Walkers üçün həssas mövzular
Gəzməyə getməyinizdən qorxmursunuz? Anksiyete, qorxu və ya çaxnaşma pozuqluğu sizi açıq havada gəzməyə və ya idman zalıya aparmağınızdan qurtarsa, gəzinti faydalarını ala bilmirsiniz.
Qorxma və narahatlıq hissi içində tək deyilsiniz
Hər kəs bir şeydən qorxur, özü də qorxur. Qorxu bizi təhlükəli vəziyyətlərdən qaçırmaqdır. Amma qorxu sizi qaçmaqdan və ya istədiyinizi yerinə yetirməkdən qorudursa, qorxu və ya narahatlıq probleminiz var.
Yürüyündən qoruya bilən ümumi qorxular
- Hücum və ya hücum, oğurluq, təcavüz
- Qaranlıq - xüsusilə də gəzmək üçün yalnız rahat vaxt gecə səhər və gecə gecəsidir.
- Trafik və təhlükəsiz küçə keçidlərinin, səkilərin və piyadaların yollarının olmaması.
- Crowds
- Böcəklər
- Tibbi vəziyyəti pisləşdirmək və ya ürək böhranı, fəlakət, qan şəkəri böhranı və s.
- Bir ortaq olmadan gedərkən tək olmağınızdan qorxun
- Küçədə və ya trenajorda gəzinti zamanı bədəninizə baxan insanları istəməyin .
- Irqçələşmə və ya gəzinti zamanı ağlınıza baxmaqdan qorxun
- Daha çox: 10 Walkers üçün stress səbəb olur
Bütün qorxu sakinlər üçün gerçəkdir
Bir qorxunuz varsa və ya birinizi bilirsinizsə, qorxunun çox real olduğunu anlayın və qorxuya səbəb olan vəziyyətlə əlaqəli narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün vaxt və şərtləri alır. Sadə reassurances kifayət deyil.
Ümumi qorxu və gediş-dən getməyinizdən çəkinən narahatlıqlara dair taktika
- Dostlarla söhbət: Əgər qorxu sizi iştirak etmək istəyən fəaliyyətlərdən qaçırmağa səbəb olarsa, probleminiz olduğunu düşünün və yoldaşlarınızla mümkün həll yollarını düşünün.
- Bir Walking Group və ya Walking Club-a qoşulun : tək getmək zorunda deyilsiniz və ədədlərin təhlükəsizliyi var.
- Təhlükəsiz marşrutları seçin: Təhlükəli hallar qarşısını almaq üçün marşrutları və gediş dəfə seçin. Gündüz saatlarında və digər yürüyüşçülər və idmançılarla dolu yollarla gedək.
- Bədəninizin yolunu buraxın: Özünüzə baxmaq üçün icazə verin - çox yağlı olsun, çox cılız olsun və ya unikal bir stillə gəzintin. Bədəniniz və həyatınız üçün yaxşı olanı edirsiniz. Hər hansı bir mənfi rəy bu fayda götürməyənlərdən gəlir. Mən digər yürüyüşçiləri və idmançıları bütün bədən şəkilləri, ölçüləri və gəzinti üslubları olan insanları çox dəstəkləyirdilər. Xüsusən, yaşlı, gənc, kilolu və ya irqçəkməli olduğunuz halda alqışlanacaqsınız.
- Özünü Müdafiə et və hücumlardan necə çəkin: Əsas özünümüdafiə texnikalarını və hücumdan yayınma strategiyalarını öyrənin. Bir hücumdan qaçın
- Sağlamlıq vəziyyətiniz barədə doktorunuzla danışın: Təcili tədbirlər planınızı, tibbi tədbirlərinizi necə həyata keçirəcəyinizi, nə qədər və nə qədər sürətli gedəcəyinizi və istənilən xüsusi mülahizələri öyrənmək üçün tam şəkildə müzakirə edin.
- Ruhani və fəlsəfi taktika: Müqəddəs Kitab ayələrini, Hindu fəlsəfəsini və qorxu aradan qaldırmaq üçün motivasion tirajları nəzərdən keçirin.
Qorxu, narahatlıq və Panik Bozuklukları
Qorxularınız həddindən artıqdırsa və tam həyatınızı aparmaqdan qoruyursanız, narahatlıq vəziyyətiniz olub olmadığını görmək üçün tibbi bir mütəxəssislə məsləhətləşə bilərsiniz.
- Sosial Anksiyete Bozukluğu: İnsanların 13% -i ictimai baxımdan və ictimaiyyətdə mühakimə olunma qorxusu da daxil olmaqla, sosial narahatlıq əlamətlərinə malikdirlər.
- Generalized Anxiety Disorder: Hər şey haqqında həddən artıq narahatlıq və narahatlıq üzərində nəzarət yoxdur, bu bozukluğu ola bilər.
- Post-Travmatik Stress Bozukluğu: Yalnız müharibə veteranları üçün deyil. Travmatik bir hadisəyə məruz qalan hər kəs TSSB ilə qarşılaşa bilər.
- Panik Bozukluğu
- Agorafobi
Qorxunuza və narahatlığınıza toxunmaq üçün addımlar atın, belə ki, sağlam həyata və gəzinti edə bilərsiniz.