tez-tez baş verərsə də, soyuq havalarda çalışarkən diqqətli olun. İsti qalmaq üçün qalın corab ya da iki cüt çorap geyirsinizsə, işləyən ayaqqabıların çox sıx olmasına səbəb ola bilər, qara tirnoqlar üçün daha çox risk qoyur.
Qulaqcıqların müalicəsi
Bir qara tirnoq varsa, ağrı idarə oluna bilərsə, tək buraxmaq yaxşıdır. Ağrı, ilk günün ən pis günüdür və sonra hər gün azalıb. Bu olduqca ağrılı olsa, bir həkim təzyiqi azad etmək üçün çivəyə bir çuxur qoya bilər.
Tırnağın zədələnmiş hissəsi tədricən söndürülür və yeni bir çivi onu əvəz edəcəkdir. Köhnə dırnaqları məcbur etməyə cəhd etməyin - nəhayət, yeni tırnak içində böyüdükdən sonra boş yerə atılacaq və özünüzə düşəcək. Sizin ayaqlarınızın necə görünəcəyinə dair narahatlıq duyarsanız, qara toynail və yeni tırnak daxilində.
Hər hansı bir anda qırmızılıq və infeksiyanı fərqləndirirsinizsə və ya ağrı daha da pisləşirsə, onu bir sağlamlıq işçisi tərəfindən yoxlayın.
Həmçinin baxın: