Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 385
Yağ - 11g
Carbs - 51g
Protein - 10q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
Hazırlıq 15 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Servislər 4 (hər ikisi 2 dilim)
Ləzzətli limoniyanı bütün ailənin zövq alacağı səhər yeməyi üçün Fransız tostunu doldurdu. Fransız tostu, indi inkişaf etmiş, yüngül, citrusy zing ilə klassik uşaqlıq rahatlıq qidasıdır.
Xoşbəxtlikdən fransız toast aşiqləri üçün, FODMAPsdə orijinal olaraq hazırlanmış çörək çörəyi azdır. Real çörək çörək əlavə çörəkçilərin mayasını əvəzinə sourdough starter ilə açılır. Başlanğıcdakı mikroblar sizin üçün çörək xəmirində FODMAP-ların bir qismini yeyirlər!
Sourdough çörəyi bu yemək üçün mükəmməl bir toxuması və ləzzətli ətir təmin edir. Gecəni planlaşdırın və gecəni qatıqla doldurun; səhər içərisində doldurulmağın bir parçası olacaq.
Tərkibi
- 1 ¼ fincan laktozsuz qatıq
- 2 çay qaşığı təzə limon yağı
- 1 kaşığı təzə limon suyu
- 1 qaşıq şəkəri şəkər
- 4 böyük yumurta
- ½ fincan laktozsuz süd
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1 çay qaşığı torpaq darçın
- 1 qaşıq şəkəri şəkər
- 1 qaşığı kərə yağı
- 8 dilim ağ sourdough çörəyi (təxminən 10 unsiya)
Hazırlıq
- Doldurmağı planlaşdırmağından əvvəl və ya ən azı üç saat əvvəl gecə, bir kərə yağı, bir qəhvə filtr və ya kağız dəsmallı üçlü təbəqə ilə birləşmiş bir qabda yoğurt qoyun. 1 fincan qatıqlı qatıq qalır qədər şorba qurutmaq üçün imkan verir. (Bir çox gecə içərisində çox drains əgər bir az zərdab əlavə edin.)
- Kiçik qabda qatıq, limon yağı, limon suyu və şəkər birləşdirir və bir kənara qoyulur.
- 13 x 9 düymlük çörək yeməyində yumurta, süd, vanil ekstraktı, darçın və şəkəri yaxşı birləşdirənə qədər döyün.
- Böyük bir tava, orta istilik üzərində yağ yarısı əridir. Kərə yağı eriyərkən yumurta qarışığına çörək dilimlərinin yarısını yuyun. Çörəyi hər iki tərəfə nəmləndirmək üçün bir çəngəl istifadə edin.
- Yağ, köpüklü və ətirli olduqda, batırılmış çörək dilimlərini pan içərisindəki bir qatına qoyun və alt qəhvəyi qədər bişirin və sonra tostu çevirin. Toast, hər iki tərəfdə qızılı qəhvəyi olduqda edilir.
- Dörd təbəqənin ilk dörd dilimini dörd plitə üzərinə paylayın və bu proseduru çörəyin ikinci yarısı ilə təkrarlayın.
- Plitə olunmuş Fransız tost dilimlərinin hər birinin üstünə bir limon dolumu qoyun, yuxarıdan ikinci bir tost dilimi ilə, tarçın ilə çiləmə və isti xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu reçeteyi özü olmayan, daha az FODMAP özü olmayan çörək, çörək çörək üçün əvəz edilə bilər.
Digər sitrus meyvələri limon yerinə tətbiq edilə bilər: portağal və ya limon cəhd edin!
Və ya limon doldurulması bəzi yabanı mavi yoğurmaq. Onlar aşağı FODMAP var!
Sizin tost "sandviçlerinizi" doldurduysanız, az miqdarda FODMAP muesli ilə qatıq kostyumu hazırlamaq üçün qalan dolumdan istifadə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Stalin çörək çox yaxşı Fransız tost edir; Qalıqların istifadəsi üçün yaxşı bir yoldur.