Pilates və Yoga yaradır və hərəkətlərdə fərqlər və oxşarlıqları araşdırın
Pilates və yoga həm bənzərliklərə, həm də fərqlərə sahib olan tamamlayıcı təcrübələrdir . Pilates və yoga payının beş təliminə baxarkən əsas fərqləri araşdırın.
Pilates və Yoga məşqlərində fərqlər
Pilates və yoga yanaşma hərəkəti necədir? Pilates və yoga arasındakı əhəmiyyətli fərqlərdən biri, Pilates təlimlərinin gündəlik həyatına çevrilən əsas güc və səmərəli hərəkət vərdişlərinin inkişafına çox yönəldilmiş olmasıdır.
Yoga da əsas gücünü yaradır. Lakin yoga daha çox uzanır və rahatlıq yönümlüdür və bəlkə də gündəlik hərəkət mexanikasında hərəkətlə bilincini genişləndirməkdən daha az maraqlanır.
Pilates həmçinin rahatlığı artırır və güclü bədən / zehni inteqrativ komponentə malikdir. İki arasında fərq fokus dərəcəsidir.
Bədən / Mind təcrübəsi kimi Pilates və Yoga
Pilates və yoga arasındakı ən bənzər bənzərliklərdən biri də bədən / zehni fənlərdir. Hər ikisi üçün niyyət də bədəni və ağılları bir yerə gətirməkdir və bilikləri artırır və praktikantın ümumi həyat təcrübəsini yüksəldir.
Hər hansı bədən / zehni inteqrativ təcrübə ruhani bir yola çevrilə bilər. Yoga olaraq, bu niyyət tez-tez açıq şəkildə ifadə edilir, Pilates prinsiplərində isə bu fürsət qəbul edilə bilər, lakin nadir hallarda birbaşa müraciət olunur.
İndi, Pilates və yoga ilə birgə hərəkət etdikləri bəzi hərəkətləri, hərəkətə nisbi yanaşmaları barədə danışaq.
Açıq Ayaq Balansı / Boat Yaradır
Bir əsas gücləndirici, bu hərəkət Pilates və yoga tələbələri üçün də tanışdır. Yoga, qayığı birlikdə ayaqları ilə birlikdə və ayaq biləyi ilə yaxud ala bilmədən təqdim edə bilər.
Pilates açıq ayaq balansında , ayaqları V şəklindədir və ayaq biləyi tutulur. Qarışıqda və ya arxada oturarkən vücudunu V birində tutmaq üçün abdominallı istifadə edərək əsas hərəkət, hər ikisi üçün də eyni sümük daşlarıdır.
Pilates və yoga arasındakı ümumi bir fərq fərqi yaradır ki, Pilatesdə (məsələn, bu kimi) bəzi pozalar var, Pilates ümumiyyətlə hərəkət edir. Açıq ayaq balansı həmçinin Pilates təlimatlarının bir hissəsidir və açıq bacaklı qayçıdır .
Roll Over / Plow Pose
Bu məşqin forması Pilates və yoga ilə çox bənzəyir, həm də bu iki fənn arasındakı fərqi əks etdirir.
Yoga pulu yaradırsa , yuvarlaqlaşdırma və geri çəkilməyə diqqət yetirilir, amma diqqət uzun müddət saxlanıla bilər.
Pilates rollover davamlı axan hərəkət kimi, yuxarıya və aşağı getmək və nəfəs ilə əlaqələndirmək üçün qarın nəzarət diqqət.
Pilates və yoga təlimatlara baxdığınızda, qol yerləşdirmə varyasyonları və yoga istifadə pervane fark. Həm də hər iki versiyada göstərilən çiyinləri aşağı və açıq ürəklərdə olan aydın düzəldir
Swan / Kobra
Çıldırcasına fərqli heyvan adlarına baxmayaraq Pilates qızı və yoga kobra əsasən eyni məşqdir. Hem yoga hem de Pilates silahları düzleştirerek bu hərəkətin uzanmasını artırır.
Yoga praktikantları tez-tez kobrayı digər vəzifələrlə birləşdirəcəklər. Məsələn, onlar taxta mövqedən daxil ola bilərlər və ya kobradan yuxarıya baxan itə keçə bilərlər.
Pilates kəlləsinin başlanğıc mövqeyi həmişə qarında. Həm də, Pilatesdə quan üçün tənəffüs nümunəsi sərbəst buraxmaq, nəfəs almaq üçün xüsusi bir nəfəsdir.
Yoga, bir nəfəs nümunəsi ola bilər və ya ola bilməz və pozunun üstü birdən çox nəfəs üçün tutulur.
Ön Support / Plank
Plank həm Pilates, həm də yoga üçün əhəmiyyətlidir. Bədəni çiyinləri düz bir şəkildə düzəldərək, gövdəsini açıq tutmaqdır.
Pilates plankası daha çox abs tutmaq vurğulamaq və yoga plank daha uzun bir müddət üçün plankası saxlaya bilər, lakin plank əsasən Pilates mat iş tapır ki, ənənəvi yoga hərəkət edir.
Plank, Pilates'də ön dəstəyi olaraq adlandırıldı, ancaq bu plankanın ənənəvi adına yol verdiyi görünür. Həm yoga həm də Pilates bu hərəkətləri bir ayağı qaldıraraq daha çətin edir, sonra isə digərini.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Dörd Limbed Xidməti Pozu)
"Chaturanga üçün plank." Yoga sinifini alsanız, bu ifadəni bir neçə dəfə eşitdirə bilərsiniz.
Plankadan hərəkət edən yoga çəkən dörd işçi heyəti pozğunluq hissəsinin aşağı düşməsi hissəsidir. Yoga, bir hərəkət Pilates təkan kimi, bu hərəkət tez-tez birbaşa plankaya geri basmaqla təqib deyil. Başqa bir aşağıya və ya yuxarıya baxan köpək kimi bir vəziyyətə keçid hərəkət kimi istifadə olma ehtimalı daha çoxdur, buna görə bir yoga məşqində müntəzəm olaraq gəlir.
Pilates yuxarı çəkmək bir yoga ardıcıllığına ən çox uyğun olan Pilates mat məşğələlərindən biridir. Nəfəslə duran, aşağıya doğru aşağıya doğru hərəkət edən və təkrar dayanmağı bacaran bir məşq kimi, günəş salamatını xatırladan, lakin ortada üç tam itələyici ilə təyin olunmuş bir məşqdir.
Qeyd etmək lazımdır ki, Pilates və yoga təkanlanma mövqeyini standart bir hərbi üslubda təkanla fərqləndirirlər. Həm Pilates, həm də yoga, silahların hizalanması çiyinlərin geri və aşağı döndüyü və sinə çox açıqdır. Bu əlləri barmaqların irəli üzə və qolları yüngül şəkildə döndərməsi üçün yerləşdirməklə əldə edilir.
Bundan əlavə, yoga və Pilates silahları tərəflərə yaxın və bədənə paralel tutur. Əksinə, hərbi üslublu təkan tez-tez əlləri ilə çevrilir və dirsəklər tərəflərə açılır