Sizin Zirzəmi Zərərinizə Bu Essentials ilə uyğunlaşdırın
Evinizdə idman zalı və ya şəxsi təlim studiyasını yerləşdirərkən seçicilik etməlisiniz. Təsəvvür edə biləcək hər bir avadanlıqla birlikdə böyük idman zalı və sağlamlıq klubları kimi yer yoxdur. Kiçik ölçülü idman zalı üçün avadanlıqların ilk on parçası.
1. Təlim kursları
Təlim tezgahı kilo məşqi aparmaq üçün istifadə edilən tənzimlənən bir platformadır.
Arka sırtımı düz mövqedən əymək üçün və ehtimal ki, ayaq dayağını düzəldə bilərsiniz. Bir çox xülya növləri mövcuddur, amma əsasları ilə yaxşı qurulmuş və asanlıqla düzəldilmiş bir dəzgah axtarın. Şəxsi təhsil stüdyosundan ən azı iki tələb oluna bilər.
2. Dumbbell dəsti
İstifadəçi qrupunun profilindən asılı olaraq çox dəbilqələrdən ibarət çoxsaylı kütlələr çox məcburidir. Dumbbelllar müxtəlif günlərdə plastik palçıqdan tənzimlənən çəki dəstlərinə müxtəlif rəngdədirlər. Raflı dəsti alın və vaxt və narahatçılığa qənaət edin.
3. Barbell dəsti
Barbell ilə bir neçə yola çıxa bilərsiniz. Olimpiya çubuğuna, çömçə rafına, tezgahı mətbuat rafına və çıxarıla bilən plitələrə gedin, onları ödəyə bilərsiniz. Əks halda, kiçik bar ilə sabit və ya asanlıqla düzəldilmiş barbelllərin dəsti sizə yaxşı xidmət edəcəkdir. Yenə də saxlama üçün bir qaynaq vacibdir.
4. Kettlebell dəsti
Kettlebells bir az fərqli əzələ profili aktivləşdirmək çünki dumbbells bir alternativ təmin edir və mütləq üstün deyil, onlar məşhur və dəyərli ilə işləmək.
Kettlebells müxtəlif çəkilər, ölçüləri - və hətta şekiller gəlir.
5. Çatdırılma Çərçivə və Bar
Bu, chinups və pullups etmək üçün. Xərc və məkanı xilas etmək üçün daxil olan pullup çubuğuna bir çömçə çarxı axtarın.
6. Treadmill
Nasos üçün tənzimlənən və ürək səviyyəsinin monitorinqi və digər standart parametrləri təmin edən qaçış və gəzinti üçün bir treadmill zəruridir.
Əgər ödəyə bilsəniz sağlam, ticarət idman zalı standart treadmill alın.
7. Stasionar Velosiped
Stasionar velosiped treadmill və avarçəkmə maşını üçün alternativ bir kardiyespirator məşqçidir. Aerobic fitnessə bir az fərqli nöromusküler yanaşmalar vurğulamaq üçün üçü alın.
8. Rowing Machine
Üst bədən və aşağı bədəni böyük əzələ qruplarını istifadə edərək, bu, tez-tez görülən yaxşı bir aerob və anaerob məşqçidir.
9. Fitness Ball (İşçi Ball)
Bir əlamətdar sayıda məşq, fitness topu, xüsusən də əsas və qarın hərəkətləri ətrafında tərtib edilə bilər. Onlar ağır dəmir nasosları tərəfindən istifadə edilə bilməz, lakin müxtəlif səviyyədə kondisioner və təcrübə müştərilərə müxtəlif təklif edirik. İki ehtiyacınız ola bilər.
10. Aksessuarlar
Abs üçün bir rollout təkəri, üst bədən uzanması üçün taxta bar və bərpa və "yumşaq" müqavimət təlimləri üçün lentlər və borular kimi kiçik avadanlıqlar əlavə edin.
Yekunlaşdırma
Bu sıraya heç bir maşın avadanlığının olmadığını fərq etmiş ola bilərsiniz. Kabel maşınları, qolu maşınları, Smith maşınları və böyük müxtəlifliyi, standartları və funksiyaları olan digər avadanlıqlar, ehtimal ki, xüsusi Olimpiya və Powerliftinq idman zalılarının bir çoxu üçün istisna olmaqla, ən geniş idman zallarında standart avadanlıqlardır.
Maşın avadanlıqları xüsusi bir xidmət təqdim edir və bu avadanlıqlara qarşı sərbəst çəkilərə qarşı ayrı-seçkilik etmək üçün bir qədər elitistdir. Buna baxmayaraq, kiçik idman zalı üçün bu tip avadanlıq avadanlıq almaq və ya kirayə üçün bahalı ola bilər. Siz və ya müştəriləriniz adətən onsuz əldə edə bilərlər.
Hər hansı bir tipli avadanlıqlara investisiya etmədən əvvəl nəzərə alınmalı olan bir şey, xüsusilə birdən çox adamın həyata keçirildiyi zaman bu cür avadanlıqların təhlükəsiz fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan yerdir. İctimai borcunuzu və peşə tazminat sığortasını günümüzə qədər saxlamaq da əhəmiyyətli ola bilər.