Drishti, yoga asana və meditasyon praktikası zamanı gözünüzü seyr etdiyiniz bir nöqtədir. Bəzi nöqtələrə diqqət yetirmək konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, çünki gözləriniz ətrafınızdakı otaq ətrafında dolaşarkən və ya digər şagirdlərinizi yoxlayarkən asanlıqla əylənmək olur. Drishtis də düzgün uyğunlaşma yaratmağa kömək edir .
Bir Drishti tez-tez sabit bir baxış kimi təsvir baxmayaraq, gözləri həmişə yumşaq deyil, gərginlik olmalıdır.
Ashtanga Yoga'da Drishti
Drishtis xüsusilə Ashtanga yoga'da vurğulanır. Hətta onun metodlarını təsvir edən 1934-cü ildə Yoga Makarenda kitabında Ashtanga öndər T. Krishnamaçarya tərəfindən xatırlanır. Ashtanga yoga qurucusu K. Pattabhi Jois tez-tez yoga (Tristana adlanır) üçün üçqat yanaşma təsvir edən, nəfəs ( pranayama ), duruş (asana) və Drishti daxildir. ağıl. Ashtanga'da, burun ucu, ayaq parmağı, parmak uçları, baş parmak, göbək, qaşlar ( üçüncü göz ), göyə qədər, sağa və sola görə, doqquz mümkün drishtis var. Hər bir poza bu xüsusi diqqət mərkəzlərindən birinə verilir. Daşqınların Mysore tərzi Ashtanga-da içərisində olanlara diqqət yetirmək üçün necə çalışdığını görürsünüz, burada otaqda olan hər kəs ardıcıllıqla fərqli bir yerdədir, lakin konsentrasiyasını saxlamaq və öz təcrübələrinə yönəltmək üçün təyin edilmiş drishtislərini istifadə edir.
Drishti və Alignment
Fokusların yaxşılaşdırılması ilə yanaşı, drishtis də əhəmiyyətli uyğunlaşma nöqtələrini, xüsusilə də boyun və bununla birlikdə omurğa aid olanları gücləndirməyə xidmət edir. Misal üçün, aşağıya baxan köpəkdə (adho mukha svanasana) , Drişti göbəkdir . Bu, gözünüzü gözləməyiniz üçün boynunuzu qırmaq yerinə, başınızı aşağı tutmaq və boynunuzu buraxmaq üçün sizə xatırladır.
Warrior II (virabhadrasana II) , Drishti irəli əlinizin parmaklarınızın ucundadır . Bunu bildiyiniz üçün başınızı üzünüzə dönməyin əvəzinə paspasın qarşısında durmasına kömək edir. Bir twist, bakış tez-tez bu fırlanma dərinləşdirməyə kömək edə bilər, sizin rotasiya istiqamətində davam etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Digər Yoga Tətbiqlərində Drishti
Drishti, Jivamukti və Baptiste Power Vinyasa kimi Ashtanga tərəfindən təsirlənən bir çox müasir yoga təcrübəsinə daxil olmuşdur. Drishti, ümumi pozuntu zamanı görünə biləcək hər hansı bir yeri təsvir etmək üçün ümumi yoga istifadə edir. Məsələn, müəlliminiz ağac kimi yaranma balansında (vrsksasana) dik durmağınıza kömək etmək üçün sabit bir yer tapmaq üçün sizə məlumat verə bilər. Bu, həqiqətən, Ashtanga'da təsvir olunan dokuz dişliserdən biri deyil, amma halınızın saxlanmasında hələ də faydalıdır. Meditasyonda, müəyyən bir nöqtədə yumşaq bir baxış keçirmək, gözlərinizi bağlamaq üçün alternativdir. Burnunuzun ucu diqqəti diqqətlə sınamaq üçün yaxşı bir yerdir.