Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 111
Fat - 8q
Carbs - 8q
Protein - 3g
Ümumi müddət 2 min
Hazırlıq 2 dəqiqə , bişir 0 min
Servings 3 (hər biri 1 kaşığı qaşığı)
Hamımız sevgili humus dipimizdə tahini sevirik, amma kremli, ləzzətli yayılmanın şirinləşdirilmiş versiyası varmı? Tahini çox yönlüyə bəxş edirəm və onu şirin və ləzzətli yeməklərə necə daxil edə bilərsiniz - bir çörək qaşığı taxinin üç qram protein təmin etməsi.
Tərkibi
- 3 yemek kaşığı tahini
- 1 çorba kaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1/4 çay qaşığı tarçın
Hazırlıq
- Kiçik bir qabda bütün maddələr bir yerdə qarışdırın; tamamilə hamar və qarışıq qədər qarışdırın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Tahini çox yönlüdür. Kremli yayılmış cütlər müxtəlif tatlar və toxuma ilə yaxşıdır. Sakit ağcaqayın şərbəti yayılmağa gözəl bir incə ağcaqayın ətir əlavə edir. Əgər ağcaqanadınızı mütləq sevməsəniz, bunun yerine bal əlavə edə bilərsiniz. Bal gözəl bir çiçəkli şirinlik gətirəcək.
Vanil ekstraktı ən çox bişmiş mallara və ya bu kimi şirniyyat yaymalarına əlavə etmək üçün asanlıqla bir kıbralı ştapeldir. Əsl vanil paxlını istifadə etmək əvəzinə ləzzətə həqiqətən başlayır. Çox qiymətli olsa da, vanil paxlası siz əlavə etdiyiniz hər şeyə zəngin, təmiz vanil ətir əlavə edir. Onu istifadə etmək üçün, hər bir yarımda içərilərə məruz qalması üçün bir hissəyə vertikal olaraq bölün. Podanın bir ucunu tutun və içəri bıçaqla çıxarın. Toxuculuq qarışığının içərisində podanın lobunun yarısını qarışdırın və yaxşı birləşmiş qədər qarışdırın.
Vanilin əvəzinə tatlarla yaradıcılıq yarada bilər və fındıq, badem və ya digər qozun efir yağları və ya ekstraktlarını sınayabilirsiniz. Bir şokolad sevgilisinizsə, bir kaşığı unspecessed kakao və ya kakao tozu əlavə edin.
Doku dəyişdirmək üçün, kəsilmək üçün bəzi doğranmış qoz-fındıqlarda qarışdırın. Bir yüngül və incə yayılmasını istəyirsinizsə, bəzi suda çırpın. Su həm də xidmət başına yağ məzmununu azaltmağa kömək edəcəkdir.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu yayılma çox yönlü olduğundan asanlıqla şirin və ləzzətli yeməklərə daxil ola bilərsiniz.
Bu yemək üçün ən sevdiyim yol waffle və ya pancake üzərindədir. O, həmçinin bir sensasiyalı dondurma və yunan yoğurt topper üçün edir. Əlavə etməzdən əvvəl bəzi istilik vermək üçün bir neçə saniyə qızdırın.
Mayonez və ya xardal yerinə buğda və ya turkey sandviçində istifadə edin. Mən də bu yayılmanın Brüssel kələmləri və ya brokkoli və ya gül kələm kimi digər qızardılmış, cruciferous tərəvəz ilə cütləşməsini təklif edirəm.
Soyuducuda bir həftə qalacaq.
Tahini seçərkən qidalanma etiketini oxuyun . Yalnız tərkib hissəsi kimi qovurulmuş, yer susam toxumları ilə hazırlanmış birini seçin. Mağazadan alınmış bir çox taxi tez-tez əlavə neft ehtiva edir, bu da lazımsızdır.