Yoga və Pilatesləri pulsuz dərslər kimi görürlər
Bu günlərdə hasa yoga və pilatesdə böyük maraq var. Hər ikisi ortaq bir çox inteqrativ məşq sistemləridir. Altı pilates prinsipi : mərkəzləşmə, konsentrasiya, nəzarət, həssaslıq, nəfəs və axın, asanlıqla bir çox növ yoga prinsiplərini təsvir etmək üçün istifadə edilə bilər.
Pilates və yoga da bir-birindən olduqca fərqlidir və biz onları belə böyük bir komanda halına gətirdikləri ikidilli tərəflərin bir çoxunu tapdığımız fərqlər içərisindədir.
Güc və Stretch
Ümumi baxımdan, pilates gücü daha çox diqqət və hatha yoga uzanır daha çox diqqət. Pilatesin uzanması daxildir, əslində Pilates bədənin uzunluğu yaratmaq üçün məlumdur və yoga etməyi gücləndirir. Fərqi vurğulamaqdır.
Pilatesdə inkişaf etdikləri əsas güc və inteqrasiyanı gündəmə gələn fəaliyyətlərdə yaxşılaşdırmaq və cəlb etdikləri hərəkətləri dəstəklədiyini bir çox insanlar görürlər. Yoga edənlər üçün pilates onlara yoga təhlükəsizliyini idarə etmək və genişləndirmək üçün lazım olan sabitliyi verir . Bunun əvəzində, yoga geniş genişləndirilməsi adətən daha çox çekirdekli pilates təlimlər üçün gözəl bir balans təmin edir.
Pilates və yoga bəzi təlimləri paylaşırsa da, əksər hissələr üçün təlimlər fərqlidir. Bundan əlavə, yoga bəzi rekvizitlər istifadə edərkən, Pilates böyük bir avadanlıq parçası üzərində edilən böyük bir cisim materialını ehtiva edir.
Mərkəzləşdirmə, Nəfəs və axın
Nəfəs ilə iş Pilates və yoga üçün vacibdir. Nəfəs bədənin böyük təmizləyicisidir və hər iki sistemdə də dərin bir nəfəs istifadə edərək, dərinliyi və hərəkətin hərəkətini artırmaq üçün şüurlu bir nəfəs inkişaf etdirməyə təşviq edilir.
Pilatesdə nəfəs almaq haqqında daha çox məlumat əldə edin
Yoga'da nəfəs ilə əlaqəli çox geniş və meditativ bir sıra fənlər vardır. Yoga asanas (yaradır) həyata keçirərkən istifadə edilən yogic nəfəs üsulları, həmçinin nəfəs üzərində tamamilə dayanan meditativ praktikalar vardır. Pilateslərdə, dərin nəfəs , yanal nəfəs və hərəkətlə nəfəs koordinasiya edən birincil nəfəs tətbiqləri var. Pilateslərdə nəfəs alma cavanlaşdırıcı, detoxifying və məlumatlılığın artırılması vasitəsi kimi tanınır; Yoga kimi olduğu kimi.
Pilates Metodunun təsisçisi Cozef Pilates çox nəfəslə bağlı idi. Tələbələrini nəfəsini mümkün qədər tam istifadə etməyə, nəfəsini arxaya genişləndirməyə və axan hərəkəti dəstəkləmək üçün tamamilə havaya atmağa təşviq etdi. Həm yoga, həm də pilatesdə nəfəs ilə işləmək, hərəkətdə ağıl yaratma lütf və hərəkəti ilə fiziki zorakılıqları bağlayır və praktikanın mövcudluğunun mərkəzləşdirilməsi üçün vasitə təmin edir.
Yoga və Pilatesin faydaları
Pilates və yoga faydaları qeyri-adi. Hər ikisi də həssas əzələ yaratmadan səmərəli hərəkət edən uzun, güclü, zərif cisimlərin inkişafını dəstəkləmək üçün məlumdur. Hər iki növ inteqrativdir; stress azaldılması və yaxşılaşmanın artması ilə əlaqədardır.
Hem yoga hem pilates rehabilitasiya sistemi olaraq istifadə olunur. Onlar geniş bir insan və fitness səviyyəsinə görə düzəldilə bilər və hər ikisi də bədən / zihin / ruh sağlamlığının çox yüksək səviyyəsinə nail ola bilirlər.
Yoga, Pilates və Maneviyat
İnsanlar yoga və Pilates kimi düşünəndə, bəzən yoga "mənəvi" olduğunu və Pilates olmadığını düşünürlər. Hatha Yoga, mənəvi praktika ilə əlaqəli və ya özünə mənəvi bir yol olmağının uzun bir tarixini təqdim edir. Yəqin ki, yoga ruhani cəhəti çox açıqdır və Pilatesdə olanlardan daha çox mənəvi bir yol kimi direktivdir.
Halbuki Pilates bir meditasiyanı tapmaq və Pilates sinifində səsləndirmək çətin olsa da, Pilates bir bədən / ağıl / ruh intizamıdır.
Cozef Pilatesin yazdığı və onun işinə köklənən prinsiplərdən aydın olur ki, onun metodunun bədən, ağıl və ruhun inkişafı üçün vasitə olmasını nəzərdə tuturdu. Bir çox Pilates pratisyenləri Pilates vasitəsilə fiziki hazırlıqdan kənarda həyatlarını daha da inkişaf etdirirlər.
Yoga / Pilates Dərsləri və Dürüstlük
Yoga-pilates kəşfiyyatı və qarışıq və matç çox etibarlı olsa da, fitness səviyyənizi artıra bilər, pilates və yoga hər bir çox dolğun, fərqli və inkişaf etmiş bir fənlər olduğunu xatırlamaq da vacibdir. Şübhəsiz ki, onlardan birini tanıyır və ya tam faydaları yaşayır, vaxt alır. Pilates və ya yoga mükafatlarını qazanmaq üçün ən azı bəziləri öyrənmək üçün mütəmadi olaraq təcrübə keçirməsi üçün müəllimə ehtiyac var.
Yoga və Pilates Combo dərsləri hər yerdə haşhaş olunur. Şagirdlər, pilates sertifikat proqramları və yoga müəllimlərinin təlimləri olduqda və ya yoga ya da pilates üçün yaxşı bir təlimatçı olmağın çox vacib bir vaxt və səy tələb etmələri lazım olduğunu biləcəklər. Bu səbəbdən bir təlimatçı həqiqətən Pilates və Yoga həm də birlikdə onlara öyrətmək üçün kifayət qədər təlim var ki, qayğı istəyirəm. İnsanlar birlikdə pilates və yoga tətbiq etmənin faydalarını araşdırmaqda davam edərkən, tələbələr və müəllimlər hər bir intizamın bütövlüyünü izləmək və davam etdirməyi bacaracaqlar.
Pilates Fusion'i Anlamaqda daha çox oxuyun
Pilates vs Yoga
Nə etmək lazımdır? Xoşbəxt cavab: Hər ikisini də et! Özünüz üçün hansı intizamın sizin üçün lazım olduğunu öyrənin. Özünüzü bir-birinizə ya da bir-birinizə tam olaraq həsr etmək, yaxşı hiss edə bilər, ya da pilatesdə sabitlik və güc inkişaf etdirmək, yoga ilə daha da irəliləyişlərinizi artırmağa səbəb olacaq.
Pilates və Yoga haqqında daha çox məlumat
Pilates və Yoga paylayır
7 Yoga Sizin Pilates Təcrübə üçün yaradır
(c) 2006, Marguerite Ogle, .com, Inc.