Ayurveda Təmizləmə metodu, bir Xichdi Recipe
Panchakarma, Hindistanda tətbiq olunan alternativ təbabətin bir forması olan Ayurvedada istifadə olunan təmizləyici və cavanlaşma planıdır. Hindistanda royalti üçün fiziki qüsurları aradan qaldıraraq həyat və sağlamlığı uzatmaq, dağıdıcı düşüncələrə və davranışlara həssaslıq gətirmək və köhnə nümunələri azad etmək üçün hazırlanmışdır. Panchakarma adətən xəstəliklərin qarşısının alınması və emosional və mənəvi inkişaf üçün ildə bir dəfə həyata keçirilir və üç mərhələyə bölünür.
Bunu evdə və ya müalicə mərkəzində edə bilərsiniz.
Faza 1: Purva Karma, hazırlıq mərhələsi
Purva karma'nın məqsədi toksinləri təmizləmək və sərbəst buraxmaq üçün bədən toxumalarını hazırlamaqdır. Əsl təmizlənmə mərhələsindən bir və ya üç həftə əvvəl bütün qidalar, şirniyyatlar, qəhvə kimi stimulantlar və ən çox süd məhsulları diyetinizdən silinir.
Təmizləmə mərhələsindən bir həftə əvvəl, bəslənməyiniz əsasən tərəvəz və bütün taxıllara dəyişdirilir. Ayurveda praktiklərinə görə, bu qidalar, xüsusilə də tərəvəzlər, təmizləyici və detoks prosesini dəstəkləyən bədəndə daha çox qələvi mühit yaradır.
Bu hazırlıq mərhələsində fəaliyyətiniz daha mürəkkəb odaklanmaya çevrilməlidir. Bu, gündəmə gələn bəzi fəaliyyətlərdən uzaqlaşmaq və təbiətdə gediş-gəlişlər etmək və meditasiya etmək üçün vaxt ayırmaq deməkdir. Dərhal nəfəs, nəfəs fazasına yönəldilmiş, vücudunuzu köhnə düşüncələrdən, duyğulardan və tıxanmalardan xilas etməyə kömək edir.
Xichdi Recipe
Xichdi (həmçinin kitcherie və ya kitchari), bədəninizi təmizləmək üçün hazırlaya biləcək sadə, asanlıqla həzm edilmiş bir güveçdir. Təmizlənmədən çıxmaq üçün də əlverişlidir. Burada khichdi bir növü:
- 1 hissədə qəhvəyi basmati pirinç, ən azı 1/2 saat batırılmış və drained
- Ən azı 1 saat suda batırılmış və qurudulmuş 1 hissəli mung fasulyəsi
- Yaşıl lobya, yerkökü, ispanaq və ya digər yaşıl tərəvəzlər kimi 1 hissə tərəvəz
- 6 hissə su
Orta istilikdə bir qızğın yağı (aydınlıqlı yağ, aşağıdakı reseptə baxın) və ya zeytun yağı. Çiyin və ya xiyar toxumu əlavə edin, sonra 1 orta soğanı, incə doğranmış, doğranmış zəncəfil və sarımsı əlavə edin və qızıl qəhvəyi qədər sote edin. 1 çay kaşığı zerdeçal tozu, 1/4 çay qaşığı karıştırın. qara bibər tozu və 1 ədəd leyson yarpağı. Mung lobya, su, tərəvəz və düyü əlavə edin.
Təxminən bir saat bişirin. Fasulye tamamilə yumşaq olduqda, bir çimdik duz əlavə edin. Bu yeməyi ghee və doğranmış taze coriander yaprakları ilə xidmət edin.
Ghee (Clarified Butter) Recipe
Ghee, səmərəsiz yağı bir qabda yerləşdirir və çox az istidə əriyir və qaynamağa imkan verir. Yağlı görünə bilər, üstündə köpük ola bilər. İlk beş dəqiqədə, yağdan bəzən qarışdırın. Kərə yağı əlavə 15 dəqiqə davam etmək üçün buraxın. Parçacıqların tavanın altına batmasını görürsünüz və köpük üstə yerləşəcəkdir.
Altındakı çöküntülər qəhvəyi olmağa başlamazdan sonra, istilənən pandan çıxarın. Skim off və köpük atmaq. Bir maye və ya muslin bir şüşə jar daxil maye sıxın.
Faza 2: Panchakarma, Təmizləmə Fəzası
Əvvəlcə bu mərhələ beş praktikadan ibarət idi: burun təmizliyi, enemas, laksatiflər, emesis (qusma) və qan vermək.
Baxmayaraq ki, beş təcrübə hələ də Hindistanda bəzi yerlərdə izlənilə bilər, Şimali Amerikada çoxlu alternativ tibb praktikləri tərəfindən emesis və qan vermə təcrübəsi lazımsız və təhlükəli sayılır.
Bu dövrdə təmizlənmə sürəti tez-tez istifadə olunur. Bunu necə etmək olar:
- Oruclu bitki içkisi gün ərzində qəbul edilir (aşağıdakı reseptə baxın).
- Səhərdəki boş bir mədədə isti su ilə 1-2 çay qaşığı var. Bu toksinləri azad etdiyinə inanılır.
- Yataqdan əvvəl ayaqların məbədlərinə və ayaqlarına gey edin. Bu ağıl sakin və yuxu təşviq etmək üçün kömək edir.
- Dərin nəfəs ala bilərsiniz.
- Bir stəkan suda 1 çay qaşığı psyllium lif. Gündə 2 dəfə edin.
Bitki İçkisi Recipe
8 fincan su
4 çay kaşığı hər kimyon və koridor tozu
8 ədəd kardamon qovşaqları
4 çınqıl qaşıq xırdalanmış toxum toxumu
2 bibər qara bibər
1/2 çay qaşığı zəncəfil toz (və ya 3 dilim təzə zəncəfil)
Tərkibindəki bütün maddələri qarışdırın və qaynadək gətirin.
5 dəqiqə qaynadın, daha sonra istidən çıxarın və başqa 15-20 dəqiqə boyunca örtün. Bir ələk vasitəsilə süzün və gün ərzində isti istək.
Faza 3: Pasxa Karma, Yenidənləşmə mərhələsi
Gəncləşmə mərhələsində hazırlıq mərhələsinin sadə pəhrizinə qayıdırsınız. Bərk qidaları yavaş-yavaş tətbiq etməklə tədricən bunu etmək vacibdir. İşdə necə:
- Yeniləşmə mərhələsinin 1-ci və 2-ci günlərində xichadi yemək başlayın, ancaq reçetesindeki suyun nisbəti 14 hissədən ibarət olan suyu 1 hissəli düyü, 1 ədəd fasulyə və 1 hissə tərəvəzə dəyişin.
- 3-cü gündə, orijinal resept edin.
Bir çox insanlar ən dərin şəfa rejuvenasiya mərhələsində baş verdiyini görürlər. Gələcək günlərdə və həftələrdə fiziki, emosional və mənəvi dəyişikliklər baş verə bilər. Bəzən basdırılmış məsələlər səpələnəcəkdir.
Panchakarma'yı çalışırıq
Evdə cəhd etmək üçün bütün növ online pançakarma proqramları var, həm də müalicə mərkəzləri getmək. Tədqiqatın olmaması səbəbindən panchakarma istənilən şərt üçün müalicə kimi qəbul edilə bilməz. Həm tibbi vəziyyətə, həm də dərman qəbul edənlərə, o cümlədən müəyyən insanlar üçün təhlükəli olmaya bilər. Hamilə və ya hamilə qadınlar və uşaqlar panchakarma cəhd etməlidir. Panchakarma'yı sınadığınızı düşünüyorsanız, ilk olaraq birincil bakım vericinizle görüşün. Alternativ tibb hər hansı sağlamlıq vəziyyətinin müalicəsində standart qayğı əvəzi kimi istifadə edilməməlidir.
Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini ya da mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.