Pilatesinizdə Pilates varmı?
Pilates dərsləri və hibridləri hər yerdə var. Əgər Pilates üçün yeni və Pilates məşqində nə olmalı və ya olmadıqda merak etsəniz, Pilatesin məşqdə həqiqətən nə qədər olduğunu qiymətləndirməyinizə kömək etmək üçün sadə bir kontur var. Bu təlimatlar kənarda həyata keçirilir (bu başqa bir məqalədir). Pilatesin quruluşu və təbiəti üçün bu təlimatlar əsas götürülür.
Bu elementlərin hər birinə Pilates paketi ayırmaq nədir.
Pilatesləri həqiqətən əldə etdiyinizi - və ya başqa bir şeydən xəbər verin 5 yol var.
- Avadanlıqlar.
- Sifariş
- Keçidlər
- Nəfəs alma
- Xüsusilik
Onu qırmaq üçün icazə verin və daha çox oxumaq üçün vaxtınız yoxdursa, beşinci nöqtəyə keçin və mən bura gedəcəyim yerə getmə səyi içərisində qazandım.
Avadanlıqlar. Bu sadədir. Yalnız bir Pilates-Mat tətbiqiniz varsa, Mat, yüngül çəkilərdən və bir Magic Circledan başqa Pilates xalqı tərəfindən icazə verilən heç bir avadanlıq yoxdur. Toplar, lentlər və köpük silindrlər kimi əlavə saxlamalar Pilates deyil və heç olmadı. Mat bir bədən çəkisi gündəlikdir. Onu təsirli etmək üçün başqa bir şeyə ehtiyacınız yoxdur.
Bir stüdyoda təcrübə varsa, müxtəlif yaylı avadanlıqlarla işləyib hazırlamalısınız. Reformator Pilates'i müəyyən etmir. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda və Yüksək Koltuklar və üç növ Barrel həqiqətən bir Pilates studiyasında minimum hissə olmalıdır.
Pilates bir sistemdir. Bir aparat sistemin bir hissəsidir, lakin bütün effektiv effektləri əldə etmək üçün bütün hərəkətli hissələrə ehtiyacınız var.
Sifariş. Mənə çox aydın olsun. Pilates üçün sifariş var. Bu, vacibdir ki, diqqət və konsentrasiya hissəsi gələcəkdə nə baş verdiyini bilmək tələb edir. Özü də bir məşqdir.
Yaddaş Pilates üçün əsasdır. Sifarişinizi hər hansı bir qaydada bilmək forma diqqət etmək üçün sizi azad edir. Guess işi təsirli deyil. Pilates üçün açar əskiksiz bir təlim qaydası ilə işləmirsinizsə.
Keçidlər. Pilatesdə hər bir məşq bir məşqdir . Hamle arasında keçid sizin məşqinizin bir hissəsidir. Sifariş edilən hərəkətlərin siyahısını istifadə edərək, bu hərəkətlər arasında əlaqələrinizə işləyə bilərsiniz. Növbəti keçid məşğələləri ilə birlikdə toxunmağın nə olduğunu bilirsinizsə məşq zamanı, kalorili yanan və hərəkət keyfiyyətiniz artır. Keçid sayılır.
Nəfəs alma. Pilates "hər şeydən əvvəl - düzgün nəfəs almağa öyrədir" dedi. Nəfəs almaq və hər hərəkətdə nəfəs alma və nəfəs almaq üçün necə sadə təlimat almasanız, Pilatesiniz qısa düşür. Nəfəs təcrübə üçün əsasdır və düzgün tətbiq edildikdə hər bir hərəkətə çevrilir.
Xüsusilik. Pilatesin mac dadı. Spesifiklik Pilatesin köküdür . Hər bir hərəkət müəyyən bir dinamik, xüsusi forma və müəyyən məqsədlər üçün icra edilir. Pilatesdə hər bir məşqin keyfiyyəti xüsusidır. Heç vaxt görünməz. Hər şeydən əvvəl, hərəkətlər Pilatesə aiddir. Onlar digər tanıdılmış hərəkətlər kimi görünə bilər, lakin forması və ya təlimatında bir şey onları xüsusilə Pilates edir.
Bir Pilates sinifində etdiyiniz məşqlər həmişə dəqiqlik və formada bir diqqət ilə ətraflı olmalıdır.
Növbəti məşqə baxın və ya yuxarıda göstərilən beş elementə baxın. Sizin Pilates təcrübəniz yaxşılaşmırsa, bu əsas maddələrdən bir və ya bir neçəsini itirməyəcəksiniz. Proqramınızı yaxşılaşdırmaq və itkin ədədləri doldurmaq üçün təlimatçı ilə əlaqə saxlayın.