Kortizol blokerləri sizin kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar və əlavələrdir. Onlar Cushing sindromu kimi hormonal xəstəliklərin müalicəsində tibbi istifadə edirlər. Kortizol bloker takviyeleri bir təlim yardımı, kilo vermə və stress relyefi vasitəsi olaraq satılır. Bu, Federal Ticarət Komissiyasına və USDA-ya əsassız tibbi iddialara və yalan reklamlara səbəb olmuşdur.
Çəki çəkiclər kortizol blokerlərini kortizolun əzələlərini aşağılamasına mane olduqlarını düşünürlər. Çətin məşqlərin stressi kortizol səviyyələrini yüksəldə bilər və bir bloker infeksiyaya səbəb ola biləcək kortizolla əlaqəli immunitet sisteminin yavaşlamasına mane ola bilər.
Kortizol nədir
Cortisol adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunan bir insan steroid hormonu. O cümlədən bir çox vacib funksiyaları vardır:
- Təbii ağrıların aradan qaldırılması
- Stressli vəziyyətlərə, zehni və ya fiziki hallara cavab verin
- İmmunitet sisteminin tənzimlənməsi
- Qlükoza ehtiyacı olduqda bədənə çatdırmaq
- Ümumiyyətlə, bir "bina-up" hormon (anabolic) deyil, "qırılma" hormonu (katabolik) kimi çıxış edir.
Bir çəki təhsili və bədən inkişafı baxımından, bədən toxumasını pozmaq biz istəmədiyimiz şey deyil, çünki bu, əzələ və sümüyün parçalanması və yağın qurulması deməkdir. Cortisol bunu əsasən bədəni fiziki və ya zehni stresslər zamanı əhəmiyyətli qlükoza ilə təmin etmək üçün edir.
Əlavələr satanlar nəyə görə "kortizol blokerləri" adlandırdılar?
Kortizol blokerləri nədir?
Bir çox ticarət adına malik məhsul mövcud olsa da, bir görkəmli kortizol-blokaj agentinə fosfatidilserin adlanır. Bu kimyəvi kortizolun qarşısını almaq üçün potensialı öyrənmək üçün tədqiq edilmiş və bununla da təlim və ya işin yaxşılaşdırılması üçün heç bir təsirin təsiri olmayıb.
Və steroid hormonlarının mürəkkəbliklərini nəzərə alsaq bu sürpriz deyil. Məsələn, uzunmüddətli əlavə istifadə ilə baş verə biləcək bir şey bədəninizin təbii olaraq kortizol çıxaran şəkildə dəyişə bilməsi, əlavəni qəbul etməyinizi dayandırdığınız zaman, xəstəliyə gətirib çıxaran kortizolun qeyri-təbii istehsalını əldə etməyinizdir.
Bunlar ətrafında oynanacaq hormonlar deyil.
Cortisol Blocker Supplement əsaslandırılmamış iddia
USDA 2006-cı ildə Bodybuilding.com prezidentinə Yüksək Güc CortiShed, EAS C3, İndi Relora və WRH CortiSlim üçün əsaslandırılmış tibbi iddialar barədə xəbərdarlıq məktubu göndərdi. İddialar yağ istehsalının idarə edilməsini, maksimum səy göstərməsini və əzələ kütləini saxlamaqdan ibarət idi. CortiSlim üçün, USDA, qan şəkəri balanslaşdırılmış, istəklərini azaltmış, iştaha nəzarətə kömək etmiş, yağ yandıran və optimallaşdırılmış metabolizmə nisbəti artırdı.
Federal Ticarət Komissiyası 2005-ci ildə CortiSlim və CortiStress istehsalçılarına qarşı ittihamla çəki itkisi və stress relyefi üçün onları satmaqda ittiham irəli sürdü.
Doğal olaraq kortizolun idarə edilməsi
Sizin məşqiniz zamanı kortizol istehsalının kənarını idarə etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bunlardır:
- Bəzi yuxuların alınması və gündəlik həyatda çox stress çəkməməyə çalışın.
- Mədədə, xüsusilə karbohidratlı qida bir az qida, kortizolun qan səviyyəsində normal səviyyədə qlükoza təmin edilərək çox yüksəlməsini təmin edəcəyi üçün boş bir mədədə məşq etməyin.
- Eynilə, uzun və ağır məşqlər üçün qlükoza qan dövranı saxlamaq üçün məşq zamanı bəzi yeyin və ya içmək.
Əgər bunları edərsənsə, kortizol heç bir problem olmayacaqdır. Kortizol sizin düşməniniz deyil. Gündəlik həyatda oynayan və təlim məqsədləri üçün manipulyasiya etməyə çalışan bir mühüm rol oynaya bilər.
Mənbələr:
Kingsley M. "Fosfatidilserin əlavəinin insanları tətbiq etməsinə təsiri". İdman Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Ticarət Komissiyası, "Üç Cortislim Savcılığı Nakit və Digər Aktivlər üzrə 4.5 Milyard Dollar Vermək", 21 Sentyabr 2005.